韩氏乙肝自然疗法
韩铭晖(创编者亲身实践)
出贴前言
今年3月初本人慢性乙肝发作,转氨酶急升到1843,只好住院。住院时带几本气功书去,从住院当天就勤奋练习呼吸疗法和扳指(趾)法,并坚持吃素,结果身体康复的速度很快,病友们都说我气色好得快,我也一直说自己在练功。第二周转氨酶降到84,各项指标也基本正常,第三周降到72,第四周就去上半天班(上午输液练功,下午上班,并有四天工作到晚上7-8点),结果检查转氨酶继续降到68,所以我就出院了。出院后我仍然上午在家练功,下午上班,只吃医生开出来10天量的益肝灵、维生素e和肌甘(吃完后就要停药)。目前感觉很好,每次练习呼吸疗法时身体非常轻松。
本人郑重说明,此方法现仍为本人亲身实践,所有文字中所述内容均一一被本人所修习,本人对该方法拥有最终解释权。
第一章 韩氏呼吸疗法
本呼吸疗法为本人在住院治疗慢性乙肝时自创,源自中国传统气功疗法,但具有鲜明的特色,对各类内脏慢性疾病都有疗效,对现代人的亚健康状态有很好的改善作用,适合广大人民群众无师自练。本方法简便易学,一看就会,如有看不会的,肯定是我没讲好,不是您悟性低。
第一步:请大家脱衣上床躺下,用被子盖好身体,正面躺好,不要侧躺。
第二步:请大家把两手自然地放在小腹上,随便放好,舒服就行。(住院时一手输液,只用一手放在小腹也可)
第三步:请大家先长长地呼吸三次,体会一下吸气时两手是否感到小腹隆起,呼气时小腹收缩。
第四步:闭上眼睛,自然地呼吸。每一次呼气就数一,第二次呼气就数二,数到十后就从一再数起。
第五步:熟练以后,可以把两手放下,不必再放在小腹上。专心数呼气,直到想结束练习。练习过程中要不时自己注意一下吸气时是否感到小腹隆起,呼气时小腹收缩。
第六步:内心对自己说三遍:我要结束练习了,我精神很好。把两手搓热,像洗脸一样从下向上用手擦脸36次,睁开双眼,起床。
作用:
1.本呼吸疗法源自中国传统气功疗法中的腹式呼吸。通过练习,能尽可能多的吸入清气,呼出浊气,并使更多的血液流入内脏,滋养内脏。
2.对于乙肝患者及各类慢性疾病患者来说,没有什么比躺着练更舒服了。记得,休息时有空就练,早中晚睡着前及刚醒后更要练,住院时没事不要躺着白浪费时间,闭上眼睛只管练,不要管数了多少次,饭前饭后半小时之内不要练。
3.数呼气能使人的精神集中,坚持练习一周后,能明显感觉到每次在练习时,内脏非常舒服,呼吸顺畅,精神好,气色好,身体体质明显增强,各项指标检查迅速好转。
第二章 韩氏扳趾法
本法主要部分源自杨启先生的《通经功》,法简效宏。
1.坐在床上,先伸直两脚,两手拍打两大腿外侧各100下,不要打太快,拍打后以两大腿外侧暖和为宜。
2.用大拇指和食指捏住大脚趾,上下摇动81次;接着是第四趾、第五趾各摇81次,最后用大拇指、食指和中指捏住第二、三趾同时摇动81次。
3.重复摇动大脚趾81次。
4.重复摇动第四趾81次。
5.仍坐在床上,左手握住左脚,右手用力搓左脚心36次,再用右手拍打左脚心36次;反过来用右手握住右脚,左手用力搓右脚心36次,再用左手拍打右脚心36次。
住院时如本人不方便做,可请家人代摇,正常情况下自己都做得了。所有脚趾摇完后再多摇大脚趾和第四趾一遍,是因为大趾通肝经和脾经,四趾通胆经,需要加倍摇动去舒通经络,促进血液流动。
第三章 韩氏扳指法
本法源自杨启先生的《通经功》,法简效宏。
起床,面向东方,两眼平视,两脚平开与肩宽,做3个腹式呼吸。
