《道教华山派正门清教卧功》与实践

 

　　《中国道家秘传养生长寿术  边氏功法》是我珍藏的一本书。

　　这本书是我在1995年国庆假期期间，从郑州古玩城旧书市获得的。这本书是是边治中先生所著，农村读物出版社1988年出版。边治中先生早年从师于全真道华山派第十八代冯礼贵道长，成为第十九代传人，道号为“智中”。他在该书中介绍了他青年时期受华山派道长亲传、自己一直闭门修炼的道教华山派清正门教气功功法。我学习了其中的卧功。这种功法简单易学，并且在每天早晨起床、夜晚就寝时在床上做，一般不容易忘记做。我最初做的时候是时断时续，1989年后我开始坚持做，一直坚持作到现在。坚持的原因是因为我患病。1998年9月我在从电线杆上摔下来（病因是心脏骤停），摔断了左侧六根肋骨，心脏、肺脏、肾脏被摔伤并出血，当时我的血压由原来的高血压，一下子下降到收缩压为29mmHg，舒张压测不到，昏迷三天，经抢救脱险。1999年12月我又患脑血栓右半部身体瘫痪住院。2005年1月，我因左侧肾结石疼痛住院。2006年10月我又因脑血栓住院。几次大病没有将我击倒，我康复得很好，一方面是因为医生的全力抢救治疗，另一方面可能是我不间断做道教华山派清正门卧功促进了康复。因此我病后一直坚持作这种卧功，因为这种功法是躺在床上作，不怕摔倒。所以我从未间断地坚持到现在。现在将《边氏气功》一书中介绍的道教华山派正门清教卧功推荐给朋友们，以期对朋友的健康有所帮助。

　　《道教华山派清正门教卧功》

　　卧功一势  顺六合

　　通过里表相配合经络的联系

　　内六合人自身五脏与六腑

　　外六合肩、肘、腕、胯、膝、踝

　　古今中外专家学者公认人的寿命可以活到120岁，中国古代称100～120岁为“天年”，所谓度百岁而去，但能活到120岁的却屈指可数。这除了社会原因和患病死亡，最重要的是不会养生，更不懂得自身调节和改善增强免疫力。古代道家、医家在探讨人的整体的养生，利用生命的规律去增进身体健康时，独创了道家秘传养生长寿的顺六合等卧功，可谓回春延寿的最佳运动形式。因它顺人体生命之自然，调节、改善内分泌的新陈代谢功能，故称“顺六合”。

　　一、  做法

　　（一）预备势：身体仰卧舒展，面含微笑，双臂自然平放在双腿两侧，两脚跟距离约1厘米左右。（注：面含微笑，我有时没做不到。我是将两手掌立在双腿两侧，掌心向两腿。）

　　（二）起势：两臂位置摆正，左脚下蹬1厘米，左臂下落1～2厘米，与此同时，右脚上拉1厘米，右臂上拉1～2厘米，，右臂和右脚上拉更换。起功点在腰部，整体左右一半上拉，一半下蹬，双肾随上下和左右不断的变换位置，而受强化运动和刺激，五脏六腑由于左右上下不断拉力运动而增强消化功能，上三节，下三节可同时受益。如此，左右各运动6次。（我是早晨起床穿衣前和夜晚就寝脱衣服后作，天冷时盖着被子作。将左臂、左腿上拉默数为1，将右臂、右腿上拉默数为2，再把左臂、左腿上拉默数为3，把右臂、右腿上拉默数为4，……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍，共4个8拍，算起来左右各运动12次。效果是冬天夜晚作后就就不觉得冷，早晨起床前作会感到手脚发热，其他季节可感到身体微微发热会微汗。）

　　二、做功要领

　　此功是卧功的基础功，上下6节要配合得当，腰部最好垫上一个软棉垫（1.5～2厘米厚度），效果更佳。做功时，呼吸要自然，做功后，要进行3次自然深呼吸。（我做功时腰部没有垫棉垫，并且做功后，大多进行的是3次腹式呼吸，即气沉丹田。）

