除了日常饮食，补充蛋白质，钙质，纳等元素，其实维生素同样起着重要的作用，而且也是代谢关键的作用之一，维生素可以减低体重，避免肥胖，改善血脂过高，那么下面说说不同的维生素有那些功效？
维生素A有明目的作用，还能起到燃烧脂肪，提升代谢以及补充蛋白质的作用，还能提升身体的抗氧化，在减肥的过程中，让皮肤更有弹性，更紧致哦。
维生素B1,B2都有减肥的作用，因为糖分会分解能量，平时摄入的糖分越多，维生素B1消耗越多，没能补充足够，人体就会觉得疲惫，同时维生素B6跟B1可以一起服用，不仅有利于消除脂肪，还能提升身体线条，肌肉更精致的。
缺乏维生素C，容易让人肥胖，维生素C可以变成肉碱，不仅促进脂肪代谢，加快燃烧，当缺乏维生素C更容易囤积脂肪，形成脂肪组织，维生素充足的人，燃烧脂肪的速度比一般人要快30%哦。
维生素D是人体制造瘦素的必须品，瘦素是能有助于抑制食物，当人体进餐就会产生饱腹感，如果你的瘦素越低，食欲就会越大，更容易越来越胖，所以多摄入维生素D能让减肥更轻松哦。
维生素E是抗氧化剂，女性多补充维生素，可以延缓皮肤衰老，让皮肤更有弹性，同时维生素E能促进人体新陈代谢，提升血液循环，帮助肠道吸收，排出毒素，减少垃圾堆积在腹部，小肚子越来越小哦。
很多人通过节食来减肥，但是当你吃进去食物减少，维生素也会降低，当你维生素长期缺乏，就会容易造成肥胖的后遗症。维生素本身是没有热量的，但是能提升新陈代谢的作用，维生素的B1,B2,B6,B12都是能促进脂肪，蛋白质，糖类，具有燃脂，减少脂肪囤积的效果。
维生素的摄入来源来自蔬菜，水果，奶类，鸡蛋，粗粮类。特别是粗粮额食物，热量低，维生素高，平时很多肥胖人士都会选择粗粮代替正餐，不仅具有饱腹感，还能起到减肥的作用。
很多人担心怕肥胖，不敢进食，吃多了淀粉，肉类，鸡蛋会变胖，其实这些食物都是含有维生素B的，当你长期节食，不仅对身体有影响。
缺乏维生素B1，无法代谢热量，缺乏维生素
缺乏维生素B2，影响身体脂肪的代谢，缺乏维生素
缺乏维生素B6，蛋白质流失，代谢不足
缺乏维生素B12，导致脂肪囤积，蛋白质，碳水化合物无法被身体吸收。
当你不吃米饭，肉类，更不能给身体足够的营养，更变成恶性循环，脂肪囤积越快，所以想减肥，一定要均衡饮食，因为每种食物，都会有营养在里面，想瘦的你，一定要记得哦。
其实这个不一定的哦，维生素是可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E
水溶性维生素：维生素C、B族维生素
正常拉私活，水溶性维生素可以从小便排出，而脂肪维生素就会储存在肝脏和其他脂肪组织，排泄慢，摄入人体过多造成体内堆积，所以想减肥，日常饮食中要摄入足够的营养，就不用再额外的去补充，不然维生素会造成身体负担。
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