元瑜伽： 中国人自己的养生瑜伽

　　⑨推带脉

　　双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，双手用力向两边推，当推到腰两侧时，双手翻转手腕，用手背压住腰部命门穴的位置，然后再推回肚脐，最好推到带脉发热为止。