初学站桩/夏雪
作者：武汉--夏雪
刚开始对养生感兴趣时,就知道了站桩,看着好多人对它褒奖有嘉,我也就试过几次,但是因为各种原因没有坚持.前后试过多种运动方式,包括:跑步、游泳、登山、瑜珈、有氧操、艾灸、步行等等，到现在才开始的正经八百的站桩。终于明白自己是一个不甘寂寞的人，也是个没有长性的人，任何事都只有一定的坚韧力，定力不足，容易被外界的诱惑所吸引改变初衷，而犯了养生的大忌。可是没得办法，因为我是个人，而且已经是难以改变本性的人了，所以，为了让自己能坚持站下去，我想了些办法，现在记录下来。
一、事前准备，尽可能地多看有关方面的书，对将要做的事有一个比较全面的了解，最好还能看一下前人的日记，看他们实践中遇到的困难，这样对于自己以后将要面对的有一定的了解。这个对我很重要，我是个一切尽在掌握之中，才会觉得舒服的人，认为养生最重要是为了让人觉得舒服愉快，心情不好一切都是白做，这大概和气功中的静有一定的关系吧，或者说是静的前提条件。也不知道是不是这些原因，开始站了以后，很快的我就能达到1个小时的时长了，更主要的人们所说的气感很强。
二、对于初学者就是气感再强，由于身体的原因，不可能一次能站太长的时间，比如我，虽然到了1小时，但是昨天要站当中也是不停地要看时间，要不坚持不下去。但是我也明白，只有闭目专心地站才是最好的。可是好难哟。如果坚持不下去了，一定会前功尽弃的。所以，万不得已的情况下，我编辑了一组音乐，每一条4分钟左右，一共有1个多小时，这样站的时候放，边听，边站，这样时间也过得快些。我想假以时日，到了功夫到的时候，就可以象前人那样，一闭眼一睁眼就1个小时了。
三、说说我站桩的体会，我从10月初开始到现在，虽然时间很短，但是也有些不同的经历。就象前人说的，虽然是天天都一样的站着，但是天天的感觉都不一样。
最先是站2分钟就看一下时间，手臂，重，肩重，痛，整个都痛，站完了还头昏；接着是手分不清有五个手指了，肩膀的痛变成了某个点的钻心的痛。再下来是出汗，顺着后背淌，每天除了站桩也没有干什么体力活，但是感觉累，就是要睡觉，从晚上10点多一觉到6：00多还不想起来。既而，后背热，象有一个火球发热，起初的几天只有一个地方热，后来整个背都热，但是前面没有感觉。还有，我现在的饭量太大了，我怕是要吃成个大胖子了，因为本来是想减肥的，嗳……
现在，前面也开始发热，身体的正面和背面各有两条火龙，而且上半部分温度高些，站的时候如此，不站的时候也会这样。上肢现在基本不会感觉累了，但是腿开始发酸，痛，很痛那样。上肢开始有发冷的现象了，不过，最后还是会温热起来。
二○一一年十一月二十五日于武汉
天地虚怀来自∶
初学站桩_醒世无量_新浪博客
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初次气冲病灶的经历痔疮/苏秀
作者：苏秀
由于人的生活习惯及众多原因,每人身体多多少少都带些大大小小毛病吧,本人毛病之一,是尴尬的痔疮常复发,所以平时基本不吃咸辣食品,但由于工作关系及业余时间泡在电脑前的缘故,时不时地常发作,最为严重的是10多年前因小孩已大,想与公婆分开住,家里开始买房装修,比较辛苦,每天上卫生间总是痔疮出血,时间久了,后来导致严重贫血,血色素才3.5,由于自已是医盲，当时还以为是缺少锻炼,晚上有时间还特意去散步,但后来连上二楼都气喘嘘嘘的,脑部咚咚跳,腿迈不动步,脸部又白又肿,白得没有一点血丝,医生看到后说我随时随地有晕倒的可能,导致住院半个月。.痔疮方面去中医院打了一针，阻止病部激活，这样维持了近10年未复发。
从此一方面注意营养,一方面注意锻炼,但由于小孩还在读书,不能保证锻炼时间,跑步10个月后,最终没能坚持.平时长年左腿关节疼痛,睡眠很成问题,睡觉对别人是一种享受,对我却是一种痛苦,随着年龄的上升,精神状态总感不佳,该工作时想睡觉,该睡觉时又无法入睡,直至现在小孩已工作,属于自已的业余时间多了,偶然的机会了解了太极拳,随后了解了站桩,2011年6月至今已坚持站桩约8个月左右,虽然不是很认真,但基本能保证每天都站,自感有气感,只是还没站出整劲来,知道站桩之路漫漫。
本月1日的上班时间,上了趟卫生间,自感大便很顺畅,只是站起后发现老毛病又出现了,痔疮发作,内痔外脱，但当时没怎么在意,只是坐着不太方便。平时发作时只需晚上老公帮我用药并向内推进，第二天就转好了。