【怎么仰卧起坐?试试这样吧】
①平躺地上,小腿搁在长凳上,然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好像要向前翻滚一样;
②做动作时不把头伸得太靠前;
③下降时,让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛腹肌;
④把拳头放在面前,而不是把手抱在脑袋后面。试试看?
8个经典腰腹招式,帮你甩开“游泳圈”
总羡慕别人身材?看看日渐增厚的“游泳圈”叹气?戳动图:8个经典的腰腹训练招式,还有标准动作示范,全方位扫除腰腹肥胖!每个动作25次,每次2-3组,坚持30天,让你轻松甩掉“游泳圈”。周末在家练起来吧!
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