《道教华山派正门清教卧功》与实践
《中国道家秘传养生长寿术 边氏功法》是我珍藏的一本书。
这本书是我在1995年国庆假期期间,从郑州古玩城旧书市获得的。这本书是是边治中先生所著,农村读物出版社1988年出版。边治中先生早年从师于全真道华山派第十八代冯礼贵道长,成为第十九代传人,道号为“智中”。他在该书中介绍了他青年时期受华山派道长亲传、自己一直闭门修炼的道教华山派清正门教气功功法。我学习了其中的卧功。这种功法简单易学,并且在每天早晨起床、夜晚就寝时在床上做,一般不容易忘记做。我最初做的时候是时断时续,1989年后我开始坚持做,一直坚持作到现在。坚持的原因是因为我患病。1998年9月我在从电线杆上摔下来(病因是心脏骤停),摔断了左侧六根肋骨,心脏、肺脏、肾脏被摔伤并出血,当时我的血压由原来的高血压,一下子下降到收缩压为29mmHg,舒张压测不到,昏迷三天,经抢救脱险。1999年12月我又患脑血栓右半部身体瘫痪住院。2005年1月,我因左侧肾结石疼痛住院。2006年10月我又因脑血栓住院。几次大病没有将我击倒,我康复得很好,一方面是因为医生的全力抢救治疗,另一方面可能是我不间断做道教华山派清正门卧功促进了康复。因此我病后一直坚持作这种卧功,因为这种功法是躺在床上作,不怕摔倒。所以我从未间断地坚持到现在。现在将《边氏气功》一书中介绍的道教华山派正门清教卧功推荐给朋友们,以期对朋友的健康有所帮助。
《道教华山派清正门教卧功》
卧功一势 顺六合
通过里表相配合经络的联系
内六合人自身五脏与六腑
外六合肩、肘、腕、胯、膝、踝
古今中外专家学者公认人的寿命可以活到120岁,中国古代称100~120岁为“天年”,所谓度百岁而去,但能活到120岁的却屈指可数。这除了社会原因和患病死亡,最重要的是不会养生,更不懂得自身调节和改善增强免疫力。古代道家、医家在探讨人的整体的养生,利用生命的规律去增进身体健康时,独创了道家秘传养生长寿的顺六合等卧功,可谓回春延寿的最佳运动形式。因它顺人体生命之自然,调节、改善内分泌的新陈代谢功能,故称“顺六合”。
一、 做法
(一)预备势:身体仰卧舒展,面含微笑,双臂自然平放在双腿两侧,两脚跟距离约1厘米左右。(注:面含微笑,我有时没做不到。我是将两手掌立在双腿两侧,掌心向两腿。)
(二)起势:两臂位置摆正,左脚下蹬1厘米,左臂下落1~2厘米,与此同时,右脚上拉1厘米,右臂上拉1~2厘米,,右臂和右脚上拉更换。起功点在腰部,整体左右一半上拉,一半下蹬,双肾随上下和左右不断的变换位置,而受强化运动和刺激,五脏六腑由于左右上下不断拉力运动而增强消化功能,上三节,下三节可同时受益。如此,左右各运动6次。(我是早晨起床穿衣前和夜晚就寝脱衣服后作,天冷时盖着被子作。将左臂、左腿上拉默数为1,将右臂、右腿上拉默数为2,再把左臂、左腿上拉默数为3,把右臂、右腿上拉默数为4,……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍,共4个8拍,算起来左右各运动12次。效果是冬天夜晚作后就就不觉得冷,早晨起床前作会感到手脚发热,其他季节可感到身体微微发热会微汗。)
二、做功要领
此功是卧功的基础功,上下6节要配合得当,腰部最好垫上一个软棉垫(1.5~2厘米厚度),效果更佳。做功时,呼吸要自然,做功后,要进行3次自然深呼吸。(我做功时腰部没有垫棉垫,并且做功后,大多进行的是3次腹式呼吸,即气沉丹田。)
