手棍功的功法功理

　　手棍功是在棍两端对劳宫穴不停的按摩中做前后、下蹲、左右、上下的功法，以划环点劳宫穴结束。通过这五节功法对全身各部位的导引运动，以外导促内行，调动、济助、优化各脏腑气血功能态，是一个安全、稳妥的补法功法。

　　位于手掌中的劳宫穴，是心包经的要穴，棍两端对其不停的旋转按摩，达到气催血行、疏通经络、活血化瘀，改善气滞血瘀症状。手棍功中强调肢体放松与揉棍运动和谐配合，对松腰与入静有良好的引导作用，还可以防止和纠正练功中出现的各种偏差。

　　心为君主之官，心脏的功能改善，直接能调动其它脏腑的功能。人到老年最大的威胁就是气滞血瘀而引发心、脑血管疾病，手棍功对此有很好的疗效，是各种慢性病人的主功。

　　肿瘤患者也多是气滞血瘀体质，手棍功会加快血液循环,增强全身供氧能力，改善其症状。对放、化疗引起的心脏功能性病症，也有着很好的疗效。

　　手棍功歌诀

　　手棍不盈尺，法与太极通。轻轻手中握，男女手不同。

　　预备与收式，功法亦相同。起收不离丹，转动劳宫应。

　　正功有五节，全身松透揉。四次为一节，换脚亦相同。

　　第一是前后，虚实要分明。前后停三秒。形动带腰松。

　　第二是下蹲，百会悬天顶。起降亦悠然，内气上下通。

　　第三是左右，正侧要变动。左右转夹脊，腰松枢纽通。

　　第四是哑门，膻堂会到哑，棍引任督气，气动引血行。

　　第五是环点，两手复降升，环转乾坤气，天地人相融。

　　棍点劳宫穴，四下点要轻。用意不用力，意到心包应。

　　招招要松腰，中间三秒停。全身筋骨松，纠偏用此功。

　　形动求意静，圆软神气融。手棍坚持练，量累质定变。

　　气催血脉行，心包气血盈。心为君主官，诸脏俱相应。

　　人老心亦老，病体心气弱。强心为首要，气盈如青松。

　　手棍不盈尺，法与太极通。轻轻手中握，男女手不同。

　　手棍的长度不超过一尺，俗称太极棒。手要轻握在棍中间，男性右手持棍，女性左手持棍。

　　预备与收式，功法亦相同。起收不离丹，转动劳宫应。

　　手棍的预备功与收功的要求与其它功法相同。用劳宫穴转棍，起势与收势转动棍子都要在中丹田部位。

　　正功有五节，全身松透揉。四次为一节，换脚亦相同。

　　手棍正功有五节，五节做完会达到全身松透，气血通畅。左右脚各做四次为一节。

　　第一是前后，虚实要分明。前后停三秒。形动带腰松。

　　第一节是前后揉棍法，前后重心移动变化，脚要虚实分明。前后要停片刻，时间是三秒左右。在前后运动中松腰松胯。

　　第二是下蹲，百会悬天顶。起降亦悠然，内气上下通。

　　第二节是下蹲揉棍法，下蹲时要保持百会穴朝天，起降悠然平稳，导引内气在体内上行下达。

　　第三是左右，正侧要变动。左右转夹脊，腰松枢纽通。

　　第三节是左右揉棍法，在揉棍中正面与侧面转换，转换方向时感悟松腰，腰为上下旋转之枢纽，松腰会使夹脊关气血通畅。

　　第四是哑门，膻堂会到哑，棍引任督气，气动引血行。

　　第四节是哑门揉棍法，两手揉棍上行至膻中、印堂、过百会下到哑门，此法主要是导引济助任督二脉气血运行。

　　第五是环点，两手复降升，环转乾坤气，天地人相融。

　　第五节是划环与点劳宫穴，两手一上一下往复划环，意引气，气引形，外导内行，带动体内脏腑之气与自然之气相融。

　　棍点劳宫穴，四下点要轻。用意不用力，意到心包应。

　　四次划环结束，松静站立，用棍的顶端轻点劳宫穴四次，要用意不用力。劳宫穴是心包经要穴，棍点劳宫穴会达到飞经走气，激发济助心包经气血的运行。

　　招招要松腰，中间三秒停。全身筋骨松，纠偏用此功。

　　练手棍功可感悟松腰，非常有利于其它功法放松。各节功法势子过渡时都要停片刻，大约三秒钟。做完五节后达到全身关节软柔、筋骨松透。手棍功是一个缓节柔筋的功法，有纠正练功出偏的作用。

　　形动求意静，圆软神气融。手棍坚持练，量累质定变。

　　手棍功是在形动中求意静，形动中求圆柔，达到神与气相融。只要坚持练，身体定会出现好的变化。

　　气催血脉行，心包气血盈。心为君主官，诸脏俱相应。

　　手棍在劳宫穴不停旋转，达到气催血行，心包气血得以充盈。心为君主之官，心脏的功能决定着其它脏腑气血的盛衰。

　　人老心亦老，病体心气弱。强心为首要，气盈如青松。

　　进入老年，心血管系统逐渐老化，心脏功能的衰退会导致体弱多病。要想益寿延年，首先要加强心脏功能，心脏气血充盈，人会如青松一样健康长寿。

　　手棍功问题解答

　　1、手棍功为什么是年老体弱者主要功法？

　　步入老年首先是心脏功能衰退动力不足，导致血液流速慢，血液中含氧低，出现微循环障碍造成的气滞血瘀病症。这些情况用药物只能是暂时的缓解。通过手棍的旋转按摩心包经的劳宫穴，可济助心脏气血的运行，坚持锻炼会延缓心脏衰退的进程，改善老年人出现的供血不足的状态。

　　2、心包是什么？有什么作用？

　　心包是心脏外围组织，它有支持心脏完成其功能重要作用，心脏一刻不停的在跳动，都是得到了心包的供养，冠状动脉是心包联络心脏、供给心肌营养的重要通道，一但发生病变，心脏就会出现严重疾病。

　　3、放、化疗过多的为什么要加练手棍功？

　　过多的化疗、放疗会导致心、肝、肾三个脏器的损伤。练手棍功有保护心脏、增强心功能、减少放化疗对心脏损伤的作用。

　　4、肿瘤患者为什么要练手棍功？

　　肿瘤患者多是气滞血瘀型体质，血液流速慢，血液中含氧量低于正常人，手棍功对其有很好的改善作用。

　　复习题：

　　１、心包与心是什么关系。

　　２、为什么手棍功有纠偏的作用。

　　３、要了解与手棍功相关的穴位名称与作用。

　　４、手棍功中各节功法与阴阳学说的关系。