第一部分嘴型练习
下面介绍咬筷子练习嘴型方法:
放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段。又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动是从低音哆开始,到高音哆,大声地清楚地说三次每个音。不是连着练,而是一个音节一个音节地发音,为了正确的发音应注意嘴型。
第二阶段:给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉,能使嘴角的移动变得更干练好看,也可以有效地预防皱纹。如果嘴边儿变得干练有生机,整体表情就给人有弹性的感觉,所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部,坐在镜子前面,反复练习最大地收缩或伸张。张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10 秒。使嘴角紧张闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持 10秒。聚拢嘴唇使嘴角紧张的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持 10秒。反复进行这一动作 3 次左右。
第三阶段:形成微笑
这是在放松的状态下,根据大小练习笑容的过程,练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜,表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中,就会发现最适合自己的微笑。
第四阶段:保持微笑
一旦寻找到满意的微笑,就要进行至少维持那个表情 30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人,如果重点进行这一阶段的练习,就可以获得很大的效果。
第五阶段:修正微笑
虽然认真地进行了训练,但如果笑容还是不那么完美,就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑,就可以把缺点转化为优点,不会成为大问题。
缺点1:嘴角上升时会歪。
意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难,但若反复练习,就会不知不觉中两边一齐上升,形成干练而老练的微笑。
缺点2:笑时露出牙龈。
笑的时候特别露很多牙龈的人,往往笑的时候没有自信,不是遮嘴,就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点,但由于本人太在意,所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时,通过嘴唇肌肉的训练弥补。挑选微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈,就很好看。反复练习满意的微笑照着镜子,试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上,反复练习美丽的微笑。拉上嘴唇如果希望在大微笑时,不露出很多牙龈,就要给上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇。保持这一状态10 秒。
第六阶段:修饰有魅力的微笑
如果认真练习,就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能展现那微笑。伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面边敞开笑,边修饰自己的微笑。
第二部分眼神练习
(本章节内容来自:汇凯睿网站)
脸部表情除了眼神,经常保持微笑也是非常重要的。俗话说:“微笑是打开人们心扉的世界通用语言。”是社交的通行证、人际交往的润滑剂,它可以马上拉近人与人之间的距离!一项调查询问数名男士“你最喜欢的女性脸部表情是什么?”答案大部分都是微笑。有时一个微笑只是一瞬间,但人们对它的记忆却是永恒!回头一笑百媚生,六宫粉黛无颜色……女人的微笑是最美、最有吸引力的!
明星们经常通过镜子练习迷人的微笑,想成为一名有魅力的人,也需要努力练习,找出自己最理想的微笑表情。
当人生气的时候,有一种气使眉毛皱起,这种气俗称怒气。总是看到有些人愁眉苦脸,紧锁眉头或者面若冰霜,他们的表情给人冰冷、阴沉、紧张、刻薄的感觉。哪里会有人喜欢这种感觉呢!这种表情会拒人于千里之外,使你错失很多机会。
当人喜笑颜开时,有一种气使脸上的肌肉多处膨起,这种气俗称喜气。俗话说:“笑口常开,财源滚滚来”“相由心生”等。经常微笑的人的面相与神态给人温暖、幸福、宽容、吉祥的感觉,会很容易拉近彼此的距离,因而人们愿意去接近他们,也愿意为她们提供更多的帮助,使她们拥有更多的机会。所以微笑吸引着幸运和财富!
护士通常带着大大的口罩,只露出眼睛,但人们通过她们的眼睛可以感受到她是友善、亲切的还是麻木、冷漠的!
第三部分 微笑四要素
1、口眼结合。要口到、眼到、神色到,笑眼传神,微笑才能扣人心弦。
2、笑与神情气质相结合。'神’就是笑的有情入神,笑出神情、神色、神态,做到情绪饱满,神采奕奕。'情’就是笑出感情,笑的亲切、甜美,反映美好的心灵。'气质’就是笑出谦逊、稳重、大方、得体的良好气质。
3、笑与语言相结合。语言和微笑都是传播信息的重要符号,只有注意微笑与美好语言相结合,声情并茂,相得益彰。
4、笑与仪表、举止相结合,以笑助姿。
尽管微笑有其独特的魅力和作用,若不是发自内心的真诚微笑,那将是对微笑的亵渎。有礼貌的微笑应是自然的坦诚,内心真实情感的表露。否则强颜欢笑,假意奉承,那样的微笑可能演变为'皮笑肉不笑’'苦笑’。
第四部分微笑练习器
联系客服