中度风呼吸法点步行功

  

 

 

中度风呼吸法点步行功

　　点步行功包括：一步点功、二步点功、三步点功。

　　中度风呼吸法点步行功是郭林气功中的重要功法，功中融合了跷、摆、转、点、摸，使全身四肢关节松透,一动无有不动。通过点手点脚，激化手、脚经络的起止穴，达到飞经走气，点穴通经。

　　一、一步点功的基本练法

　　一步点功是点步功中基础功法，也是每天必练的功法，初学者要先掌握好一步点功再学二、三步点功。

　　开始，预备功略，以先出左脚为例，左脚尖点脚起步，右手在中丹田，左手在胯旁边，左脚尖稍跷往前迈一小步，脚跟着地的同时用鼻子吸气两次“吸吸—”。左脚放平重心前移，同时转头转腰，手随着脚的迈步配合摆动，右脚轻轻抬起前提到离左脚心内侧10公分左右脚尖点地，鼻子同时“呼——”。左手此时摆到中丹田，右手在胯旁边，右脚尖足大趾点地，鼻子呼气同时，两手中指与无名指轻点位于手掌中心包经的“劳宫穴”。这样走一步完成一个“吸吸，呼－”，点一次手脚，一次转头与腰。再迈右脚同样重复与左脚交替前行，时间不要少于20分钟结束，上后脚松静站立做收功，收功略。

　　要领：走小步、慢起脚、转头加转腰，点手与点脚，松透、点住，百会朝天，转头不转肩，转腰不转胯。

　　口令：吸吸，呼（点）—，吸吸，呼（点）—。

　　（图25－图27）

　　二、二步点功的基本练法

　　开始，预备功略，以先出左脚为例，左脚尖点脚起步，右手在中丹田，左手在胯旁边，左脚尖稍跷往前迈一小步，脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸－”。左脚放平重心前移，同时起右脚，脚尖稍跷往前迈一小步，脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸－”。右脚放平重心前移，左脚轻轻抬起前提到右脚旁，在离右脚心内侧10公分左右脚尖点地，同时鼻子“呼－”，同时转头转腰。鼻子呼气的同时脚尖足大趾点地，两手中指与无名指轻点位于手掌中心包经的“劳宫穴”，手随着脚的迈步配合在丹田与胯旁来回摆动，走两步完成一个“吸－，吸－，呼－”，做不少于十分钟，松静站立做中丹田三开合，再迈右脚同样重复与左脚交替前行，两脚时间不要少于20分钟结束，收功略。

　　要求：

　　1、走两步配合一次吸吸呼，点一次手、脚，转一次头、腰。

　　2、出那只脚，点那只脚，往点脚方向转头转腰。

　　3、一只脚走十分钟后中间要松静站立做一个三开合后换脚。

　　口令：吸－，吸－，呼（点）—，吸－，吸－，呼（点）—。

　　（图28－图30）

　　三、三步点功的基本练法

　　开始，预备功略，以先出左脚为例，左脚尖点脚起步，右手在中丹田，左手在胯旁边，左脚尖稍跷往前迈一小步，脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸－”。左脚放平重心前移，起右脚，脚尖稍跷往前迈一小步，脚跟着地的同时用鼻子吸气一次“吸－”；右脚放平重心前移，起左脚尖稍跷往前迈一小步，脚跟着地的同时用鼻子呼气一次“呼－”。同时转头、转腰、转胯，在后面的右脚抬起点足大趾内侧的隐白穴。右脚尖足大趾点地时鼻子一个轻微的自然呼吸为“平”；同时，两手中指与无名指轻点位于手掌中心包经的“劳宫穴”。手随着脚的迈步配合在丹田与胯旁来回摆动，这样走三步“吸－，吸－，呼－，平（点）－”，完成了一个三步点。再起右脚前迈，重复左脚的同样走法交替前行，练功时间不要少于20分钟结束，收功略。

　　要领：即走三步一点完成一个吸吸呼和一个自然呼吸（跟吸、跟吸、跟呼、点脚平）。呼时转胯侧身，后脚不要前移，在原地点足大趾内侧隐白穴。

　　要求：

　　1、走三步配合一个吸吸呼和一个平（自然呼吸）。

　　2、时进行转头、转腰、转胯。

　　3、脚不前提在原地抬起点脚。

　　4、后脚点地与前转身时为“平”，“平”是一个自然呼吸。

　　口令：三步点功：吸—，吸—，呼—，点—，平—。

　　（图31－图34）

　　一、二、三步点功三调：

　　调形：跷、摆、转、点、摸，转头不转肩，转腰不转胯（三步点功要转头、转肩、转胯）。

　　调息：中度风呼吸法。（呼吸节律按上述）

　　调神：同自然行功。

　　四、点步行功的注意事项

　　1、点步行功走的步子要小，前脚站稳后脚再起脚。

　　2、点手、点脚要用意不用力。

　　3、一、二步点要做到转腰不转胯，转头不转肩，三步点要侧身转头、转腰、转胯。

　　4、每个功法的功时不可低于二十分钟。