三、作用
顺六合的蹬腿和提肩运动,广泛涉及全身各个器官和穴位,因上3节、下三节不停地运动和顺,使肩井、肩髃、风池、大椎命门、脊中、气海、关元、中极等穴位,受到很强的刺激,对防治神经衰弱、阳痿、早泄、女性阴冷和更年期引起的各种病变,以及前列腺肥大、前列腺炎、腰酸骨刺等,都有显著疗效。
卧功二势 阴阳鱼
“人之本,本于阴阳”。人的生命活动,其根本在于阴阳运动,这是矛盾的互相作用,对立和统一的关系。同时阴阳只有在保持相对平衡的情况下,人体机能才能正常活动,才能生机不息,最终达到健康长寿的目的。
本势功法有“双上”和“双下”之分。双上3节共6节(双腕、双肘、双肩),双下3节共6节(双踝、双膝、双胯),上为阳,下为阴,一般都是顺六节,而道家宫廷养生长寿秘术却修炼阴阳暂分,就像将手缩回再伸出更加有力营养,如鱼得水,使生命增加了活力,大有回春之奇效,故曰:阴阳鱼术。
一、做法
(一)预备势:仰卧在床中央,(枕头不要过高,舒适为宜),腰部垫起1.5~2厘米的棉垫(舒适为度),面含微笑,双手放在腿两侧(劳宫穴面向臀部两侧),两腿伸直,两脚相距1厘米左右。(注:面含微笑,我有时没做不到。我腰部没有垫棉垫。)
(二)起势:像青春年华之神气,双眼微合,身体肌肉完全放松,左脚慢慢下蹬1厘米,与此同时,左肩上拉2~3厘米,而右侧半身处于柔和休息状态,待左侧6节全拉开到顶点后,,右侧上、下6节做左侧同样动作。交替进行,12对肋骨内外肌肉不断受拉力,伸缩增强,使脊柱、大椎、脊中。命门、长强、环跳、承山穴、委中穴‘肩井穴、天宗穴等都受到背投彩刺激。左右共做8次后自然深呼吸3次。(我将左肩上拉、左腿上蹬默数为1,将右侧运动时默数为2,再把左侧运动默数为3,把右侧运动默数为4,……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍,共4个8拍,算起来左右各运动16次。三次呼吸,我有时是自然呼吸,而大多时间进行的是3次腹式呼吸,即气沉丹田。效果是:冬天夜晚入睡前作阴阳鱼功法后就脚心、手心微微出汗,早晨起床前作功脊背还会感到发热,甚至微汗,其他季节可感到身体会冒汗。)
二、做功要领
此功是阴阳交换运动形式的重要卧功之一,因上身为阳,下身为阴,左右运动交换时。要认真下蹬、上提,但勿用力。左右半身的运动定要做得准确无误,方可达到事半功倍之奇效(孕妇禁练此功)。
三、作用
此术可运动腰肾、腿臂和内脏,内、五肋肌,四肢和生理部位,故此,能防治心脏病、高血压、胃病、肾亏、肋膜炎、老年性痴呆、偏瘫、胸闷。左右半身上下拉力动作,刺激了任脉和身后的督脉,有利于全身气血的畅通,并可防治腰酸背疼、脖子僵硬。男性轻微摩挤双肾(睾丸与肾上腺),可加强肾上腺功能,促进雄性激素增强及男性的青春活力;女性由于挤摩了阴户、卵巢、子宫,促进雌性激素增强,加强内分泌循环、去浊存清,从而可防治月经不调、子宫颈炎、子宫下垂、阴道干涩松弛等症。
卧功三势 顺道齐昌
此功是连接一、二势的顺逆卧功综合秘术。顺道的含义,是把暂时的逆经宣导功力后复位于顺。任何人和事物,都离不开“道”,人与自然无不息息相关。自然界是人类生命的源泉,在物质世界里发生着不断的变化过程,它生生不息,这一切变化的自然规律就是道。因此,养生长寿,首先就得“法道”(遵循自然规律)。自身气顺经通,体肌脏腑柔和,自然精气昌盛,故此功曰:顺道齐昌功。
