胡耀贞自序《气功疗法》  

 

　　胡耀贞 自序原搞

　　胡耀贞1959年11月

　　胡丽娟供搞于大同20120824

　　中国传统的气功疗法是我们祖国医学宝贵医学遗产之一，已有悠久的历史。这种疗法具有却病、防病、健身、延年的作用。过去佛道两家称它为“静功”，拳家称为“内功”。据说广成子又传给黄帝。（广成子为道家创始人，黄帝是华夏人文始祖。）《黄帝内经》提供一套·完整的养生的方法。

　　我从十六岁开始学医、学拳、学道（道家的练功方法）。我应用的针灸也是从道家的“无极针灸”。所谓“无极针灸”就是以术者自身的“精气神”扎针的功夫。扎针时用补泄手法，病人在体内会产生麻热、凉胀等不同感觉，而且遍及全身。这种针法是利用气功的功夫进行的。我于1934年到绥远一带传授无极针灸，写《无极针灸》一书。

　　为了学习气功，在漫长的旧社会里，我努力学习中医，阅读古典医道群书，学古而不泥古。我曾拜了17位老师，以武会友，访过许多朋友。探索易学和健康。

　　我的老师彭庭俊（霍成广老道的门徒，心意拳第六代王福元1848-1913的门徒）传授给我道功、也就是拳家的内功和心意拳。给了我太极内功全书。我因练功出偏到五台山求师，拜五台山灵空禅师，传我华佗五禽戏。得到五禽戏手写本。以后又拜山西崇善寺“立宏和尚””玉龙和尚“为师，他们传给我佛家的练功方法。此外，我还学习过庄子的“吐纳法”。杨氏太极第三代张钦霖（得杨露禅之子杨健侯密传，又是金丹派左一峰的门徒）老师传我杨氏太极拳和道功。得到太极精华密本。民国18年在北京拜龙门派十代了空为师，賜我道號一俠。传我练性命功法。

　　拳功主要是来自三个方面：

　　1、心意拳：心意拳始于达磨。岳飞武功高精。姬隆风又名姬际可，他在终南山墙里发现岳飞遗留下来拳谱，后来悟透其中道理，习练成功。姬隆风为心意拳第一代祖师。我年青时是心意拳五代宋世荣的关门弟子，密传我心意拳。人称我“三省无敌”。姬隆风又传给心意拳二代曹继武，曹传三代戴隆邦。山西祁县戴龙邦之子戴文俊。我就是和戴家后代戴文俊及其门徒车子方学到了六合心意拳，并得到了守洞尘技拳谱。

　　2、太极拳：太极拳最早始于“子路太极”。子路是孔门弟子，姓仲名山。经子路传于杨清天，杨清天又传于高士基，以后陆续下传，一直传到袁秀臣。我学的子路太极就是袁秀臣传下来的。我又拜张庆霖（1888-1967），因我年长於张老师九岁，因与师比鄰居，知师已得太极真传，坚欲拜列门牆，请之再三，方得如愿。我和张师学习20多的“杨家太极拳”并和李云龙，赵文忠，王延年经常推手。

　　3、八卦拳：我学的八卦拳也是属于心意拳的一部分。此拳始于达摩，以后陆续相传，一直迄今。我练八卦拳是从太原穆修易老师那里学习的，穆老师也是心意拳七代的先辈。

　　我的一生，一直从事中医工作，业余的时候练拳，练功也从未间断过。实践证明，拳功和内功对我的医术很有帮助，特别是华佗的五禽戏，无论是对我的静功、拳功和医术方面，更有较好的帮助。我的老师把五禽戏谱传给我之后，从未发表过，一俟抽出时间经过整理再另册发表（其它如太极內功谱、心意拳谱、保健延年法等，也陆续整理发表）。

