韩氏乙肝自然疗法
韩铭晖（创编者亲身实践）
出贴前言
今年3月初本人慢性乙肝发作，转氨酶急升到1843，只好住院。住院时带几本气功书去，从住院当天就勤奋练习呼吸疗法和扳指（趾）法，并坚持吃素，结果身体康复的速度很快，病友们都说我气色好得快，我也一直说自己在练功。第二周转氨酶降到84，各项指标也基本正常，第三周降到72，第四周就去上半天班（上午输液练功，下午上班，并有四天工作到晚上7-8点），结果检查转氨酶继续降到68，所以我就出院了。出院后我仍然上午在家练功，下午上班，只吃医生开出来10天量的益肝灵、维生素e和肌甘（吃完后就要停药）。目前感觉很好，每次练习呼吸疗法时身体非常轻松。
本人郑重说明，此方法现仍为本人亲身实践，所有文字中所述内容均一一被本人所修习，本人对该方法拥有最终解释权。
第一章 韩氏呼吸疗法
本呼吸疗法为本人在住院治疗慢性乙肝时自创，源自中国传统气功疗法，但具有鲜明的特色，对各类内脏慢性疾病都有疗效，对现代人的亚健康状态有很好的改善作用，适合广大人民群众无师自练。本方法简便易学，一看就会，如有看不会的，肯定是我没讲好，不是您悟性低。
第一步：请大家脱衣上床躺下，用被子盖好身体，正面躺好，不要侧躺。
第二步：请大家把两手自然地放在小腹上，随便放好，舒服就行。（住院时一手输液，只用一手放在小腹也可）
第三步：请大家先长长地呼吸三次，体会一下吸气时两手是否感到小腹隆起，呼气时小腹收缩。
第四步：闭上眼睛，自然地呼吸。每一次呼气就数一，第二次呼气就数二，数到十后就从一再数起。
第五步：熟练以后，可以把两手放下，不必再放在小腹上。专心数呼气，直到想结束练习。练习过程中要不时自己注意一下吸气时是否感到小腹隆起，呼气时小腹收缩。
第六步：内心对自己说三遍：我要结束练习了，我精神很好。把两手搓热，像洗脸一样从下向上用手擦脸36次，睁开双眼，起床。
作用：
1．本呼吸疗法源自中国传统气功疗法中的腹式呼吸。通过练习，能尽可能多的吸入清气，呼出浊气，并使更多的血液流入内脏，滋养内脏。
2．对于乙肝患者及各类慢性疾病患者来说，没有什么比躺着练更舒服了。记得，休息时有空就练，早中晚睡着前及刚醒后更要练，住院时没事不要躺着白浪费时间，闭上眼睛只管练，不要管数了多少次，饭前饭后半小时之内不要练。
3．数呼气能使人的精神集中，坚持练习一周后，能明显感觉到每次在练习时，内脏非常舒服，呼吸顺畅，精神好，气色好，身体体质明显增强，各项指标检查迅速好转。
第二章 韩氏扳趾法
本法主要部分源自杨启先生的《通经功》，法简效宏。
1．坐在床上，先伸直两脚，两手拍打两大腿外侧各100下，不要打太快，拍打后以两大腿外侧暖和为宜。
2．用大拇指和食指捏住大脚趾，上下摇动81次；接着是第四趾、第五趾各摇81次，最后用大拇指、食指和中指捏住第二、三趾同时摇动81次。
3．重复摇动大脚趾81次。
4．重复摇动第四趾81次。
5．仍坐在床上，左手握住左脚，右手用力搓左脚心36次，再用右手拍打左脚心36次；反过来用右手握住右脚，左手用力搓右脚心36次，再用左手拍打右脚心36次。
住院时如本人不方便做，可请家人代摇，正常情况下自己都做得了。所有脚趾摇完后再多摇大脚趾和第四趾一遍，是因为大趾通肝经和脾经，四趾通胆经，需要加倍摇动去舒通经络，促进血液流动。
第三章 韩氏扳指法
本法源自杨启先生的《通经功》，法简效宏。
起床，面向东方，两眼平视，两脚平开与肩宽，做3个腹式呼吸。
1．两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈拇指，一屈一伸为一次，共做81次。两手放下，五指放松，以上臂（大臂）带动前臂（小臂），抖手18下，抖动时两掌心转向后，再返回体侧，掌心对大腿，一转一返地旋转抖动（以下各指伸屈后都要做这个放松的动作，不再重复）。
扳拇指时应食指、中指、无名指、小指环握，拇指向里屈时要接触中指、无名指。
2．两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈食指，一屈一伸为一次，共做81次。扳食指时应中指、无名指、小指环握，拇指封住（轻握）中指、无名指，食指屈指时要接触拇指。