事有凑巧，那天正好老公去外地吊耗，第二天我仍坚持上班，但疼痛不堪，第三天上班中，疼得无法说话、无法走路、无法坐下，同事用车把我送回家，每晚老公按以往办法用药并把脱出部份向内推，只是这样的“推”是残忍的，痛得我无法形容，我称它为上刑法，每晚等老公开始处理病灶时，心里就惧怕，但几天后仍不见好，直至第四天晚上，我突然感悟此现象不是平常的痔疮发作，而是练功途中的气冲病灶，那种疼痛，就似“火烧”肛门内部，“火烧”面积是伤口的N倍，不是表面，是体内肉在“燃烧”，“燃烧”时无法卧床，只能通过站桩（当然人是弯着身子的站）的运气来缓解疼痛，这种疼今生今世难忘，我对老公说，生小孩时也就疼一天，可这次的疼没完没了，一疼就是几小时，连续疼了几天了，何时是个头啊，同事和家人都劝我去医院，第四天晚上我突然感悟到此状是气冲病灶，但没把握，就去练功群向几位高手求助：“很不好意思,向老师了解下,都说站桩后会出现气冲病灶现象,我目前站桩约半年多,这次痔疮复发的情况很奇怪,以往用了药后很快就转好了,这次第四天了,非但不见好,还变本加厉,有史以来的痛苦不堪,今晚我真有点受不了了,躺在床上横竖都无法忍受,我感觉这不是正常的痔疮复发,我想索兴起来站桩,站桩中,发现气感还特强,并能缓解痔疮的痛疼,所以想证实下,此现象是否为气冲病灶,出现此症状,我该坚持站桩,还是等恢复后再继续站桩,迷惘中……”
第二天得到醒世无量老师的回复：“发现气感还特强,并能缓解痔疮的痛疼——这种现象，就是典型的气冲病灶现象了，我的意见是继续站！”，馒头老师也鼓励我“坚持站桩，该用药还用药”。有了老师的确认后，我反而不紧张了，那个整夜就在疼痛与走气交替中，疼时就站桩，疼与站桩后的缓解疼痛同时进行中，有一种微妙的感觉。正因站桩能缓解疼痛，所以更坚定了我站桩的信心，一次医院也没去，虽然疼痛难忍，但又有一种期待，想经历过气冲病灶后是否能除病根。问了无量老师关于气冲病灶一般需多少天能逾合，回复是“没有确切的标准”，网上查了同样的气冲病灶状况，结果是约三周见好转，第四周全部逾合，心里有点急，不知自已要经受多少天的疼痛折磨,随即在QQ个人签名上挂起了警示“气冲病灶何日休”,以此来表达当时的心情！
直至病灶生起的第九天，疼痛才有好转，虽然未完全逾合，只是第九天晚上站桩时，整个背,像背了坐墙,好重好沉,我特意放松自已,但仍是这样的状况想到放松，可再怎么放松，沉重感仍未消失，只能暂停站桩睡觉去，第二天醒来，只觉整个头部胀胀的，但起床站桩后，头胀感消失，并发现气感更足，间隙中有胎息感觉，有时有鼓荡感，甚至一刹那有顶天立地的感觉，对此我并不在意，还是坚持站桩，只是心里有种好奇，把此种状况向花猫武痴老师诉述后，老师回复我：是好现象，继续站吧。在之后的几天里，发现气感一天比一天强，而且不加任何意念，气在按一定规律自动运行，现在走路时都能感觉到气的运行，有时能感觉衣服被气掀起，连裤脚管也有被掀起的感觉。有了这种感觉后，再回想这次经受的痛苦就算不了什么了，或者说也是值得的。印证了“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”，爽啊！
这几天还有一个变化,虽然经过10多天的病痛折磨,脸微瘦了些,但精神未减,脸上肤色比前更白,且有光泽,以前年度稍呈现出隐隐约约的雀斑越来越淡,特别是每次站完桩,就像刚从美容院出来似的,滋润有安祥感,现在很喜欢照镜子,镜子中能找到自信----站桩站出自信！（无量注：站桩改善微循环，站桩有效果后，想不美丽也不可能啊，呵呵。）
在这里,要感谢老公与我一起度过那些痛苦的日子,帮助我的生活,给我精神安慰,治理伤处,没有一句怨言，对我选择站桩也是极力支持（无量注：有福气，老公不错，希望其他不支持你们站桩治病的女性的老公看看这篇文章，呵呵。）包揽了大多家务,难能可贵,心里只存感恩,只是没有说出来而已。2月14日情人节，正是我疼痛好转的那天,有点精神了,多天未梳头、未洗澡，趁老公还没下班前，自已吹洗了发，从镜子里找回了以往的我，老公回家,开门后，我情不自禁地冒出句：情人节快乐（发自内心的，嘿嘿，虽然年近花甲，咱也弄点情调么)，从我的声调中老公已闻出我病灶有好转，他也很开心，在欢笑声中我们面对面，共度了情人节的晚餐，虽然那晚我喝的是稀饭，但那是世上最好喝的稀饭。
现在疑惑的是，不知是否每位练功者遇到气冲病灶后功力上都会出现新突破，当然我知道，气感不等于功夫，知道自已还没练出功力，肩架还是硬的，一时松不了，沉不了，棚劲也没有，除了气感，什么也没练出来，继续努力中，记着花猫武痴的忠告：练功不求功，功到自然成。
至少这几天打太极拳的感觉与前不一样，每一动生阴阳，两臂像在空中游泳，脚下生弹簧，虽然在太极拳老师眼里毛病多多，但自我感觉很舒服，幸运的是遇到一位好老师,老师现在每天帮我调一个动作,相信自已在老师的调教下，拳会越打越好，身体也会越来越强状，心态更是一天比一天好，站桩与打拳两不误，真是美不胜美啊。
最后归结下气冲病灶的持续日期：
病灶初始状：约4天；
加剧灼疼日：约一周；
止疼转痒日：约5天；
病灶表部完全逾合日：至今仍未完全逾合，待续；
共计天数：待续
附：原文网址：
http://szlihuihxm.blog.sohu.com/204308522.html
二○一二年二月二十一日
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