燕麦片减肥

​减肥通常人们都选择光吃水果和蔬菜，但常常会产生饥饿感，想要吃的营养又减肥吗？不妨选择燕麦吧。

    先来了解一下燕麦的营养价值。燕麦中含有大量的抗氧化物质，包括酚酸类的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水杨酸、丁香酸等，类黄酮化合物，还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等。很多都是些专业术语，但水杨酸、维生素E，应该很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皱的化妆品当中都含有水杨酸，维生素E则是养生堂广告里一直在讲的那个“就这么一直美下去”。因此大家不难理解，这些物质的功效都是清除自由基，能够减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。就算不是减肥，爱美的女生也应该多吃燕麦。

　　减肥的时候在早餐中加入燕麦，最主要是通便的作用。要知道在减肥过程中是很容易产生便秘的。而吃燕麦能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。既补充营养又控制食欲，没有比它更加理想的减肥食物了。

　　在燕麦当中撒上葡萄干，这样做的作用也是帮助清理肠胃。葡萄干能有效降低血中的胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。它能直接有效地改善直肠的健康，因为富含纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

　　此外，蛋白质也是燕麦最主要的成分之一。燕麦还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血。