除了日常饮食,补充蛋白质,钙质,纳等元素,其实维生素同样起着重要的作用,而且也是代谢关键的作用之一,维生素可以减低体重,避免肥胖,改善血脂过高,那么下面说说不同的维生素有那些功效?
维生素A有明目的作用,还能起到燃烧脂肪,提升代谢以及补充蛋白质的作用,还能提升身体的抗氧化,在减肥的过程中,让皮肤更有弹性,更紧致哦。
维生素B1,B2都有减肥的作用,因为糖分会分解能量,平时摄入的糖分越多,维生素B1消耗越多,没能补充足够,人体就会觉得疲惫,同时维生素B6跟B1可以一起服用,不仅有利于消除脂肪,还能提升身体线条,肌肉更精致的。
缺乏维生素C,容易让人肥胖,维生素C可以变成肉碱,不仅促进脂肪代谢,加快燃烧,当缺乏维生素C更容易囤积脂肪,形成脂肪组织,维生素充足的人,燃烧脂肪的速度比一般人要快30%哦。
维生素D是人体制造瘦素的必须品,瘦素是能有助于抑制食物,当人体进餐就会产生饱腹感,如果你的瘦素越低,食欲就会越大,更容易越来越胖,所以多摄入维生素D能让减肥更轻松哦。
维生素E是抗氧化剂,女性多补充维生素,可以延缓皮肤衰老,让皮肤更有弹性,同时维生素E能促进人体新陈代谢,提升血液循环,帮助肠道吸收,排出毒素,减少垃圾堆积在腹部,小肚子越来越小哦。
很多人通过节食来减肥,但是当你吃进去食物减少,维生素也会降低,当你维生素长期缺乏,就会容易造成肥胖的后遗症。维生素本身是没有热量的,但是能提升新陈代谢的作用,维生素的B1,B2,B6,B12都是能促进脂肪,蛋白质,糖类,具有燃脂,减少脂肪囤积的效果。
维生素的摄入来源来自蔬菜,水果,奶类,鸡蛋,粗粮类。特别是粗粮额食物,热量低,维生素高,平时很多肥胖人士都会选择粗粮代替正餐,不仅具有饱腹感,还能起到减肥的作用。
很多人担心怕肥胖,不敢进食,吃多了淀粉,肉类,鸡蛋会变胖,其实这些食物都是含有维生素B的,当你长期节食,不仅对身体有影响。
缺乏维生素B1,无法代谢热量,缺乏维生素
缺乏维生素B2,影响身体脂肪的代谢,缺乏维生素
缺乏维生素B6,蛋白质流失,代谢不足
缺乏维生素B12,导致脂肪囤积,蛋白质,碳水化合物无法被身体吸收。
当你不吃米饭,肉类,更不能给身体足够的营养,更变成恶性循环,脂肪囤积越快,所以想减肥,一定要均衡饮食,因为每种食物,都会有营养在里面,想瘦的你,一定要记得哦。
其实这个不一定的哦,维生素是可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素:维生素A、维生素D、维生素E
水溶性维生素:维生素C、B族维生素
正常拉私活,水溶性维生素可以从小便排出,而脂肪维生素就会储存在肝脏和其他脂肪组织,排泄慢,摄入人体过多造成体内堆积,所以想减肥,日常饮食中要摄入足够的营养,就不用再额外的去补充,不然维生素会造成身体负担。
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