谁说宝宝的辅食不需要味道？

别看燕麦颜值不咋地，口感也比较粗糙，可是它是实力派啊。燕麦的营养价值高，吃法也多种多样，不只能直接泡着吃，还可以做成粥、点心之类的辅食为宝宝补充能量和营养哦！

今天我们再来做一道燕麦粥，搭配的是补钙小能手鲜虾和清爽的冬瓜。冬瓜是营养价值很高也很常见的一种蔬菜，看起来木木的，但是它含有满满的维生素C和钙、磷、铁、蛋白质等。那我们就开始吧！

菜名：鲜虾冬瓜燕麦粥

月龄：12月+

食材：鲜虾仁20g、冬瓜30g、燕麦40g

辅料：植物油少许

工具：硅胶刷、普通锅

制作过程：

1.食材准备：鲜虾仁20g、冬瓜30g、燕麦40g、植物油少许；

燕麦不仅营养素含量高，而且质量也高，是一种很受大家欢迎的食品。燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，经常吃也有一定的通便作用。食材上妈妈们可以按宝宝的喜好再随意搭配点东西进去，或者更换其它的蔬菜。

2.这里麦麦已经提前将虾肉取出来啦，妈妈们可以将将鲜虾放入冰箱中冷冻会儿会更容易处理哦；

TIPS

如何轻松去虾线：

① 找到虾背的第三关节，虾头和虾身的连接处算一节；

② 用牙签贯穿虾背，轻轻将虾线挑出；

③ 有一头虾线出来后，顺着虾线方向，用手拽着就可以完整的把虾线拉出来啦；

3.将虾仁切成适合宝宝咀嚼和吞咽的大小备用；

虾肉中含有丰富的钙质和蛋白质，还有丰富的磷、钾、等微量元素，非常符合宝宝的身体所需。

完成：

4.将冬瓜洗净去皮，切成丁状备用；

冬瓜是水分含量很高的蔬菜，妈妈们一定要去市场买新鲜的冬瓜，放了太久的冬瓜水分会蒸发，营养也就跟着流失了。

完成：

5.锅中刷上一层薄薄的植物油，倒入虾仁末和冬瓜丁翻炒熟；

翻炒的时候不要炒的太久，虾仁是很容易熟的食材，炒太久会老，1分钟左右即可。

6.锅中加入适量清水煮沸，倒入燕麦搅拌均匀；

为了避免燕麦结块，在倒入燕麦时应边倒边搅拌，这样煮出来的燕麦粥就不会有结块。

搅拌均匀：

7.煮开后转中火再煮2分钟左右即可盛出啦；

完成：

推荐理由：

12月+的美味燕麦粥，吃起来清爽鲜香，还能帮助宝宝的肠道做运动哦！

今日问答

Q：宝宝吃了辅食就便秘了怎么办？

A：添加辅食以后大便次数变少是正常的。

大便次数少不等于便秘，便秘指的是大便干结、排便困难。

高淀粉食物摄入较多，包括蔬菜里的块茎类（土豆、红薯、山药等）、精白米、面条、面包、蛋糕等，或是进食了含有高果胶的水果（香蕉、苹果），都可能造成大便次数减少。

如果已经发生便秘，可以吃一些高纤维食品，包括西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜（豌豆、大豆、西兰花）；也可以尝试使用开塞露，如果大便不干结，则不必过于担心。