3．两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈中指，一屈一伸为一次，共做81次。扳中指时应食指、无名指、小指环握，拇指封住（轻握）食指、无名指、小指，中指屈指时要接触拇指。
4．两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈无名指，一屈一伸为一次，共做81次。扳无名指时应食指、中指、小指环握，拇指封住（轻握）食指、中指、小指，无名指屈指时要接触拇指。
5．两手空握拳，侧举与脐平，拳心向下，伸屈小指，一屈一伸为一次，共做81次。扳小指时应食指、中指、无名指环握，拇指封住（轻握）食指、中指、无名指，小指屈指时要接触拇指。
注意：
1．不是要扳动的手指，不要动；
2．伸屈指头速度要快，以增强震经力，约30秒钟伸屈81次。
扳指（趾）法主要取自本市气功师杨启的《通经功》，功法的原理主要是打通身上的经络，以促进血液流通。
第四章 韩氏生活调节法
1．首先，乙肝患者应保证自己每天能睡上8小时。
2．乙肝患者也可以拜拜佛，念念经，让自己的心灵能多一些平静。
3．尽量多吃素，也可吃鱼、蛋等，但少吃肉。（很重要，可以减少肝脏负担，也利于呼吸疗法发挥作用，本人也是这样做的，从3月初至今一直吃素和水果）
4．身体许可，尽早去上班，可以先上半天班，然后过渡到全天班，老在家呆着，心情不好。
5．不要剧烈运动，这个大家都知道。
6．只要有一点安静的时间，就做呼吸疗法，任何姿势都可以，只要不压着肚子就行。
7．定期到医院检查，急性发病时，要马上就医，先保命要紧。
8．患者家属应去打乙肝疫苗，增加安全度。
9．在身体不觉得疲劳的情况下，尽可能过正常的夫妻性生活，不要觉得身体有病，就拒绝过，这样对家庭生活气氛也不好，不利于身心舒畅。
请所有战友注意，我的乙肝自然疗法所包含的呼吸疗法和扳指（趾）功，都不能算是气功，我练了两个月也没有任何真气。这些方法的原理就是通过呼吸疗法稳定心神，并起到柔和地按摩内脏的作用；通过扳指（趾）功达到疏通经络，以利于气血运行；通过生活调节法，在现实生活中与普通人自然地共处。这些方法的目的，就是让我们各位战友能掌握自己生命的主动权，堂堂正正地生活工作，而不是让您成为气功高手，打通大小周天，发放外气等等。
练气功不能追求气感，我们要的是健康的身体，而不是各种真气的感受，只要身体好，有没有气感并不重要。我10前就自学过许多气功，高考也报考中医学院，只可惜没考上。现在，只关心呼吸，只注重入静，什么也不求，结果却得到了以前刻意追求所得不到的东西。现在，我入静时只须做20-30个呼吸，就能很平静。
——摘自【肝胆相照】论坛《韩氏乙肝自然疗法（最省钱最大众化的疗法）》
在练习的过程中，有几点体会：
1．练习呼吸疗法，刚开始注意数呼气时，起初会有感觉急促，这是注意力开始集中的表现，记得放松下心情，慢慢数，不要急，一时数不了多少下，就分散注意力先不数，平静一下心情再接着数，可以分成几周时间慢慢来。根据我的切身体会，练到能数50-100次之间时，心情就能平静下来，不会觉得数呼气急促了，有一种平静的感觉。一次练习能数到200次之上，则可以很明显地感觉到轻松，内脏有一种轻飘飘的感觉，很是舒服，根本就不会想结束练习，到后来，全身也轻飘飘的，结束练习后头脑清醒，身轻体健。
2．练习的时间，早上刚起床时不要做呼吸练习，因为睡了一晚，注意力集中不起来，可在床上做扳趾功（第二章），下床做扳指功（第三章）。住院的，上午休息时可在9:00-10:30分之间内练习呼吸疗法。中午吃完饭，1:20分左右可以开始练到2:30分，下午时我从没练过。晚上睡觉前躺在床上又可以练30-60分钟，练到想睡时就睡没关系。根据自身的体会，中午的30-60分钟练习效果挺好的，我们经常在午睡时分配不好时间，睡不好精神也不好，但如果坚持练习一个月，形成规律后，则可把午睡的时间拿来做呼吸疗法，起来上班时精神非常好。
3．可以这么说，早上起床练动功（扳趾功和扳指功），疏通经络。休息时练静功（呼吸疗法）滋养内脏。中午记得多吃素，少吃肉，免得消化慢，一般情况下，中午吃饭后一小时才能练呼吸疗法，如果吃了很多难消化的，就不好练习了。而只要练上20-30分钟（约200多个呼气），起来人就非常舒服。
