气功是中国传统医学的重要组成部分，它已有数千年的历史，在过去漫长的岁月中，人们认识到，通过长久的培育催动生命能量(蓄积小腹、丹田之气)并使其沿着体内无形的能量通道(中医叫经络)运行，从而达到调和气血、促进健康的目的。现代科学家研究证实，练气功后，人体的免疫细胞增生活跃，能显著提高人体的免疫功能，这无疑对类风湿性关节炎这一自身免疫性疾病，是一个强效的辅助治疗方法。气功有很多门派、流派，方法也很多，那么类风湿性关节炎患者需要练习哪些功法呢?根据类风湿病病理变化的不同类型、不同病程阶段，对练气功亦有不同的要求。一般在炎症活动期及慢性迁延期，患者因关节疼痛剧烈而不能活动，又因迁延期关节不耐劳累，应以外静内动的功法为主，如华佗吐纳术、睡丹术等；恢复期应以动静结合的功法为主，如鹤翔桩、国林气功等；巩固期应以强烈的外动内静的功法为主，如五禽戏、太极拳等。因民间习练各家气功者众多，此不赘述，下面介绍两种功法的练习方法，以供类风湿性关节炎、强直性脊柱炎活动期患者习练。
一、华佗吐纳术
吐纳之术是华佗气功的内功部分，加些外功，就是以运动肢体为主要练功方法。这就是所谓内练一口气(精、气、神)，外练筋骨皮。精气神充足了，筋骨才能强壮。以吐纳呼吸为主要练功方法，动以练形，静以养神，无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身，也就是守意、呼吸、姿势三个环节。静者生阴，动者生阳，动静兼练，于是阴阳调和，血脉畅通，关节滑利，祛病延年，适用于长期不愈的类风湿性关节炎患者，因关节疼痛、僵硬、身体虚弱而造成行动不便。久练之后会给身体及关节带来意想不到的效果。
华佗气功吐纳之术并不复杂。将一口新鲜空气深吸腹中，然后分批一点一点地灌入丹田(脐下三指处)。再通过丹田进入体内，用以营养全身。但当废气排出体外，有时会导致浑身搔痒，只要抹上一些止痒药膏就可愈了，并无大碍。
为了方便练习，特分段书写并说明如下：
1、预备式锻炼足和腿，以活动全身经络。
(1)旋足：将脚伸直脚掌向左旋转五次，再向右旋转五次，谓之一个回合，连做三个回合。
(2)摇足：先将脚掌向前摇五次，随而向后摇五次，十次谓之一个回合，连做三个回合。
(3)曲趾：将脚趾弯曲再伸直，十次谓之一个回合，连做三个回合。
(4)蹬脚：先将左脚蹬三十次，以舒适为度，可稍用力。再将右脚蹬三十次。
(5)摇足：与第(2)相同。
(6)曲趾：与第(3)相同。
2、行气
行气的方法，大体是一致的，但稍有不同。
将新鲜空气吸入腹内，然后分批一点一点地灌入丹田，通过丹田进人体内，用新鲜空气营卫全身。而从尾椎骨祭起一条壮而明显的气线，沿脊椎骨上升至后脑，气线向左向右各盘旋三圈。气线变成雾状，在后脑中渐渐散去(注：以上是练气的意念表现，练者会逐一体会)。具体行气分成四种，兹分述如下：
行气第一种：①第一口气吸人腹中，分成十点灌入丹田，一点一点地数，从一数到十。第二口气，分成九点，从二数到十灌入丹田。第三口气，从三数到十，灌入丹田。第四口气，从四数到十深入丹田。②深呼吸，调整呼吸，达到舒适的程度，约十口气。，③从尾椎骨祭起气线，沿脊椎骨上升至后脑，盘旋后，在后脑中消失。
行气第二种：三、四种的步骤与第一种大致相同，不过是吸气方面逐步力口深。如：第二种第一口气从七数起至二十为止，分成十四点气灌入丹田：第二口气分成十二点气灌入月田……，如此类推。
行气第三种：第一口气从十一数起至二十五为止，分成十五点气灌入丹田。第二口气从十二数起至二十五为止，分成十四点气灌入丹田。
行气第四种：第一口气从十五数起至三十为止，分成十六点气灌入丹田。至第二口气从十六数起至三十为止，分成十五点气灌入丹田。至于深呼吸及从尾椎祭起气线，沿脊椎骨上升至后脑，盘旋后消失等步骤基本上与第一种相同。
3、收式
(1) 躺床将身体平放，双臂移到被窝外，将两臂伸平，自我用力。次则向上伸过头部，颌骨微翘。再将双臂伸向空中(与胸垂直)，最后将双臂伸向下方，直奔丹田。再重复一遍合称一个回合，共做五个回合。
(2) 将背部在床上旋转，磨擦床单，可止痒通络。
(3) 练摇头功。先将头左右摇，次则向上、向下摇，各摇十下，谓之一个回合，共做两个回合。