一、做法
(一)预备势:仰卧,双腿伸直,脚后跟相距1厘米,面含微笑,意念青春年华,排除一切杂念,双臂平放两侧,手掌(劳宫穴)靠近臀部。(注:面含微笑,我有时没做不到。)
(二)起势:半仰卧安静含笑,上半身同下半身一齐上提,起功点在腰部和臀部。身体上行时,腰部微悬,支撑点(重心)在臀部,这时头部微翘向上,颈部大椎受到强烈刺激,肾受悬力挤压,外肾由于身体上下受到强化运动,与此同时,整个脊柱也随机体运动而受到伸缩压力刺激。起功时双肩上行2~3厘米,腿脚上提1厘米左右,下行时恢复原位。上行一次为一周,共做8周,功后自然深呼吸3次。(我将上下半身上提默数为1,将恢复原位默数为2,再把上下半身上提默数为3,把恢复原位默数为4,……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍,共4个8拍,算起运动了16次。三次呼吸,我有时是自然呼吸,而大多时间进行的是3次腹式呼吸,即气沉丹田。效果是:冬天夜晚入睡前作顺道齐昌功法后就脚心、手心微微出汗更甚,早晨起床前作功脊背还会感到发热,甚至微汗,其他季节可感到身体会冒汗。)
二、做功要领
此功运动量比较大,开始做也比较费力,其功力相对而言受益更大。练功前不能多饮水和吃得过饱,尤其是孕妇,此功禁练。
三、作用
此功力运动全身各部位肌肉群和内脏、双肾、四肢,广泛涉及到全身各部位的穴位,身体不停地上行下蹬,使肩井、肩髃、天宗、大椎、天突、风池、风府、肾俞、命门、脊中、腰阳关、长强、承山、委中、环跳、血海、等穴位都受到不同程度的刺激,对神经衰弱、头疼、血压、心血管、尿频、腰疼、腿酸、骨刺、背疼、颈硬酸疼,疗效很好,尤其对肾炎、阳痿、早泄、滑精,以及妇女经痛、腹胀、子宫颈糜烂、臀部肥大等,功效更佳。
注意事项,在做此功时会放屁是正常现象,是胃肠顺畅的表现。在冬季做此功后出汗,要等汗落了之后在起床。夏季做此功出汗后,等汗落了再洗脸洗澡。
我作此功法觉得有以下几点体会:
1、老年人、身体偏瘫等行动不便的人,不用担心会摔跤,可以放心去做。
2、作此功法可以使久病卧床的病人避免肌肉萎缩。为了避免肌肉萎缩,可以把不用力的动作,改为用力去做,不会产生不良效果。
3、我作此功法感觉血液循环状况改善,最明显的效果是冬天睡觉不怕冷了。1999年我患脑血栓出院以后,总感到冷,冬天夜里穿棉衣睡觉都觉得冷,通过做此功,两年后冬天睡觉就不怕冷了。现在,冬天做此功后就会手心、脚心微汗,浑身发热。
4、我患高血压,心脏病,曾因心脏骤停从8米高摔伤住院、脑血栓两次住院,现在我还能够站起来,除了医生治疗外,与我做此功和“延年益寿”卧功可能有关。
5、另外此功法不排斥其他功法。我1998年从8米上高摔下及1999年患脑血栓,在卧床期间为了健脾益胃,我根据孙思邈所说的“腹宜常摩”的论述,在做华山派清正门卧功继续做“摩腹”功。我感到这两种功法不仅不排斥,还应相辅相成的功效。
我做道教华山派清正门教卧功已14年,做延年益寿卧功已11年,自己感到很有益。我觉得道教华山派清正门教卧功是我强身健体的很好方法。
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