糖尿病自救法—胰腺按摩操

我叫焦耐芳，是一名电视台的记者，同时也是十几年的2型糖尿病患者。在本公众号昨天发的文章《那些年，我试过的糖尿病“神奇”疗法》里，我告诉了大家我经历过的那些不必要的尝试。经过一段时间的摸索后，我终于找到控制血糖、治疗糖尿病的健康之匙。

现在我停用了一切药物，饭量也增加了，除了不吃甜食，几乎什么都吃一点，酒也偶尔适量喝一点，体重逐渐恢复，不舒服的感觉也慢慢消失。经过几家医院的数次检查，空腹血糖值都维持在5mmol/L左右。

想到有那么多的人，还像我从前一样，遭受糖尿病的折磨，于是我想把我总结的经验告诉大家，能够对广大病友有帮助，也会让我觉得欣慰。从许多朋友的回应来看，大家最感兴趣的就是《胰腺按摩操》。

我曾在北京电视台的节目中，和十几位糖友当面交流，仔细解说这套《胰腺按摩操》，并请一位来宾和我保持联系，看看大家进行后效果如何。这位来宾告诉我：“绝大多数人做了一阵子就不做了，只有几个人能够持续下去，效果都不错，有一个人效果最好，现在已经可以正常吃饭。”

下面就为大家介绍这一套简单易行的九式《胰腺按摩操》。

第一式：气式按摩

1、将腰带系得比平时高出一扁指，略紧。

2、腰挺直，两脚与肩同宽，稍微曲膝。

3、双手聚集，靠近下丹田，像抱着一颗篮球。

4、眼睛微闭，全身放松。

功效：由于调整腰带的位置和松紧度，新鲜的气体在沉入丹田的过程中，自然能鼓动后背，触动胰脏，达到按摩体内的目的。

一开始先站几分钟，至少深呼吸99次，再逐渐增加，但最多不要超过300次。不要使劲向外吐气，吸的时候要深呼吸，吐的时候要顺其自然。

第二式：开胸式按摩

做法：前臂曲起和脸部平行，做开胸运动30次。

注意：配合呼吸，双手合时吸气，打开是呼气。

功效：每一次拉动都会触动胰脏。

第三式：肘式按摩

做法：双肘顺时针由内向外转圈20次。

第四式：肩式按摩

做法：双肩由内向外顺时针转圈20次。

功效：可影响胰脏的活动区域。

第五式：划痕按摩

做法：用拇指在后背上（腰带以上），从脊椎开始，沿着肋骨做平行的曲线滑动。

功效：对胰脏有很强的刺激作用。注意：一天可以做多次，但每次只能做20下。

第六式：手脚按摩

做法：按摩手脚，时间1-2分钟。

第七式：臂式按摩

做法：由上而下按摩前臂外侧。

第八式：腿式按摩

做法：按摩膝盖以下，小腿外侧。

功效：手、脚、腿虽然离胰脏较远，但该处有很多穴位，按摩也会对相关脏腑产生反射作用。

第九式：背式按摩

1、地面铺上毯子，平躺屈膝，双手抱膝，身体呈半圆形，后背着地。

2、像不倒翁一样，前后滚动20次。注意：饭后20分钟再进行为宜。

按摩的最佳时间，最好是在清晨或晚上。时间长短，也要根据自己的健康状况，千万不要过度，以免累坏身体。

中医认为，治疗糖尿病的主要穴位都集中在背部，所以背式按摩和划痕按摩对治疗糖尿病会有一定帮助。而西医观点，对交感神经、副交感神经的刺激，对脏腑有调节平衡的作用，而且可以促进胰脏的分泌。

会长的话：以上按摩操推荐大家试试，需要坚持一段时间才能看到效果，而且需要结合药物、饮食来综合治疗，不可偏废。大家在做操过程中遇到有问题，可以在下列公众号提出，我会请原北京大学第一医院内分泌科的主管护师申桂菊老师来为大家解答。

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