六字诀流传广泛,法简效宏,易学易练,老少适宜。功法的内涵主要是默念与脏腑有关的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字,通过念字发音,以音助气,音气共振,使体内产生出一股犹如波能一样的内气流和六种不同功率的音频,从而振动胸腔、腹腔、脏腑和全身经脉气血,以达到养生保健和祛除疾病的目的。所以,人们
又称六字诀为“音气疗法”。六字诀是华夏先民为福泽人类而留下的养生精品,是气功百花园中一个独特的品种。它能健身祛病,但不能包治百病,其功能范围也是有限度的。虽言老少皆宜,但也不是所有人都适应。实践证明,不同的人练习六字诀,其效果和反应也不尽相同。笔者认为,实践是检验真理的唯一标准,功效如何,习者知道。因为任何事物的产生和发展都不可能尽善尽美,古人留下的东西,包括经验、方法、心得体会,都有其一定的局限性和不完善性,故六字诀也非万能诀,也应该让人们去重新认识、考验和筛选,以臻于进一步完善和充实。如认为古人的东西都是经,不可随意更动,不敢越雷池一步,则会误人误己,影响自己的健康和治疗。笔者愚拙不敏,现根据自己习练六字诀的实践和体悟,结合一些同道的练功情况,本着古为今用,推陈出新,不断完善的原则,在此对六字诀的练法谈点看法。至于六字诀的历史源流,则不在本文的讨论之中。一管之见,望同道不吝赐教。
一、六字诀吐音方法应因人而异
吐音方法是六字诀的关键,要求发音要准确,清晰,字字明了,能启动内气运行。发音“嘘”(xu阴平)读“需”音;发音“呵”(ke阴平)读“科”音;发音“呼”(hu阴平)读“乎”音;发音“呬”(si去声)读“四”音;发音“吹”(chui阴平)读“炊”音;发音“嘻”(xi阴平)读“希”音。至于“切忌出声闻口耳”之说,应因人而异,绝不能强求一致。虽然默念效果好,但应具备两个前提,其一,吐气时能调动内气上下通行。其二,自然形成的不发声,而不是有意的不发声;否则,就应该发声效果才会好。这里归纳出四种发声方法供选择。①大声念;②小声念;③默念(即动嘴吐气而不发声);④想念(即不动嘴不发音,只凭观想六字即可)。一般的练习规律是:初练时大声念———继续练小声念———熟练时默念———精练时想念。也可选择效果最明显的一种进行念读,窍门是活学活练,不要死学硬练。
二、六字诀的机理与功用
我们知道,六个字都是语言。而普通物理学则认为,语言是作为一种声波而存在的。而声波起源于发声体的震动,其特点是具有穿透性,速度为每秒332米,无论固体、液体、气体都能通过,其密度大时还具有折射性。此外,声波的辐射是带有频率性的,频率高能量就大。从气功的角度看,不同的字音会产生不同的电、磁、波和次声等多种能量物质。人体通过吸收能量,自然调节功能的平衡,使练功者强身健体,祛病延年。
六字诀就是利用声波的穿透性、折射性和振动性等特点,用语音带动内气行走,达到意到、声到、气到的效果。也就是以音领气,气运全身,音气和谐共振,同步合拍。共振就是振动系统受多变力的作用,使其达到最大振幅的状态。所以说,六字诀的机理就是音与气。六字诀的功用:①振动内外气,加强人体气场;②通畅全身经脉,调整脏腑功能,平衡体内阴阳气;③祛除五脏实证;④补益五脏虚损;⑤用于纠偏。
三、六字诀与动作的关系