　　我们伟大的祖国有悠久的文化历史，历代人民在与疾病作斗争方面积累了相当丰富的经验。中国医家、拳家和儒释道三家，都各有一套养生方法。

　　我的一生，在练功学拳方面，我曾经走过许多弯路，也吃过不少苦头。如上各家的练法，我是先后都练过。通过曲折的实践和漫长的认识过程，我开始找到了练功的规律，一阴一阳为之道，静则为道，动则为拳，取法自然，道法自然。特是“静”和“动”相兼的规律。静中有动，动中有静的自发动功，我称之为自发动，它只用在调整自身阴阳的升降开合的相对的平衡，疏通经络，培育元气，增强命门火。是一种练先气助后天的方法。达到没病后，再根据这种规律，吸取太极拳，心意拳，五禽戏，八卦拳的特点要领，综合为一种静动的活的自然练法。称之胡耀贞自然拳，它随时间空间的改变，练法也在改变，练中内视，内练，体道悟道。了解认识自性的本能，自以求健康。这种练法就是目前我们在临床上用以治病的主要方法。

　　解放后，在共产党和毛主席的正确领导下，气功在临床治病方面得到了推广，并获得了很大的成效。我们门诊部，从1956年应用气功治病以来，已对一些比较难治的慢性病，如胃及十二指肠溃疡、胃下垂、慢性肝炎、肝硬变、神经衰弱及心脏病，高血压等，获得了很好的效果。在提高医疗效果上起到了一定作用。

　　我的思想认识，是在党的领导和教育下，经过各个阶段的运动，逐步有所提高。在党的鼓足干劲，力争上游，多快好省地建设社会主义总路线的光辉照耀下，我和全国人民一样，也在欢欣鼓舞的工作着，逐渐将各种练功方法传授给患者，以提高疗效。尤其在今年10月份出席了北戴河气功交流经验大会，由于直接受到大会党组织无微不至的照顾和关怀，及与会同志们的爱戴，使我万分感激，也给我极大鼓舞。因此，回京后下决心，无保留地将我所知道的气功疗法中从前没有教授过的练功方法，记述出来，以便大家参考和运用。

　　相信在党的领导下，气功疗法，经过大家的研究和整理，一定会更好地为社会主义建设服务。限于时间，我们还没有把更多的练法和内容介绍出来，也没有在理论问题上作更多的研究。俟再版时另行补充。

　　为向国庆十周年献礼，写这本小册子，动手仓促，特别是限于个人水平，其中缺点和错误一定不少，敬请中西医专家及广大读者惠予指正。

　　胡耀贞原自序1959年11月

　　胡丽娟供搞于2012，08 24 大同

　　参考资料：

　　《中医学术参考资料》（河北省养生学研究工作协作会议资料选集） 第三辑 河北省中医研究院编 1959年11月 （内部资料）

　　《气功》胡耀贞 述 北京市针灸门诊部 整 理 人民卫生出版社出版1959年12月

　　《气功及保健功》胡耀贞 述 北京市针灸门诊部 整理 人民卫生出版社1963年4月

　　胡耀贞自序 <wbr><wbr>1959年11月

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　　胡耀贞（1879-1973），山西榆次人，龙门派第十一代传人，了空祖师赐道号“一侠”，中医学徒出身，自幼习医、练拳修道，拜心意拳、太极拳、子路太极、八卦掌和道教、佛教、禅宗等十七位名师。授业于山西省医学传习所，天津国医学院。以武会友，博览古今医道从书，但不泥古，重实践出真知。

　　胡耀贞先生心意内功独树一帜，人称"铁掌胡"、"单指振乾坤"，无极针灸堪称一绝，人称"妙手神医"，他集医、拳、佛、道、儒之大成，是当时有名的中医、针灸家、内功家、武术家。于 1942年在山西太原创办了“山西省国术馆”任馆长，1953年开办首都武术研究社，1956年主办北京第一家内功养生医院，首创无极静动养生功，阐明拳道之原理，弟子遍及国内外，日本养生界称他为"现代内功之父"、"拳神"。著有《内功》《内功和保健功》《保健内功》《华陀五禽戏》《无极针灸精华》。门下高徒包括李经悟、冯志强、李谨伯、关永年、王培生、葛娴、赵光、冯士英、秦重三、郭万龙、焦国瑞等。1973年去世，享年94岁。

