就意拳技击而言,争力训练解决的就是如何正确求力的问题,反应训练解决的是如何正确发力的问题,意拳所有的训练内容都是围绕这两个最核心的内容展开的。关于争力的问题,容以后慢慢道来,这里我只简要讲一讲反应训练的问题。
要讲反应训练,首先就得明白,在这里,也就是在拳术当中的这个反应指的是什么。在拳术锻炼和应用当中的这个反应,简单地说,就是对应之变化,准确点讲,就是一种应变能力,一种什么样的应变能力呢?那就是一意之应付的能力,所谓应感而发,讲的也都是这个反应的问题。所以,姚老讲:反应基本训练,在于训练神经反应迅速,在不及思考时即可发力与变化。
一般训练步骤上讲,反应训练都是要放在争力训练已经有了相当基础后才进行,这个相当基础是什么呢?那就是指我们已经求得了整体争力。为什么非要等到这个阶段才进入到反应训练呢?因为反应训练从开始练习到实际运用,都涉及到了一个动的问题,这个动千万不要想当然地理解为有这样或那样的动作才叫动,如果是那样的话,这意拳的反应训练也就根本没有什么稀奇的地方,也就根本不值一提,更不值一说。
意拳的这个动,是动一处牵全身、一动无不动的动,意动也好,形动也罢,都必须是整体相应,全身齐动。所以,在未求得整体争力之前,你也可以进行反应的训练,就象我这里学习的孩子们一样,为了让他们尽快能够参加实际的对抗比赛,在他们尚未真正求得整体争力的同时,也会有选择性和针对性地进行一些反应训练,作为一种应变之策或应急之用,但必须承认,这样做的反应训练都不是整体的,局部作用居多,不能说完全就是错误的,但肯定是有缺陷和不足的,将来也是需要重新梳理和返工的。
争力和反应训练是贯穿意拳训练始终的内容,所以,反应训练在意拳训练的诸多环节都是有的,真要讲,就太多了,就是一本书也写不尽然。这里主要讲两点,一是站桩中的反应训练,二是两人之间的反应训练。
关于站桩中的反应训练问题,姚老在其逸文《麟角集》中都讲得很清楚了,我就稍加整理复述如下,黑体字为原文,若与原文有出入之处,即是我之笔误,均以原文为准。
段落一:反应基本训练,在于训练神经反应迅速,在不及思考时即可发力与变化。在整体争力求得以后,站桩时周身都似有弹簧连系,身体也就像一个弹簧,再设想有人轻轻来推或击某处,迎击的意念一动,身体为之一紧,力就由接触对方来力的部位向外发出。可设想来推的力量,在时刻变化或上或下或前或后或左或右,力就从一中心异向发出,练习一段切实感觉作用力和反作用力,一触即发,一发即止。
段落二:反应基本训练
(一)求得整体争力之后,周身皆知有弹簧相系,则本身亦如一大弹簧。然后设想有敌人轻轻来推或击某处。〈或上下、左右、前后〉意念一紧立即从一中心而异向发出,习之有得,设想人迅速猛击,意念一动力既可发出但不可见形,即所谓一触即发,一发即止。
(二)设想站在一块漂浮的木筏上,忽而前后倾斜、忽而左右摇荡、上下沉浮。前倾则后移,后倾则前移、左右移动、上下压提,用意去作不可见形,注意整体不靠单纯腿部,不要有固定顺序,缓慢到加速。此为站桩时调整具体松紧及训练步伐灵活的基础功夫。
有了上面站桩当中反应训练的基础,就可以进行两人之间的反应训练,这个做起来也比较简单,基本的练习方法是:甲乙两人相对而立,均取实战基本姿势站立,甲方出前手拍击乙方脑门,即前额部位,乙方迅速反应,做出前拳还击的动作即可,此过程当中双方均不动,反复练习。这里有诸多要点:
一是,双方距离,以甲方伸出前手,以肘部不伸直即能摸到乙方脑门为大概合适距离;
二是,甲方出手,初练时一定要轻一些,慢一些,待有了一定基础后,再慢慢加重和加快;
三是,双方最好都戴上拳套,这样避免不必要的受伤,乙方初练还可戴头盔,反之甲方练习亦然;
四是,甲方出手一开始可以有一定的规律,而后即要打乱节奏,再后来须有各种假动作,以迷惑乙方;
五是,乙方必须待甲方已经出手方可发动还击,甲方无动作或是假动作,乙方之反应均视为错误;
六是,乙方要完全凭感觉甲方之手将要接触到自己的脑门时还击,即已接未接之时,此为最佳时机;
七是,如甲方之手在乙方后手外侧,则乙方后手向外向斜后拉,如在内侧,则乙方后手向内向斜前方合;
八是,乙方在整个反应过程中均不能闭眼,这个习惯要养成,脖子要注意有挺劲,以加强颈部支撑强度;
九是,乙方所做动作就是一个三体定步前手直拳的动作,反应时只求有这一动作,至于击中甲方与否,并不重要,也不强求,重要的是整体地做出这个动作,
十是,反应宁迟勿早,此为最要紧之处,但均须有动作,凡出即不可犹豫,此乃本能而动。
这样的训练如果有老师在一旁指点,效果会很好,反应早了还是迟了都可以及时提示练习者,一般讲,这样的反应机制,在连续练习四十天左右即可建立起来,到那个时候,你就可以在实际当中加以应用和变化了。
意拳的反应训练非常的重要,可以说没有这个阶段的训练,要想真正掌握意拳的技击是很困难的,但意拳的反应训练又是非常的具体而细腻,非常的具有针对性,远非笔墨所能尽述,唯有老师精心指导,自己亲身实践,方能体悟其中的精妙。