初习者,只念六字诀即可。待练至纯熟,则可配合一些动作,以助其功效。“嘘”主肝,念时要睁眼,因肝开窍于目,肝气易于疏泄、条达;“呵”主心,念时双手上举过顶并一左一右交叉动作,以调理心脏;“呼”主脾,念时嘴唇撮拢,因脾开窍于唇,使脾胃之浊气能得以排出;“呬”主肺,念时双侧平举手,开阔胸腔,以利气体交换;“吹”主肾,念时下蹲身,双手抱膝,以强肾;“嘻”主三焦,念时取卧式,使体内三焦之客热得以清除。我们经过探索和实践,念时配合“痛捏指趾法”效果则更佳。具体操作是:发嘘音则用手痛捏脚上大趾内侧,以调动足厥阴肝经;发呵音,可痛捏手上小指,以调动手少阴心经;发呼音,可痛捏脚上大趾外侧,以调动足太阴脾经;发音,可痛捏手上大拇指,以调动手太阴肺经;发吹音,可痛捏脚上小趾,以调动足少阴肾经;发嘻音,可痛捏手上无名指,以调动手少阳三焦经。习者可自行选择动作,在实践中验证其优劣。
四、六字诀主体内疾病各有虚实
疾病分虚实,一般来说,六字诀泻实大于补虚,即泻多补少。所以,《圣济总录》中有“疾去即止”之说。“嘘”主肝木,实证为口苦目干,胸闷不适,胁肋胀痛;虚证为视物模糊,筋脉拘挛,面黄舌淡。“呵”主心火,实证为口渴喜饮,尿赤作热,失眠健忘;虚证为面色无华,形寒肢冷,肌体乏力。“呼”主脾土,实证为食欲不振,面目浮肿,身重困倦;虚证为中气不足,面黄肌瘦,大便稀溏。
“呬”主肺金,实证为咽喉肿痛,痰多气喘,呼吸不畅;虚证为气短懒言,痰中带血,潮热盗汗。“吹”主肾水,实证为尿道热痛,小便混浊,尿频尿急;虚证为阳萎遗泄,腰膝酸软,耳鸣耳聋。“嘻”主三焦土,实证为整个胸腹腔气机不畅,胀满不舒,二便不利;虚证为整体皆虚,营卫俱败。
五、六字诀练习方法
根据中医五行生克理论与人体脏腑的对应关系,念诀要有一定顺序,不可逆作,否则气机紊乱,易出偏差。其顺序为:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻,每字念6遍,共36遍。吸气为补,呼气为泻。嘘主肝木,生心火克脾土,宜在春季面东而练,可调肝去痰;呵主心火,生脾土克肺金,宜在夏季面南而练,可调心去烦;呼主脾土,生肺金克肾水,宜在四季四方而练,可调脾胃去热;主肺金,生肾水克肝木,宜在秋季面西而练,可润肺补虚;吹主肾水,生肝木克心火,宜在冬季面北而练,可调肾去寒;嘻主三焦土,宜在四季四方而练,可去痛而通达全身气机。也可单练一字,如肝病念嘘,心病念呵,而肾多虚证,故“吹”字不易单练。练时鼻吸口呼,吸时将真气能量吸入对应之脏腑以补其虚,呼时将脏腑之病气吐出以泻其实。以意引气,意念是开关,全凭心意用功夫。如心病,可先念6次“嘘”字诀以生心火,再念6次呵字诀效果更佳。吸气时可将红色之气,如霞光、早上红日、红花等吸入心脏以补心血,呼气时发呵音将心中烦热之气吐出,余者类推。如肝采青气,脾、三焦采黄气,肺采白气,肾采黑、紫色气。
六、念六字诀出现的反应与分析
练功出现反应是正常现象,也是好现象。现将较为多见的4种反应作一简单分析。①打哈欠:人在疲劳困乏之时易打哈欠,念六字诀时出现更甚,有时想一下六个字,即打哈欠,念一阵后消失。这是体内真气畅通,疲劳之气排出的反应。②流泪:特别是闭目静念时,则有眼泪流出。据现代医学研究,眼泪是肝所主的目窍排出的污浊物,具有多种毒素成份,念诀流泪是肝木排除病气之兆。③肠鸣:念诀时经常伴随着肠鸣、饥饿感,是消化功能增强之反应。④矢气:证明排泄功能好,是大肠中的湿热浊气排出之缘故。读者可在实践中总结经验,多验证多探索,找出它的共性、个性和内因。
注意事项:练功前可先做一遍按摩,以开通七窍和内脏的联系。如干洗脸、干梳头、搓耳朵、运目、叩齿、赤龙搅海、鼓嗽咽津、仙鹤点水、摇天柱等。
另外,如出现心悸、眩晕、大汗、恶心等症应停练或改练另外功法。
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