给情绪低落和失眠者的建议

　　1。找一个信得过的人说说心里话。这个人不一定是朋友或亲戚，只要能保守秘密就行。不要过分相信药物和具体方法，情绪低落和失眠的起因很可能与心事有关，如果心里有纠结，外在手段的作用是有限的，或者说是不能治本的。

　　2。要吃得好一点。饮食不要太随便，要注意从食物中摄取营养和能量。有的人情绪长期低落与能量不足有关，而情绪低落又反过来影响了人对食物的兴趣，这样就形成了恶性循环。

　　3。要进行合适的锻炼。所谓合适，一是指要进行身体锻炼，不能窝着不动；二是指要注意练养结合，不能简单地进行消耗能量的运动，还要进行一些能够吸取能量的运动。要先养后练，尤其要强化下丹田的气量。

　　4。不要强迫自己形成新的习惯。新习惯的形成要轻松一些，包括新的饮食习惯、新的运动习惯、新的作息习惯，要尝试发现新的乐趣和新的效果，在学习新东西的时候要顺其自然，不要刻板。

　　5。要学会自我放松。放松包括放松形体和放松精神两部分，两者有联系也有区别。对于情绪低落和失眠者来说，应该注意学会放松形体，因为放松形体容易入手，而形体放松有助于精神放松。

　　6。要相信风雨总会停止。不管发生了什么不愉快的事情，都要相信会有雨过天晴的那一天。情绪低落和失眠者往往把局部的现象当作了整体的结果，把一时的失意当作一生的失败，结果使自己陷进了一个消极和难以自拔的泥潭。其实任何困难都是暂时的，就如老子所说的那样：“飘风不终朝，骤雨不终日”，飘风骤雨之后会有彩虹当空。（老平2011-7-26）