(4) 双手放在腹部，用点力向左右摇头，共摇二十次。但一定要用力，这是防止颈椎病的好方法。
最后旋足如预备式第1，曲脚趾如预备式第3。
经过以上各项长时间的运动，一般都积有大量的尿液，痛痛快快地排泄一次，尿后，静静休息一下，可以入睡或工作。
二、睡丹术
睡丹法是祛病方
睡丹法是道教内功丹术中的一部分，是修炼者体态行于睡势，意态行于动势，意为动静相合的一种休养健体好方。
睡功对一些卧床不起、行动不便的类风湿性关节炎患者，尤为适宜，是习练神力、精力、体力之法，随时可练。几分钟几十分钟都可。古称之为"睡仙"。
1.养神法
【姿势】：平直仰卧，枕高以头颈舒适为宜，上臂自然伸直，肘关节略曲，手心向下置于身旁两侧。下肢舒伸，两脚自然分开与肩宽，足尖自然外展呈八字形。
【练法】：两眼向上平视片刻，再把目光渐渐收回山根处，从鼻尖看，一直看到下丹田，闭目，合齿，舌抵下颚，似笑非笑，心澄目洁。
【用意】：深长呼吸，吸气时想气从四面八方挤压入下丹田，呼气时，想气从丹田通过全身向体外发射，共4-9次。然后转为自然呼吸，意守下丹田。收功时，全身毛孔打开，四面八方气向下丹田进三次，转一圈，翻一个身。
【疗效】：养神法主要对神经系统的疾患有好的疗效，对脑力劳动者起养神回精之功，对体力劳动者起解累平舒之效。
2、降血压法
【姿势】：平直仰卧，枕高以头颈舒适为宜。上肢自然伸直或肘关节略曲，手心向体，置于身旁两侧，下肢舒伸，两足跟相对，足尖分开呈小八字。
【练法】：两眼向上平视片刻，再把目光渐渐收回山根处，从鼻尖看，一直看到两足的涌泉穴，闭目，合齿，舌抵上颚，似笑非笑，心澄目洁。
【用意】：深呼吸，吸气时，想气从两脚涌泉穴慢慢上升到下丹田，呼气时，想气从下丹田降到两脚涌泉穴，呼吸4-9次，转为自然呼吸。意守涌泉穴五分钟，想血压降，再不要有妄念。收功时翻一个身。
3、升血压法
【姿势】：平直仰卧，枕高以头颈舒适为宜，上肢自然伸直，手心向上置于身旁两侧，下肢舒伸，两脚跟相对，足尖分开呈小八字。
【练法】：两眼向上，平视片刻，再把目光渐渐收回山根处，从鼻尖往下看，看到膻中穴，闭目，合齿，舌抵上颚，似笑非笑，心澄目洁。
【用意】：深呼吸，呼气时，想气从膻中穴导入涌泉穴，吸气时，想气从涌泉穴上升到膻中穴，呼吸4-9次后，转为自然呼吸。意守膻中穴五分钟，想血压升……收功时翻一个身。
4、养精扶血法
【姿势】：平直仰卧，枕高以头颈舒适为宜，两肘自然放置在两肋旁，男性右手抱着左手掌(女性反之)。掌心向下，复置于中极穴，中极穴位于脐下四寸，于腹部正中线取之，属足之阴、任脉之会、膀胱之穴。
【练法】：两眼平视片刻，再把目光渐渐收回山根处，从鼻尖看，一直看到两手掌复置处中极穴，闭目，合齿，舌抵上颚，似笑非笑，心澄目洁。
【用意】：深长呼吸，吸气时，想气从四面八方挤压到中极穴，呼气时，想气从中极穴向全身发射，深呼吸4-9次后转入自然呼吸，意守中极穴。收功时，全身毛孔打开，四面八方的、气向下丹田进三次，转一圈，翻一个身。
【疗效】：养精扶血法主要对膀胱炎、遗尿、尿闭等疾患有一定疗效o
5、保阳壮力法
【姿势】：平直仰卧，枕高以头颈舒适为宜，两肘自然放置于两肋旁，男性右手抱着左手掌(女性相反)。掌心向下复置于气海穴，此穴在脐下一寸五分处，腹部正中线上，关元与神阙两穴之间取之。
【练法】：两眼平视片刻，再把目光渐渐收回山根处，从鼻尖看，一直看到气海穴，闭目，合齿，舌抵上颚，似笑非笑，心澄目洁。
【用意】：深长呼吸，吸气时，想气从四面八方挤压到气海穴，呼气时，想气从气海穴向全身发射，深呼吸4-9次后，转入自然呼吸，意守气海穴。收功时，全身毛孔打开，四面八方的气向下丹田进三次，转一圈，翻一个身。
【疗效】：回阳壮力，对阳疾、遗精、淋病、小腹痛、月经不调、闭经有好的疗效。
6、补虚还阳法
【姿势】：平直仰卧，枕高以头颈舒适为宜，两肘自然放置于两肋旁，男性右手抱着左手掌(女性相反)，以修练者舒适为好，掌心向下，复置于神阙穴，此穴在肚脐正中。
脐，在人体腹部的位置，非常重要。古人说：人之有脐犹天之有北辰也，故名天枢，又名神阙穴，是神气之穴，为保生之根，补虚还阳之宝，脐通五脏，是神往来之门。类别属任脉。
