如何解决站桩肌肉僵硬和如何保证睡眠的问题呢？

　　问：无量老师你在群里说，站桩的最佳时间是凌晨2点到3点，我尝试了2次，我是一觉醒来了，就去站桩，一小时后想继续睡，却半天睡不着，白天就有些困，难免影响工作。想问一下，你站桩后还继续睡吗？你是如何安排好时间的。另外，我站到大约40分钟时，头部会出虚汗，但也并没觉得很累，站到1小时后，感觉膝盖和手臂有点僵硬，就慢慢蹭到床上躺下，这样对吗？
　　醒世无量 ：一、我从来没说过站桩的最佳时间是临晨2点到3点（目前网上误传我说的东西不少，呵呵。），无论是修炼其他功法还是站桩，对于多数普通人来说，我认为最佳时间应该是卯时（少林寺“打禅七”是从临晨4点到晚上10点），即清晨的5点到7点，我站桩头二年之所以要2点到3点站桩，是为了争取时间早日治愈疾病，这一点，我这几年不知道说了多少遍了。临晨2点到3点站完桩后，多数情况下会继续睡觉，而且中午如果不站桩还要睡午觉，我感觉日睡眠时间必须保持在七小时以上，每天才有充沛的精力和体力站桩。

　　我没有特别的安排站桩时间，这八年多来，我每一天都是有时间就站，我现在是站、坐、行、卧都可以炼功，所以，已经没必要非要靠站桩一种姿势来炼功了。

　　二、无论是感觉膝盖和手臂有点僵硬，尤其是身体出现膨胀感后，站桩中一定要经常并且是适当调整放松，不能让僵硬感和膨胀感持续，我称这种做法为“卸力”，否则，时间久了会出现肌肉僵硬的现象，有一些人站桩十几年后，出现了身体比较“抗打”的现象，便以此神化站桩，认为是站桩站出来的效果，实际上，是肌肉僵硬产生的问题，而好的肌肉应该是“紧而富有弹性”而并非“硬”。关于“卸力”，请见我的《我对站桩等气功修炼问题的体认文集。》