1.两手空握拳,侧举与脐平,拳心向下,伸屈拇指,一屈一伸为一次,共做81次。两手放下,五指放松,以上臂(大臂)带动前臂(小臂),抖手18下,抖动时两掌心转向后,再返回体侧,掌心对大腿,一转一返地旋转抖动(以下各指伸屈后都要做这个放松的动作,不再重复)。
扳拇指时应食指、中指、无名指、小指环握,拇指向里屈时要接触中指、无名指。
2.两手空握拳,侧举与脐平,拳心向下,伸屈食指,一屈一伸为一次,共做81次。扳食指时应中指、无名指、小指环握,拇指封住(轻握)中指、无名指,食指屈指时要接触拇指。
3.两手空握拳,侧举与脐平,拳心向下,伸屈中指,一屈一伸为一次,共做81次。扳中指时应食指、无名指、小指环握,拇指封住(轻握)食指、无名指、小指,中指屈指时要接触拇指。
4.两手空握拳,侧举与脐平,拳心向下,伸屈无名指,一屈一伸为一次,共做81次。扳无名指时应食指、中指、小指环握,拇指封住(轻握)食指、中指、小指,无名指屈指时要接触拇指。
5.两手空握拳,侧举与脐平,拳心向下,伸屈小指,一屈一伸为一次,共做81次。扳小指时应食指、中指、无名指环握,拇指封住(轻握)食指、中指、无名指,小指屈指时要接触拇指。
注意:
1.不是要扳动的手指,不要动;
2.伸屈指头速度要快,以增强震经力,约30秒钟伸屈81次。
扳指(趾)法主要取自本市气功师杨启的《通经功》,功法的原理主要是打通身上的经络,以促进血液流通。
第四章 韩氏生活调节法
1.首先,乙肝患者应保证自己每天能睡上8小时。
2.乙肝患者也可以拜拜佛,念念经,让自己的心灵能多一些平静。
3.尽量多吃素,也可吃鱼、蛋等,但少吃肉。(很重要,可以减少肝脏负担,也利于呼吸疗法发挥作用,本人也是这样做的,从3月初至今一直吃素和水果)
4.身体许可,尽早去上班,可以先上半天班,然后过渡到全天班,老在家呆着,心情不好。
5.不要剧烈运动,这个大家都知道。
6.只要有一点安静的时间,就做呼吸疗法,任何姿势都可以,只要不压着肚子就行。
7.定期到医院检查,急性发病时,要马上就医,先保命要紧。
8.患者家属应去打乙肝疫苗,增加安全度。
9.在身体不觉得疲劳的情况下,尽可能过正常的夫妻性生活,不要觉得身体有病,就拒绝过,这样对家庭生活气氛也不好,不利于身心舒畅。
请所有战友注意,我的乙肝自然疗法所包含的呼吸疗法和扳指(趾)功,都不能算是气功,我练了两个月也没有任何真气。这些方法的原理就是通过呼吸疗法稳定心神,并起到柔和地按摩内脏的作用;通过扳指(趾)功达到疏通经络,以利于气血运行;通过生活调节法,在现实生活中与普通人自然地共处。这些方法的目的,就是让我们各位战友能掌握自己生命的主动权,堂堂正正地生活工作,而不是让您成为气功高手,打通大小周天,发放外气等等。
练气功不能追求气感,我们要的是健康的身体,而不是各种真气的感受,只要身体好,有没有气感并不重要。我10前就自学过许多气功,高考也报考中医学院,只可惜没考上。现在,只关心呼吸,只注重入静,什么也不求,结果却得到了以前刻意追求所得不到的东西。现在,我入静时只须做20-30个呼吸,就能很平静。
——摘自【肝胆相照】论坛《韩氏乙肝自然疗法(最省钱最大众化的疗法)》
在练习的过程中,有几点体会:
