我叫焦耐芳,是一名电视台的记者,同时也是十几年的2型糖尿病患者。在本公众号昨天发的文章《那些年,我试过的糖尿病“神奇”疗法》里,我告诉了大家我经历过的那些不必要的尝试。经过一段时间的摸索后,我终于找到控制血糖、治疗糖尿病的健康之匙。
第一式:气式按摩
1、将腰带系得比平时高出一扁指,略紧。
2、腰挺直,两脚与肩同宽,稍微曲膝。
3、双手聚集,靠近下丹田,像抱着一颗篮球。
4、眼睛微闭,全身放松。
第二式:开胸式按摩
做法:前臂曲起和脸部平行,做开胸运动30次。
注意:配合呼吸,双手合时吸气,打开是呼气。
功效:每一次拉动都会触动胰脏。
第三式:肘式按摩
做法:双肘顺时针由内向外转圈20次。
第四式:肩式按摩
做法:双肩由内向外顺时针转圈20次。
功效:可影响胰脏的活动区域。
第五式:划痕按摩
做法:用拇指在后背上(腰带以上),从脊椎开始,沿着肋骨做平行的曲线滑动。
功效:对胰脏有很强的刺激作用。注意:一天可以做多次,但每次只能做20下。
第六式:手脚按摩
做法:按摩手脚,时间1-2分钟。
第七式:臂式按摩
做法:由上而下按摩前臂外侧。
第八式:腿式按摩
做法:按摩膝盖以下,小腿外侧。
功效:手、脚、腿虽然离胰脏较远,但该处有很多穴位,按摩也会对相关脏腑产生反射作用。
第九式:背式按摩
1、地面铺上毯子,平躺屈膝,双手抱膝,身体呈半圆形,后背着地。
2、像不倒翁一样,前后滚动20次。注意:饭后20分钟再进行为宜。
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