　　三、作用

　　顺六合的蹬腿和提肩运动，广泛涉及全身各个器官和穴位，因上3节、下三节不停地运动和顺，使肩井、肩髃、风池、大椎命门、脊中、气海、关元、中极等穴位，受到很强的刺激，对防治神经衰弱、阳痿、早泄、女性阴冷和更年期引起的各种病变，以及前列腺肥大、前列腺炎、腰酸骨刺等，都有显著疗效。

　　卧功二势 阴阳鱼

　　“人之本，本于阴阳”。人的生命活动，其根本在于阴阳运动，这是矛盾的互相作用，对立和统一的关系。同时阴阳只有在保持相对平衡的情况下，人体机能才能正常活动，才能生机不息，最终达到健康长寿的目的。

　　本势功法有“双上”和“双下”之分。双上3节共6节（双腕、双肘、双肩），双下3节共6节（双踝、双膝、双胯），上为阳，下为阴，一般都是顺六节，而道家宫廷养生长寿秘术却修炼阴阳暂分，就像将手缩回再伸出更加有力营养，如鱼得水，使生命增加了活力，大有回春之奇效，故曰：阴阳鱼术。

　　一、做法

　　（一）预备势：仰卧在床中央，（枕头不要过高，舒适为宜），腰部垫起1.5～2厘米的棉垫（舒适为度），面含微笑，双手放在腿两侧（劳宫穴面向臀部两侧），两腿伸直，两脚相距1厘米左右。（注：面含微笑，我有时没做不到。我腰部没有垫棉垫。）

　　（二）起势：像青春年华之神气，双眼微合，身体肌肉完全放松，左脚慢慢下蹬1厘米，与此同时，左肩上拉2～3厘米，而右侧半身处于柔和休息状态，待左侧6节全拉开到顶点后，，右侧上、下6节做左侧同样动作。交替进行，12对肋骨内外肌肉不断受拉力，伸缩增强，使脊柱、大椎、脊中。命门、长强、环跳、承山穴、委中穴‘肩井穴、天宗穴等都受到背投彩刺激。左右共做8次后自然深呼吸3次。（我将左肩上拉、左腿上蹬默数为1，将右侧运动时默数为2，再把左侧运动默数为3，把右侧运动默数为4，……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍，共4个8拍，算起来左右各运动16次。三次呼吸，我有时是自然呼吸，而大多时间进行的是3次腹式呼吸，即气沉丹田。效果是：冬天夜晚入睡前作阴阳鱼功法后就脚心、手心微微出汗，早晨起床前作功脊背还会感到发热，甚至微汗，其他季节可感到身体会冒汗。）

　　二、做功要领

　　此功是阴阳交换运动形式的重要卧功之一，因上身为阳，下身为阴，左右运动交换时。要认真下蹬、上提，但勿用力。左右半身的运动定要做得准确无误，方可达到事半功倍之奇效（孕妇禁练此功）。

　　三、作用

　　此术可运动腰肾、腿臂和内脏，内、五肋肌，四肢和生理部位，故此，能防治心脏病、高血压、胃病、肾亏、肋膜炎、老年性痴呆、偏瘫、胸闷。左右半身上下拉力动作，刺激了任脉和身后的督脉，有利于全身气血的畅通，并可防治腰酸背疼、脖子僵硬。男性轻微摩挤双肾（睾丸与肾上腺），可加强肾上腺功能，促进雄性激素增强及男性的青春活力；女性由于挤摩了阴户、卵巢、子宫，促进雌性激素增强，加强内分泌循环、去浊存清，从而可防治月经不调、子宫颈炎、子宫下垂、阴道干涩松弛等症。

　　卧功三势  顺道齐昌

　　此功是连接一、二势的顺逆卧功综合秘术。顺道的含义，是把暂时的逆经宣导功力后复位于顺。任何人和事物，都离不开“道”，人与自然无不息息相关。自然界是人类生命的源泉，在物质世界里发生着不断的变化过程，它生生不息，这一切变化的自然规律就是道。因此，养生长寿，首先就得“法道”（遵循自然规律）。自身气顺经通，体肌脏腑柔和，自然精气昌盛，故此功曰：顺道齐昌功。