1.练习呼吸疗法,刚开始注意数呼气时,起初会有感觉急促,这是注意力开始集中的表现,记得放松下心情,慢慢数,不要急,一时数不了多少下,就分散注意力先不数,平静一下心情再接着数,可以分成几周时间慢慢来。根据我的切身体会,练到能数50-100次之间时,心情就能平静下来,不会觉得数呼气急促了,有一种平静的感觉。一次练习能数到200次之上,则可以很明显地感觉到轻松,内脏有一种轻飘飘的感觉,很是舒服,根本就不会想结束练习,到后来,全身也轻飘飘的,结束练习后头脑清醒,身轻体健。
2.练习的时间,早上刚起床时不要做呼吸练习,因为睡了一晚,注意力集中不起来,可在床上做扳趾功(第二章),下床做扳指功(第三章)。住院的,上午休息时可在9:00-10:30分之间内练习呼吸疗法。中午吃完饭,1:20分左右可以开始练到2:30分,下午时我从没练过。晚上睡觉前躺在床上又可以练30-60分钟,练到想睡时就睡没关系。根据自身的体会,中午的30-60分钟练习效果挺好的,我们经常在午睡时分配不好时间,睡不好精神也不好,但如果坚持练习一个月,形成规律后,则可把午睡的时间拿来做呼吸疗法,起来上班时精神非常好。
3.可以这么说,早上起床练动功(扳趾功和扳指功),疏通经络。休息时练静功(呼吸疗法)滋养内脏。中午记得多吃素,少吃肉,免得消化慢,一般情况下,中午吃饭后一小时才能练呼吸疗法,如果吃了很多难消化的,就不好练习了。而只要练上20-30分钟(约200多个呼气),起来人就非常舒服。
昨晚初步见识了呼吸疗法对身体快速恢复的作用。因为昨天全天都在搞培训,晚上回来是又是全身淋雨,至7:30-8:00左右,人就感到很疲劳,知道不行,赶快上床练习呼吸疗法。
如果以前这种情况,只是单纯躺在床上休息,决好不到哪里去,甚至会发生感冒。但昨晚从8:10-8:40分30分钟练习(因为家属不在,6岁的女儿会在我练习时不时过来叫一声,或者问我数到200下了没有,好停下来陪她。所以整个过程我停几次跟她缓慢说几句,让她再打开电视自己看,再等等就好云云。),没达到以前入静状态(全身轻飘飘的),起床后仍感到全身轻松,疲劳感立刻没有了。后来,家属回来后,我又安心练习了半个小时,在全身不动的情况下,额头出微汗(应该是把寒气逼出来了),再起床精神就觉得非常好。
从我一个半月以来(从3月11日起开始练习,每天练习三个小时以上)的自身练习体会来看,我的自然疗法真的是起到了很积极的作用。所以很希望战友们也能积极行动起来,有钱的少吃些药,没钱的也不要无所谓,用最省钱的自然疗法主动掌握自己的人生。
韩氏乙肝自然疗法函授教材
本教材是创编人在慢性乙肝发病住院时及出院后自身修练的结果,所有内容均经过本人亲自实践有效后才写出来的,非任何没有乙肝病史的专家或气功师创编。所有的内容都非常的简易及实用,使用的语言都是最简单的话,没有任何文字修饰,以让尽可能多的人能一眼看懂,一学就会。
了解创编人
本人1973年出生,男性,在福建省漳州市某事业单位工作。1999年婚检时,发现是乙肝病毒携带者,即通常所说的小三阳,婚前就让配偶打了乙肝疫苗。2002年9月单位体检时,发现已转为大三阳,转氨酶为180,即转到当地肝病防治中心治疗,因担心人家知道,不想住院治疗,就带了药回去吃,并请一个月的半天假,上午在家输液,下午到单位上班。2004年停药后,转氨酶又反弹为140。不管它了,就没有再吃西药。吃了二个多月我妈开的中药,就都不再吃任何乙肝药了。2006年初,体检时,转氨酶为82,病毒数为10的5次方。2006年2月底,开始不敢吃肉,胃口不好,只吃稀饭,半个月内体重减轻10斤。3月9日再次检查,转氨酶已升到1843,病毒数为10的7次方。3月11日到当地肝病防治中心办理住院。