就意拳技击而言，争力训练解决的就是如何正确求力的问题，反应训练解决的是如何正确发力的问题，意拳所有的训练内容都是围绕这两个最核心的内容展开的。关于争力的问题，容以后慢慢道来，这里我只简要讲一讲反应训练的问题。
要讲反应训练，首先就得明白，在这里，也就是在拳术当中的这个反应指的是什么。在拳术锻炼和应用当中的这个反应，简单地说，就是对应之变化，准确点讲，就是一种应变能力，一种什么样的应变能力呢？那就是一意之应付的能力，所谓应感而发，讲的也都是这个反应的问题。所以，姚老讲：反应基本训练，在于训练神经反应迅速，在不及思考时即可发力与变化。
一般训练步骤上讲，反应训练都是要放在争力训练已经有了相当基础后才进行，这个相当基础是什么呢？那就是指我们已经求得了整体争力。为什么非要等到这个阶段才进入到反应训练呢？因为反应训练从开始练习到实际运用，都涉及到了一个动的问题，这个动千万不要想当然地理解为有这样或那样的动作才叫动，如果是那样的话，这意拳的反应训练也就根本没有什么稀奇的地方，也就根本不值一提，更不值一说。
意拳的这个动，是动一处牵全身、一动无不动的动，意动也好，形动也罢，都必须是整体相应，全身齐动。所以，在未求得整体争力之前，你也可以进行反应的训练，就象我这里学习的孩子们一样，为了让他们尽快能够参加实际的对抗比赛，在他们尚未真正求得整体争力的同时，也会有选择性和针对性地进行一些反应训练，作为一种应变之策或应急之用，但必须承认，这样做的反应训练都不是整体的，局部作用居多，不能说完全就是错误的，但肯定是有缺陷和不足的，将来也是需要重新梳理和返工的。
争力和反应训练是贯穿意拳训练始终的内容，所以，反应训练在意拳训练的诸多环节都是有的，真要讲，就太多了，就是一本书也写不尽然。这里主要讲两点，一是站桩中的反应训练，二是两人之间的反应训练。
关于站桩中的反应训练问题，姚老在其逸文《麟角集》中都讲得很清楚了，我就稍加整理复述如下，黑体字为原文，若与原文有出入之处，即是我之笔误，均以原文为准。
段落一：反应基本训练，在于训练神经反应迅速，在不及思考时即可发力与变化。在整体争力求得以后，站桩时周身都似有弹簧连系，身体也就像一个弹簧，再设想有人轻轻来推或击某处，迎击的意念一动，身体为之一紧，力就由接触对方来力的部位向外发出。可设想来推的力量，在时刻变化或上或下或前或后或左或右，力就从一中心异向发出，练习一段切实感觉作用力和反作用力，一触即发，一发即止。
段落二：反应基本训练
(一)求得整体争力之后，周身皆知有弹簧相系，则本身亦如一大弹簧。然后设想有敌人轻轻来推或击某处。〈或上下、左右、前后〉意念一紧立即从一中心而异向发出，习之有得，设想人迅速猛击，意念一动力既可发出但不可见形，即所谓一触即发，一发即止。
(二)设想站在一块漂浮的木筏上，忽而前后倾斜、忽而左右摇荡、上下沉浮。前倾则后移，后倾则前移、左右移动、上下压提，用意去作不可见形，注意整体不靠单纯腿部，不要有固定顺序，缓慢到加速。此为站桩时调整具体松紧及训练步伐灵活的基础功夫。
有了上面站桩当中反应训练的基础，就可以进行两人之间的反应训练，这个做起来也比较简单，基本的练习方法是：甲乙两人相对而立，均取实战基本姿势站立，甲方出前手拍击乙方脑门，即前额部位，乙方迅速反应，做出前拳还击的动作即可，此过程当中双方均不动，反复练习。这里有诸多要点：
一是，双方距离，以甲方伸出前手，以肘部不伸直即能摸到乙方脑门为大概合适距离；
二是，甲方出手，初练时一定要轻一些，慢一些，待有了一定基础后，再慢慢加重和加快；
三是，双方最好都戴上拳套，这样避免不必要的受伤，乙方初练还可戴头盔，反之甲方练习亦然；
四是，甲方出手一开始可以有一定的规律，而后即要打乱节奏，再后来须有各种假动作，以迷惑乙方；
五是，乙方必须待甲方已经出手方可发动还击，甲方无动作或是假动作，乙方之反应均视为错误；
六是，乙方要完全凭感觉甲方之手将要接触到自己的脑门时还击，即已接未接之时，此为最佳时机；
七是，如甲方之手在乙方后手外侧，则乙方后手向外向斜后拉，如在内侧，则乙方后手向内向斜前方合；
八是，乙方在整个反应过程中均不能闭眼，这个习惯要养成，脖子要注意有挺劲，以加强颈部支撑强度；
九是，乙方所做动作就是一个三体定步前手直拳的动作，反应时只求有这一动作，至于击中甲方与否，并不重要，也不强求，重要的是整体地做出这个动作，
十是，反应宁迟勿早，此为最要紧之处，但均须有动作，凡出即不可犹豫，此乃本能而动。
这样的训练如果有老师在一旁指点，效果会很好，反应早了还是迟了都可以及时提示练习者，一般讲，这样的反应机制，在连续练习四十天左右即可建立起来，到那个时候，你就可以在实际当中加以应用和变化了。
意拳的反应训练非常的重要，可以说没有这个阶段的训练，要想真正掌握意拳的技击是很困难的，但意拳的反应训练又是非常的具体而细腻，非常的具有针对性，远非笔墨所能尽述，唯有老师精心指导，自己亲身实践，方能体悟其中的精妙。