　　1956年胡耀贞在北京市针灸门诊部担任业务主任，在京建立了第一家练气功的科室，1959年第一个出版了气功一书，他第一个提出自发动阐明了动静的规律。同年为北京气功主考，王正刚在侧。1960年卫生部李德全部长指示，同意胡耀贞正式收徒四人给与津贴费。经举行拜师仪式，接受中国针灸研究所的焦国瑞为门徒等四人，一年以后焦国瑞在中国针究研究所建了气功室，之后为导师，培养了8名研究生。

　　静动的功理：

　　有阴阳动静和刚柔虚实

　　动而生阳，静而生阴

　　动之始则阳生，动之极则阴生。

　　静之始则柔生，静之极则刚生。

　　动而生阴阳，静而生刚柔

　　虚实即阴阳，动静则刚柔

　　刚柔相摩而生变化，阴阳相合

　　八卦成象，阴阳相合，而易在其中，合乎太极之理。

　　无处不合乎阴阳，无处不合乎法象。

　　真正的丹田窍又名玉环穴，有如连环两个圈，中间一点。丹田窍就是玄关窍。道法3600，唯有些儿玄关窍不在3600门，胡耀贞为找玄关窍，拜师访友，自身体验，明白了。为之明师。

　　玄牝之门修道之根，修道之门，天地之根，胡耀贞说玄牝是阴阳的结合，玄为阳，牝为阴。阴阳，呼吸，吐纳，吐吞，开合，放收，伸缩。

　　道经云：“道真窍不真，修道枉劳神。祖师真诀窍，知窍即成真。”胡耀贞说：“练功夫得有真传口授，不在架式上下功夫，都在内有诀窍，有乾坤，坎离，阴阳，水火，三才，四相，五行，六合，七曜，八卦，九宫。才能练成真功夫。

　　练功练的是什麽？就是中医说的精气神。俗话常说：天有三宝，日月星；天无三宝，混沌不明。地有三宝，水火风；地无三宝，万物不生。人有三宝，精气神；人无三宝，性命难保。

　　神去气散，神回气生，胡耀贞说：练功要掌握16个字：“收视返听，凝神聚气，回光返照，清静无为。”即意守中丹田，取法自然，知而不守为之守。

　　练功要从中丹田入手，神入气穴，神气相合，久练，神气足，生精。精足，精化为原气。也称之为真气，元气。正气足，邪气散。胡耀贞说：“神生气，气生精，精足化 气，一窍通百窍通，病乃愈。我的经验练功不要先从下丹田（会阴）入手。无气提不住精，会发生不可以精化气。无火也化不了精。无水不能润，无火不能温。也不要先从上丹田入手，如守上丹田，血压会有升高，所以从中丹田入手是最好，不会发生偏差。”

　　胡耀贞自然拳 胡丽娟

　　我国有五千多年悠久的文化历史,自伏羲画先天八卦,文王作后天八卦,河图为先天八卦之数,洛书为后天八卦之数,老子提出道生一,一生二,二生三,三生万物.人法地,地法天,天法道,道法自然.一为太极.黄帝作内经以按摩导引而去病苦,庄子演象,以熊经鸟伸,吐故纳新以求难老,华陀因而推广,作五禽戏,为最早的体育健身运动.五禽戏也有内功唐李道子传太极拳亦名先天拳,张三丰在继承前人的功夫太极拳.名十三式.一名为长拳.武当张三丰为内家有内功,流传于民间.我的父亲学了杨家的太极拳.太极拳又名道功拳.又学了戴家的六合心意拳又名守洞尘技.心意拳是一盘道拳,拳则是道,道即是拳,拳道不分,才是真正的心意拳.清董海川精研各家拳术,融会贯通,创八卦掌.胡耀贞正式拜师17位,刻苦钻研,走过不少湾路,寻找到先天与后天相合,内功与套路结合,静动相兼的付合人体科学自然规律的运动.拳家讲究练精气神,医家养生讲究保精气神,如何增多自身的元气,对人身元气(译为"能量流,energy stream '')的感受,有热流在沿着经络运行.人具有生物电有生物场能量.使人深感兴趣.