住院当天开始输液,并立即开始气功练习。当时是带着李少波的《真气运行法》,一开始就练第一步功,呼气注意心窝部,5天后有热感;开始练第二步,呼气注意下丹田,但热感却没了。这时开始反思自己练功的目的,不就是为了辅助治病吗,管它有没有气感,关键是要有效。把《中国功法百家》从头到尾看了一遍,只觉得有四个字几乎每家功法都有,那就是“腹式呼吸”,原来中国传统气功的精华就是这个,顿时眼前一片光明。接下去,我天天一直练习自己创编的呼吸疗法,住院两周后抽血复查,转氨酶降为84,一周后为72,接下去一周由于工作关系,我已去上半天班,但抽血检查,仍继续下降至68。这样,我就更有信心了。4月12日办理出院,我向单位继续请一个月的半天假,上午在家练呼吸疗法,下午上班。五一长假后,我就开始上全班。5月20日我再去抽血检查,在一个月未吃任何药物的情况下,转氨酶继续下降至49。在整个住院治疗期间,我由刚开始的被动吃素,到后来的主动吃素,胃口越来越好,由于消化吸收很快,我三顿饭外都要在中间吃一些东西补充能量。而且,很明显的是,在练习呼吸疗法几天后,我就能很明显地感觉到,在练习过程中,我的内脏常常感觉很轻松,很舒服,我跟几十位病友都讲过,也跟好几位医生谈过,病友们都支持我继续练下去,医生则都说没什么意义。这促使我更要好好把呼吸疗法练好。出院后,我总结了练习过程,看了更多的气功书,并开始形成自己的乙肝治疗理念,就是现在的韩氏乙肝自然疗法。
第一周练习内容:
1.请脱去外衣裤上床平躺;
2.把两个膝盖挺起来(曲膝);
3.把两手自然地放在小腹上;
4.两眼闭上,嘴唇也合上。
5.开始呼吸三次,认真体会两手在小腹上的感觉,是不是每次吸气小腹都会鼓起来,呼气时陷下去。
6.好,开始数呼气吧。按初练者正常的速度,数呼气到100下时,时间在10分钟左右。你可以在开始练习前看一下时间,数到100后再看一下时间。
7.注意事项:你一定要思想完全放松下来去数呼气,这样的呼吸才不会急,有时觉得有点急了,你就先不要数,自然先呼吸几次再接着数。
8.练习不要急于求成。建议按以下日程来安排自然疗法的练习。
第一周:每天在午、晚睡前练习50次呼吸。(大约10分钟以内)早上起床拍打大腿外侧100下。刚开始反应:原来无意识的呼吸要改成有意识的腹式呼吸,会觉得有些急促,不自然,可以在做10次呼吸后放松一下不数,等觉得自然些了,再做10次呼吸,再放松不数;这样坚持下去,很快就会慢慢适应。
第二周:每天在午、晚睡前练习100次呼吸。(大约15分钟以内)早上起床拍打大腿外侧100下,加扳脚趾练习。本周的反应:前50次的呼吸还会觉得有些急促,但50次后慢慢觉得越来越适应,中间开始可以不用放松休息了。内脏会觉得在练习时舒服。
第三周:每天在午、晚睡前练习150次呼吸。(大约20分钟)早上起床拍打大腿外侧100下,加扳脚趾练习,加扳手指练习。本周的反应,前50次还会有些急促,100次以上觉得呼吸顺畅,练习时内脏的舒服感更强,内脏好像轻轻松松的,我就是在那时就逢人必讲的。
第四周:每天在午、晚睡前练习200次呼吸。(大约30分钟)早上起床拍打大腿外侧100下,加扳脚趾练习,加扳手指练习。还有一个专门练习增强肾功能的回春功(动功,取自道家龙门派边氏功法),因为大凡慢性病患者都会有些肾虚。我还要整理一下。