昨晚初步见识了呼吸疗法对身体快速恢复的作用。因为昨天全天都在搞培训，晚上回来是又是全身淋雨，至7:30-8:00左右，人就感到很疲劳，知道不行，赶快上床练习呼吸疗法。
如果以前这种情况，只是单纯躺在床上休息，决好不到哪里去，甚至会发生感冒。但昨晚从8:10-8:40分30分钟练习（因为家属不在，6岁的女儿会在我练习时不时过来叫一声，或者问我数到200下了没有，好停下来陪她。所以整个过程我停几次跟她缓慢说几句，让她再打开电视自己看，再等等就好云云。），没达到以前入静状态（全身轻飘飘的），起床后仍感到全身轻松，疲劳感立刻没有了。后来，家属回来后，我又安心练习了半个小时，在全身不动的情况下，额头出微汗（应该是把寒气逼出来了），再起床精神就觉得非常好。
从我一个半月以来（从3月11日起开始练习，每天练习三个小时以上）的自身练习体会来看，我的自然疗法真的是起到了很积极的作用。所以很希望战友们也能积极行动起来，有钱的少吃些药，没钱的也不要无所谓，用最省钱的自然疗法主动掌握自己的人生。
韩氏乙肝自然疗法函授教材
本教材是创编人在慢性乙肝发病住院时及出院后自身修练的结果，所有内容均经过本人亲自实践有效后才写出来的，非任何没有乙肝病史的专家或气功师创编。所有的内容都非常的简易及实用，使用的语言都是最简单的话，没有任何文字修饰，以让尽可能多的人能一眼看懂，一学就会。
了解创编人
本人1973年出生，男性，在福建省漳州市某事业单位工作。1999年婚检时，发现是乙肝病毒携带者，即通常所说的小三阳，婚前就让配偶打了乙肝疫苗。2002年9月单位体检时，发现已转为大三阳，转氨酶为180，即转到当地肝病防治中心治疗，因担心人家知道，不想住院治疗，就带了药回去吃，并请一个月的半天假，上午在家输液，下午到单位上班。2004年停药后，转氨酶又反弹为140。不管它了，就没有再吃西药。吃了二个多月我妈开的中药，就都不再吃任何乙肝药了。2006年初，体检时，转氨酶为82，病毒数为10的5次方。2006年2月底，开始不敢吃肉，胃口不好，只吃稀饭，半个月内体重减轻10斤。3月9日再次检查，转氨酶已升到1843，病毒数为10的7次方。3月11日到当地肝病防治中心办理住院。住院当天开始输液，并立即开始气功练习。当时是带着李少波的《真气运行法》，一开始就练第一步功，呼气注意心窝部，5天后有热感；开始练第二步，呼气注意下丹田，但热感却没了。这时开始反思自己练功的目的，不就是为了辅助治病吗，管它有没有气感，关键是要有效。把《中国功法百家》从头到尾看了一遍，只觉得有四个字几乎每家功法都有，那就是“腹式呼吸”，原来中国传统气功的精华就是这个，顿时眼前一片光明。接下去，我天天一直练习自己创编的呼吸疗法，住院两周后抽血复查，转氨酶降为84，一周后为72，接下去一周由于工作关系，我已去上半天班，但抽血检查，仍继续下降至68。这样，我就更有信心了。4月12日办理出院，我向单位继续请一个月的半天假，上午在家练呼吸疗法，下午上班。五一长假后，我就开始上全班。5月20日我再去抽血检查，在一个月未吃任何药物的情况下，转氨酶继续下降至49。在整个住院治疗期间，我由刚开始的被动吃素，到后来的主动吃素，胃口越来越好，由于消化吸收很快，我三顿饭外都要在中间吃一些东西补充能量。而且，很明显的是，在练习呼吸疗法几天后，我就能很明显地感觉到，在练习过程中，我的内脏常常感觉很轻松，很舒服，我跟几十位病友都讲过，也跟好几位医生谈过，病友们都支持我继续练下去，医生则都说没什么意义。这促使我更要好好把呼吸疗法练好。出院后，我总结了练习过程，看了更多的气功书，并开始形成自己的乙肝治疗理念，就是现在的韩氏乙肝自然疗法。
第一周练习内容：
1．请脱去外衣裤上床平躺；
2．把两个膝盖挺起来（曲膝）；
3．把两手自然地放在小腹上；
4．两眼闭上，嘴唇也合上。
5．开始呼吸三次，认真体会两手在小腹上的感觉，是不是每次吸气小腹都会鼓起来，呼气时陷下去。
6．好，开始数呼气吧。按初练者正常的速度，数呼气到100下时，时间在10分钟左右。你可以在开始练习前看一下时间，数到100后再看一下时间。
7．注意事项：你一定要思想完全放松下来去数呼气，这样的呼吸才不会急，有时觉得有点急了，你就先不要数，自然先呼吸几次再接着数。