　　心意拳太极拳八卦拳本是一家,从哲学的关点看,拳 医, 仙同源,其理为易.出于河洛,时间空间是在不断的在改变,每在练功根据我的需要和我的问题,选择我的自然的方法,拳功用在保健上，与一般拳术不同。练自然拳开始，庄子“以不动为太极，动而为阴阳。”太极以示大环，中分黑白廻抱，与现代世界天文学中“旋涡星云”有类似之处。觀经悟会法写“太极者，不练功，读易经得不到，以易经一书。必须朝夕悟道于内心，朝夕悟会在身中，起以象外，得其环中，人们不知而已。独知其中之妙。假如不得老师一点心法之传，如何使我手足舞之，乐在其中。”胡耀贞说“古来一点心法妙不传，获传无招无势练不完，得师一点心法，手足舞之，病除体康。”“太极者，园也，无论内外上下左右不离此圆，太极者方也，无论上下左右不离此方。圆之出入，方之进退，随方就圆之往来，方为开展，圆为紧凑。方圆规矩之至。外之身体，内之神气。”

　　我想你多观察你身边的自然现象,如你看到一棵树,树根吸收水份树叶与阳光光合作用,花朵有开有合,又随风动,人有摸仿的能力,想象能力,创新能力,你会有你喜欢的手舞足蹈,用心的方法去练,用真意.也就在有意和无意之中练功夫,这个方法称之为自然拳.自然拳和其它的拳不一样，它没有击技，只是运用于自身的调节与修复。炼功中明白心知自性，性能，养性收心放心，想练啥有啥。

　　探索无极内丹养生-胡丽娟

　　时间过的好快，度过了78个春秋。一个多病缠身的我，由于先父胡耀贞传我中华传统文化。使我通过练功受能够活到了今天。为了健康，将我的一些认识和体会和大家分享，共同探索无极内丹养生。

　　练功：注意的问题和方法：

　　选择安静空气好的环境，姿势站，坐，卧，行均可。

　　练功前松衣宽带，去掉眼镜手表项链手链，功前排除二便，功前將自己的事处理完畢，关手机，用一个小时来练功。响雷下大雨心情不好不练功。练功时首先放心安心定心印心消除杂念，达心平气和。听不到自己的呼吸声音，休息三到五分鈡后开始练功，先定心，后收神，神入炁穴，我守其一，致中和。专气致柔，好像进入太虚的佳境。无极站桩，静坐，或动中求静，欲动则动，欲静则静。

　　相由心生，境隨意转，想练什么就有什么。方法取其自然。所有动作不是老师教的，是找到了本性，潛能的发挥，真我也就是夲性的良能，变化出来的美好自然心情快乐的气功状态，同时求寂静，深深觉得内气在体内运行外面形成千姿百态。或内动外静。怀抱太極手舞八卦足蹈五行。没有练过太极拳能练出内功太极拳，练过套路空架势的体操拳，能变成有太极内功的太极拳，何乐而不為?又好像太极拳活练的方法。也就是太極内功拳，亦称之為胡耀贞自发自然拳。雖然双眼合闭内眼睁开内视经络走行，好像每个姿势彷彿有大小周天，也就是淸淸楚楚空空洞洞好像进入太虚的佳境。有益於得到元精元气滋养元神，正气足邪气散。当气从尾闾夾脊往上行至性宫，双目自然睁开，炯炯有神，虚而灵，灵而通，通而化，虚无飄渺，炼到神出入化的境界。

