莲藕蚝豉焖排骨
莲藕削皮切开,放置一段时间就会变黑,这是因为它内含的酚类物质氧化后变色,因此莲藕切开后应泡在水里,隔绝氧气,才能延缓莲藕变黑的时间。由于莲藕的淀粉含量丰富,所以很适合用来焖煮,今天推荐的食单以海味、排骨与莲藕共烹,是一道适合四季食用的家常菜。 莲藕400克,排骨250克,大蚝豉8只,葱段15克,姜片25克,盐、蚝油、花生油各适量。 莲藕洗净切开备用,排骨切段备用。大蚝豉水发后沥干水分,用平底锅煎至香味溢出后备用。开锅下油,爆香姜片,下排骨,排骨炒香后加入莲藕、蚝豉,再添加适量的水和蚝油,以盐调味,慢火焖煮半小时至食材软身,起锅加葱段即成。
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