8．练习不要急于求成。建议按以下日程来安排自然疗法的练习。
第一周：每天在午、晚睡前练习50次呼吸。（大约10分钟以内）早上起床拍打大腿外侧100下。刚开始反应：原来无意识的呼吸要改成有意识的腹式呼吸，会觉得有些急促，不自然，可以在做10次呼吸后放松一下不数，等觉得自然些了，再做10次呼吸，再放松不数；这样坚持下去，很快就会慢慢适应。
第二周：每天在午、晚睡前练习100次呼吸。（大约15分钟以内）早上起床拍打大腿外侧100下，加扳脚趾练习。本周的反应：前50次的呼吸还会觉得有些急促，但50次后慢慢觉得越来越适应，中间开始可以不用放松休息了。内脏会觉得在练习时舒服。
第三周：每天在午、晚睡前练习150次呼吸。（大约20分钟）早上起床拍打大腿外侧100下，加扳脚趾练习，加扳手指练习。本周的反应，前50次还会有些急促，100次以上觉得呼吸顺畅，练习时内脏的舒服感更强，内脏好像轻轻松松的，我就是在那时就逢人必讲的。
第四周：每天在午、晚睡前练习200次呼吸。（大约30分钟）早上起床拍打大腿外侧100下，加扳脚趾练习，加扳手指练习。还有一个专门练习增强肾功能的回春功（动功，取自道家龙门派边氏功法），因为大凡慢性病患者都会有些肾虚。我还要整理一下。
本周反应：超过200次以上的腹式呼吸，你就舒服得找不到北了，全身轻飘飘的，自己都根本不想停下来，有时觉得好像才一会儿，结束练习一看，已一小时以上了。所以说，是练习时很舒服使得练习者不想结束，不是很坚苦地练习，如果练得很辛苦，那练习的兴趣就没了，就坚持不住长期的练习了。反之，因为做呼吸疗法觉得身体很舒服，我们就会很心甘情愿地长期坚持下去，这就具备了与病毒做长期斗争的必要条件。
还要说的是：平时一闲下来，不论任何姿势，只要不压着肚子，只管做几下腹式呼吸，能做几下就做几下，行走坐卧都可以，这样可以帮助你尽快适应这种腹式呼吸，更快地得到良好的效果。
原理：
1．乙肝病人平躺在床做练习是最好的，这样可以促使血液流向内脏器官。
2．刚开始练习曲膝可以使两手更好地感受到小腹的起伏，因为我们练的就是腹式呼吸，熟练后就可以两腿自然放平。
3．刚开始练习两手放在小腹上，小腹还可以感受到两手的热感，以利于精神集中。
4．两眼闭上，肝可得到休息；嘴唇合上，则舌头会自然轻贴上腭，唾液就会慢慢产生，吞下可滋养内脏。
5．不管是有没有学过气功的练习者，请一定要抛开原来的认识，只认真数呼气就好，千万不要自己加意守，就是用最自然放松的姿势和心情，一二三地数呼气，其它都不要管，我们不是在练气，也不想成为气功大师，经络穴道也不懂，就不要去麻烦了。我们要的是疗效。下面着重讲一下呼吸的作用（以下文字摘自张琼芳老师所著《太极八卦气功与眼病治疗》一文，之所以采用她的解释，是因为这些文字都是现代文，无老医师或古文中的一些旧称不方便普通人理解）。
我们的一呼一吸叫做一息。呼吸肌肉有二个部分，一是肋骨间的肌肉，一是膈（即横膈膜）的肌肉，呼吸运动也中枢神经系统的控制，在大脑下方的延髓中，有一部分神经细胞是管呼吸的，叫做呼吸中枢，它跟呼吸肌肉发生联系，呼吸的机构，外面是鼻，里面是肺，肺叶的位置，是在两胸腔内。呼吸时，肺部的张、缩有天然的规律，我们平时的呼吸，大都不能使肺叶尽量张缩，只用肺的上部，而肺的下部几乎完全不用，因此不能完全发挥吐碳吸氧的功能，以致体内血液不洁，百病丛生，这都是呼吸不合规律的缘故。
本呼吸疗法专门练习腹式呼吸，熟练后，一呼一吸都能达到下部。在吸气时空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部隆起；在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余，可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。
6．最简单的方法让你获得最持久的健康——《生命在于呼吸——健康呼吸锻炼法》
生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。呼吸锻炼的原则是顺其自然、循序渐进和持之以恒。
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