头发生长需要大量的营养供应，饮食与头发的营养自然就有了直接的关系。
各种营养素供应全面才能保持头发的活力和健美，头发的营养由头皮毛细血管供应。
头发所需最多的营养素是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源，想要宝宝拥有一头浓密的头发，就要调理好宝宝的饮食。
花生红枣红豆汤
材料
红枣5个、花生100克、红豆100克。
步骤
1. 将花生、红豆洗净，用水浸泡；红枣洗净，剔去枣核。
2. 锅上火，加入水、红豆、花生，用大火煮沸后，改用小火煮至半熟，再加入红枣煮至熟透即成。
营养价值
花生红枣汤含有丰富的蛋白质、有机酸、胡萝卜素、维生素等，不但可以促进宝宝牙齿、骨骼的正常生长，还有助于宝宝的头发生长，让宝宝的头发更加乌黑亮泽。
贤爸小叮咛
给宝宝吃花生是有讲究的，宝宝可以吃煮的充分烂透的花生，但不能吃花生酱。
因为花生酱的黏稠度太大，宝宝不易吞咽；也不要让3岁以前的宝宝吃尚有硬度的花生，以免误吞进入气管引发窒息危险。
如果给宝宝食用，4-6个月的宝宝只可以喝汤，7-9个的宝宝除可以喝汤之外，也可将食材碾碎成糊喂食。长了牙齿的宝宝，可以适当的练习咀嚼。
黑豆黑芝麻糊
材料
黑豆30克、低温烘焙黑芝麻30克、开水300毫升。
步骤
1.黑豆洗净、蒸熟；
2. 蒸熟的黑豆、黑芝麻连同水一起放入食物调理机中打匀即可。
营养价值
黑豆黑芝麻糊中所含的丰富蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。
这些营养成分是头发生长必不可少的，其中的蛋白质对头发乌黑光润起到了关键作用。
贤爸小叮咛
家中有豆浆机的，可以按照常规步骤进行即可。
如果给宝宝食用，5个月以上的可以。
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