【练法】：两眼平视片刻，再把目光渐渐收回山根，往下看，看到神阙穴，闭目、合齿、舌抵上颚似笑非笑，心澄目洁。
【用意】：深长呼吸，吸气时，想气从四面八方挤压到神阙穴，呼气时，想气从神阙穴向全身发射深呼吸4-9次后，转入自然呼吸，意守神阙穴。收功时，全身毛孔打开，四面八方的气向下丹田进三次，转一圈，翻一个身。
【疗效】：补虚还阳法对阴阳两虚，体弱无力，气短神弱等病症有好的疗效。
上述几种功法，患者可以根据自己的不同病证，或者在医生的指导下，选择一种或两种的睡丹法练习，久练自有裨益。
附：另一篇同类文章：
一、华佗吐纳术
吐纳之术是华佗气功的内功部分，加些外功，就是以运动肢体为主要练功方法。这就是所谓内练一口气（精、气、神），外练筋骨皮。精气神充足了，筋骨才能强壮。以吐纳呼吸为主要练功方法，动以练形，静以养神，无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身，也就是守意、呼吸、姿势三个环节。静者生阴，动者生阳，动静兼练，于是阴阳调和，血脉畅通，关节滑利，祛病延年，适用于长期不愈的类风湿性关节炎患者，因关节疼痛、僵硬、身体虚弱而造成行动不便。久练之后会给身体及关节带来意想不到的效果。
华佗气功吐纳之术并不复杂。将一口新鲜空气深吸腹中，然后分批一点一点地灌入丹田（脐下三指处）。再通过丹田进入体内，用以营养全身。但当废气排出体外，有时会导致浑身搔痒，只要抹上一些止痒药膏就可愈了，并无大碍。
为了方便练习，特分段书写并说明如下：
1、预备式锻炼足和腿，以活动全身经络。
（1）旋足：将脚伸直脚掌向左旋转五次，再向右旋转五次，谓之一个回合，连做三个回合
（2）摇足：先将脚掌向前摇五次，随而向后摇五次，十次谓之一个回合，连做三个回合。
（3）曲趾：将脚趾弯曲再伸直，十次谓之一个回合，连做三个回合。
（4）蹬脚：先将左脚蹬三十次，以舒适为度，可稍用力。再将右脚蹬三十次。
（5）摇足：与第(2)相同。
（6）曲趾：与第(3)相同。
2、行气
行气的方法，大体是一致的，但稍有不同。将新鲜空气吸入腹内，然后分批一点一点地灌入丹田，通过丹田进人体内，用新鲜空气营卫全身。而从尾椎骨祭起一条壮而明显的气线，沿脊椎骨上升至后脑，气线向左向右各盘旋三圈。气线变成雾状，在后脑中渐渐散去(注：以上是练气的意念表现，练者会逐一体会)。具体行气分成四种，兹分述如下：
行气第一种：
（1）第一口气吸人腹中，分成十点灌入丹田，一点一点地数，从一数到十。第二口气，分成九点，从二数到十灌入丹田。第三口气，从三数到十，灌入丹田。第四口气，从四数到十深入丹田。
（2）深呼吸，调整呼吸，达到舒适的程度，约十口气。
（3）从尾椎骨祭起气线，沿脊椎骨上升至后脑，盘旋后，在后脑中消失。
行气第二、三、四种的步骤与第一种大致相同，不过是吸气方面逐步力口深。如：第二种第一口气从七数起至二十为止，分成十四点气灌入丹田；第二口气分成十二点气灌入丹田……，如此类推。
行气第三种：第一口气从十一数起至二十五为止，分成十五点气灌入丹田。第二口气从十二数起至二十五为止，分成十四点气灌入丹田。
行气第四种：第一口气从十五数起至三十为止，分成十六点气灌入丹田。至第二口气从十六数起至三十为止，分成十五点气灌入丹田。至于深呼吸及从尾椎祭起气线，沿脊椎骨上升至后脑，盘旋后消失等步骤基本上与第一种相同。
3、收式
（1）躺床将身体平放，双臂移到被窝外，将两臂伸平，自我用力。次则向上伸过头部，颌骨微翘。再将双臂伸向空中(与胸垂直)，最后将双臂伸向下方，直奔丹田。再重复一遍合称一个回合，共做五个回合。
（2） 将背部在床上旋转，磨擦床单，可止痒通络。
（3） 练摇头功。先将头左右摇，次则向上、向下摇，各摇十下，谓之一个回合，共做两个回合。
（4） 双手放在腹部，用力向左右摇头，共摇二十次。但一定要用力，这是防止颈椎病的好方法。
最后旋足如预备式第1，曲脚趾如预备式第3。经过以上各项长时间的运动，一般都积有大量的尿液，痛痛快快地排泄一次，尿后，静静休息一下，可以入睡或工作。
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