　　按照河图洛书。河图先天，洛书后天。

　　注：在河图：白点為阳，黑奌为阴。

　　心即太极。练的是心法。

　　先天八卦图，阴爻為阴偶数，在数0為阴，阳爻為奇数，在数1為阳。阴阳相合妙不可言。

　　太极何为准，意气君耒骨肉臣，，命意源头在腰隙。命门主君之火，乃水中之火，命门为无形之火，相依水不相离，配无形之水。当肾阴水不足，为阴虚内热，给予六味地黄丸，练功意守下丹田。补水配火，壮水之主，以鎮阳光。当腎阳不足，命门火衰，阳虚怕冷，给予八味地黄丸，练功以守命门。就于水中补火，益火之源，以消阴翳。我们常说脾胃为一身之主，脾的坤土是离火所生，而胃的艮土又属坎水所生。脾胃之气來源于水火。五脏六腑四肢百骸，经络都需要命门火的推动。医家将命门火称之原气，医家认为在两腎合成一太极。人生先生命门火，父之火母之精而合为胎儿，先火而后精聚成有形之胎儿。两腎俱属水，左为阴水，右为阳水。命门在两腎中，命门左边小黑圈是真水之穴，命门右边小白圈是相火之穴，此一水一火俱无形。日夜潜行不息。两腎在人身中合成了一个太极图，自上数下十四节，自下数上七节。什么是以一贯之?浩然，明德，玄牝，空中，太极都是以一贯之。

　　又医易一理，又言天为一大宇宙人为小宇宙。太极两仪四象配五脏周身。练功要明阳阳水火坎离乾坤，明三才四象，练五行，六合七曜，八卦九宫。才能明无极养生，一静一动是阴阳之屬性，一阴一阳為之道，阳阳相合之妙有，静动为养生。

　　0为无極，1為太极，无極而太極。静为阴。静极阳生。

　　练功首先要明白玄关，得师传玄关窍，也就是说丹田窍，知窍即成真，不知窍枉劳神。人体即太极，太极即心，练功练的是一点心法。河图中心五为最髙位置，神阙穴（即肚脐）与命门穴（二三腰椎之间）的中心为人体的中心，即中黄庭。脾主意，主宰五臟。按五行属于土。土由十与一組成。河图有十，但一隐藏于内，练功要知道一，得其一；守其一；道称种子，医称祖气即命门火。伏羲画一，一画的始终，始终如一，始与终连接，成为园圈，练的就是个圈，此圈为无極。

　　在内觉沿任脉督脉旋转，旋转数次不定，並感觉脐周腰背有燒烤之感。孟子说：吾人之浩然之气，其大无边其小无内，放之则?六合，卷之则退藏于秘

　　甚至感觉气运行全身的十二经络十二经筋十五络。自动通大小周天。

　　神与炁合。神气精称之丹，丹在的地方称之为田；这就是丹田。丹田气可以升降开合。每个人都有本性，有良能，使自己蓄气固精安神以内守我之身体内。増加元气，通经活络，以达阴平阳秘身体健康，有生命的活力，等等值得探索，探索人体取法自然的奥秘，造福人类，世界大同。

　　在练功掌握十六亇字，收视返听，凝神聚气，回光返照，淸静无为。明白知无为而无不为。这样耒取其自然的方法为无極之道。

　　神即信息，每亇细胞都可以发出有益于身体的信号也有处理数据的功能；气就是能量流，也就是生物电；精是微观小小的物质，看不见，摸不着，即可体现精神，又可组成有形的物质。三者为一个体。神为用。练功主要使后天束缚的元神解脱出来，元神处于主导地位，识神处于从属位置。二者协调，增加元气，改善微循环，调节五脏六腑，疏通經络，修复改善存在问题，达到预防治疗健康的目的。

　　丽娟写2013于北京