武国忠站桩养生功让你抱住健康（视频）

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养生桩松肩五步曲：

预备式：两脚与肩宽，膝盖部稍弯曲，感觉"咯噔"一下即可，目视前方

1、双手抬起，两臂平行与肚脐高

2、双手保持原位不动，双肘稍微向外展开，双手在脐上的位置

3、双手抬到比双肘稍高的位置，双手略高于肩

4、双肘再稍抬高，但仍略低于双手

5、双手十指自然张开，双臂在胸前做抱球状

此时就可以称为"抱住健康"了，因为肩部放松了，气沉于小腹，人才处于放松状态中。小腹也是修炼家称之的下丹田所在之处，小腹沉实了，人的阳气也就旺盛了。

很多人认为站养生桩就是站着不动，这是非常错误的，人在站养生桩时犹如大树，不是不动，而是生生不已之动。站时需用意体察一下全身，保持浑身上下关节似曲非曲。想象自己站在齐胸深的温泉当中，前后左右有水波轻轻晃动，身体不做中流砥柱，但随之晃动。

站养生桩过程中多想一些美好的事情、幸福的经历，仿佛整个身子融入到温暖的泉水之中，从里到外都暖洋洋的。一切烦恼之事随波而去，疾病也会随着水波的荡漾，远离我们的身体。

天地虚怀来自∶

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