　　一、做法

　　（一）预备势：仰卧，双腿伸直，脚后跟相距1厘米，面含微笑，意念青春年华，排除一切杂念，双臂平放两侧，手掌（劳宫穴）靠近臀部。（注：面含微笑，我有时没做不到。）

　　（二）起势：半仰卧安静含笑，上半身同下半身一齐上提，起功点在腰部和臀部。身体上行时，腰部微悬，支撑点（重心）在臀部，这时头部微翘向上，颈部大椎受到强烈刺激，肾受悬力挤压，外肾由于身体上下受到强化运动，与此同时，整个脊柱也随机体运动而受到伸缩压力刺激。起功时双肩上行2～3厘米，腿脚上提1厘米左右，下行时恢复原位。上行一次为一周，共做8周，功后自然深呼吸3次。（我将上下半身上提默数为1，将恢复原位默数为2，再把上下半身上提默数为3，把恢复原位默数为4，……一直默数到8为一拍。再重复作3个遍，共4个8拍，算起运动了16次。三次呼吸，我有时是自然呼吸，而大多时间进行的是3次腹式呼吸，即气沉丹田。效果是：冬天夜晚入睡前作顺道齐昌功法后就脚心、手心微微出汗更甚，早晨起床前作功脊背还会感到发热，甚至微汗，其他季节可感到身体会冒汗。）

　　二、做功要领

　　此功运动量比较大，开始做也比较费力，其功力相对而言受益更大。练功前不能多饮水和吃得过饱，尤其是孕妇，此功禁练。

　　三、作用

　　此功力运动全身各部位肌肉群和内脏、双肾、四肢，广泛涉及到全身各部位的穴位，身体不停地上行下蹬，使肩井、肩髃、天宗、大椎、天突、风池、风府、肾俞、命门、脊中、腰阳关、长强、承山、委中、环跳、血海、等穴位都受到不同程度的刺激，对神经衰弱、头疼、血压、心血管、尿频、腰疼、腿酸、骨刺、背疼、颈硬酸疼，疗效很好，尤其对肾炎、阳痿、早泄、滑精，以及妇女经痛、腹胀、子宫颈糜烂、臀部肥大等，功效更佳。

　　注意事项，在做此功时会放屁是正常现象，是胃肠顺畅的表现。在冬季做此功后出汗，要等汗落了之后在起床。夏季做此功出汗后，等汗落了再洗脸洗澡。

　　我作此功法觉得有以下几点体会：

　　1、老年人、身体偏瘫等行动不便的人，不用担心会摔跤，可以放心去做。

　　2、作此功法可以使久病卧床的病人避免肌肉萎缩。为了避免肌肉萎缩，可以把不用力的动作，改为用力去做，不会产生不良效果。

　　3、我作此功法感觉血液循环状况改善，最明显的效果是冬天睡觉不怕冷了。1999年我患脑血栓出院以后，总感到冷，冬天夜里穿棉衣睡觉都觉得冷，通过做此功，两年后冬天睡觉就不怕冷了。现在，冬天做此功后就会手心、脚心微汗，浑身发热。

　　4、我患高血压，心脏病，曾因心脏骤停从8米高摔伤住院、脑血栓两次住院，现在我还能够站起来，除了医生治疗外，与我做此功和“延年益寿”卧功可能有关。

　　5、另外此功法不排斥其他功法。我1998年从8米上高摔下及1999年患脑血栓，在卧床期间为了健脾益胃，我根据孙思邈所说的“腹宜常摩”的论述，在做华山派清正门卧功继续做“摩腹”功。我感到这两种功法不仅不排斥，还应相辅相成的功效。

　　我做道教华山派清正门教卧功已14年，做延年益寿卧功已11年，自己感到很有益。我觉得道教华山派清正门教卧功是我强身健体的很好方法。

 

 

(來自)：

《道教华山派正门清教卧功》与实践 - 晨鸡的日志 - 网易博客

http://qgh20050622.blog.163.com/blog/static/48015571200910259947628/