本周反应:超过200次以上的腹式呼吸,你就舒服得找不到北了,全身轻飘飘的,自己都根本不想停下来,有时觉得好像才一会儿,结束练习一看,已一小时以上了。所以说,是练习时很舒服使得练习者不想结束,不是很坚苦地练习,如果练得很辛苦,那练习的兴趣就没了,就坚持不住长期的练习了。反之,因为做呼吸疗法觉得身体很舒服,我们就会很心甘情愿地长期坚持下去,这就具备了与病毒做长期斗争的必要条件。
还要说的是:平时一闲下来,不论任何姿势,只要不压着肚子,只管做几下腹式呼吸,能做几下就做几下,行走坐卧都可以,这样可以帮助你尽快适应这种腹式呼吸,更快地得到良好的效果。
原理:
1.乙肝病人平躺在床做练习是最好的,这样可以促使血液流向内脏器官。
2.刚开始练习曲膝可以使两手更好地感受到小腹的起伏,因为我们练的就是腹式呼吸,熟练后就可以两腿自然放平。
3.刚开始练习两手放在小腹上,小腹还可以感受到两手的热感,以利于精神集中。
4.两眼闭上,肝可得到休息;嘴唇合上,则舌头会自然轻贴上腭,唾液就会慢慢产生,吞下可滋养内脏。
5.不管是有没有学过气功的练习者,请一定要抛开原来的认识,只认真数呼气就好,千万不要自己加意守,就是用最自然放松的姿势和心情,一二三地数呼气,其它都不要管,我们不是在练气,也不想成为气功大师,经络穴道也不懂,就不要去麻烦了。我们要的是疗效。下面着重讲一下呼吸的作用(以下文字摘自张琼芳老师所著《太极八卦气功与眼病治疗》一文,之所以采用她的解释,是因为这些文字都是现代文,无老医师或古文中的一些旧称不方便普通人理解)。
我们的一呼一吸叫做一息。呼吸肌肉有二个部分,一是肋骨间的肌肉,一是膈(即横膈膜)的肌肉,呼吸运动也中枢神经系统的控制,在大脑下方的延髓中,有一部分神经细胞是管呼吸的,叫做呼吸中枢,它跟呼吸肌肉发生联系,呼吸的机构,外面是鼻,里面是肺,肺叶的位置,是在两胸腔内。呼吸时,肺部的张、缩有天然的规律,我们平时的呼吸,大都不能使肺叶尽量张缩,只用肺的上部,而肺的下部几乎完全不用,因此不能完全发挥吐碳吸氧的功能,以致体内血液不洁,百病丛生,这都是呼吸不合规律的缘故。
本呼吸疗法专门练习腹式呼吸,熟练后,一呼一吸都能达到下部。在吸气时空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部隆起;在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余,可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。
6.最简单的方法让你获得最持久的健康——《生命在于呼吸——健康呼吸锻炼法》
生命在于呼吸,健康长寿也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼,久而久之形成习惯,就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能,保持如年轻人一样的呼吸能力,从而提供给各组织器官足够的氧,使之保持旺盛的新陈代谢能力,带动整个机体抵御衰老。与其他运动方式相比较,呼吸锻炼简单易行,不用器械,不需场地,不靠他人,唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益,实在是九牛一毛,当然值得去做。呼吸锻炼的原则是顺其自然、循序渐进和持之以恒。
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