太極拳技擊理論與實踐淺析 (嚴承德)

太極拳在技擊上的效用極為奧妙，他種拳術或多或少要以力取勝，而太極拳則主要是以巧取勝。太極拳家能憑借皮膚敏銳的觸覺，化人之力，借人之力，避實擊虛，而操勝算。以太極拳應敵，主要靠“化”與“發，在每個圓圈形動作中，都包含著化守和發攻兩個方面。而奶珔V深，這個圓圈也就越小。太極拳家能把外力引進使之落空，乘對方攻而未返、展而未收一霎那之間，乘虛運用發勁，使對方失去重心而傾跌，其關鍵全在於準確的審度時機。《打手歌》云：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。”又云：“彼不動，已不動；彼微動，已先動。勁似鬆非鬆，將展非展，勁斷意不斷”；“動急則急應，動緩則緩隨。”可見太極拳與一切憑蠻力與敵拼搏之武術不同，主張舍已從人，後發先至，憑智與奶O克敵。

太極拳技擊原則

一、以靜制動：太極拳之靜，乃動中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，
指任敵千變萬化，我只以鎮靜應之。惟心靜才能辨明敵勁之來龍去脈，我才能乘其虛而攻之。在瞬息萬變的技擊情況下，我應始終保持自身重心的穩定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時，應千方百計地破壞對方心身的平衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發，是即以靜制動原則。

二、以柔克剛：太極拳技擊係用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對任何加於我之力，抱定不頂抗態度，而是予以走化，使之落空，然後引出對方弱點，運用合力的原理發勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。以柔克剛之理在於：剛勁是有限的，以剛應剛，則力弱者敗；柔勁是無限的，敵力無論如何強大，我均以柔勁化之，則敵力於我何用？

三、以順避逆：太極拳運動由無數圓圈組成，圓運動以逆來順受技法避免了敵加於我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交，我旋轉使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力；我還用粘隨把敵套入我之圓圈，使其手足如被網所纏縛，進退不得。太極拳之圓圈運動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉圈，敵已跌出，誘ⅶP發於剎那間已告完成。

太極拳技擊步驟

太極拳技擊之具體實施有聽、化、拿、發四個步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”，我即可用聽、化、拿、發以制敵。

聽、化、拿、發為太極拳多種內勁中的四種基本內勁，且有密切相互關係。聽敵之勁準確，化敵之勁才能恰當；拿住敵勁之焦點，也就是取得“我順人背”的機勢之際，我運用發勁，可使敵立仆。化勁走弧線，發勁走直線，力省而孕芋A是為太極技擊之決勝戰略。

可見太極拳善於後發制人。敵不動，我無從知其虛實，我先用一虛招把敵勁引出，我即化之、發之。若我之化勁不能達到使敵處於背勢之境地，則我繼續運用引勁、化勁，直至使敵背勢時才用發勁，而收全央C

太極拳內勁之認識

太極拳強調絲毫不用拙力，著重運用內勁。所謂內勁，就是在練拳中得到的環而無端，周而復始，外柔內剛且富有彈性的勁，這種勁“形不外露，汁酋韝滿芋A故稱內勁。太極用勁，靈捷無形，手到發勁，未中之先無勁，既中之後無勁，只在中敵之剎那發勁，疾如閃電，一發傳收，斂氣凝神，毫不費力。正確用勁為太極技擊關鍵。茲將太極拳主要內勁分述如下：

一、沾粘勁：即不丟之勁。沾粘即粘貼之意，把敵粘住之勁。敵進我退，敵退
我進，敵浮我隨，敵沉我鬆。初練推手時，手臂知覺不靈，猶如木棍，日久感覺漸趨靈敏，由手臂而肩而胸而背，乃至周身皮膚，逐漸生有感覺。有感覺始可沾粘。有沾粘，始可將敵吸住。沾粘勁為入門初步，此勁不通，難以深入其他之內勁。

二、聽勁：所謂聽，並非用耳，而以皮膚之觸覺去感知敵勁。故必先掌握沾粘
勁將敵緊緊吸住。能沾粘，才能聽；能聽，才能懂敵勁之變化。聽勁之關鍵在於鬆腰腿，斂氣凝神，做到鬆、柔、沉、靜、穩，否則無從準確聽敵之勁。

三、化勁：化勁中須含沾粘勁和掤勁，否則不能化。機樞在腰而不在手、肩，否則是謂硬撥，非真太極拳之化勁也。其要點全我順人背，須有往復褶疊和進退轉換，使敵無由知我勁路，從而達到使對方處於背勢的境地。勁不可化盡，化盡則我之沾粘勁易斷，而去勢隨之遠矣。又不可過早或過遲，太早未到，無有所化；過遲則敵勁已著，化之無益。運用化勁最恰當的時機是敵勁將出而未全出、將至而未全至之際。化之得勢，發之才有效。

四、發勁：為太極技擊中攻敵之內勁。習發勁之初，當先知勁路。發勁須制敵之“根”。人之全身，足為根，身為枝，頭為葉；人之上身，肩為根，肘為枝，手為葉；人之下身，腿為根，膝為枝，足為葉。拿人發人，先制其根，是取勝的關鍵。能明此旨，方可發人。發勁必須達到三要點。1.機勢2.方向3.時間。三者不可缺一，機勢，即己勢順敵勢背，在對方重心偏離之際。方向，或上或下，或左或右，或正或隅，均須隨敵之背而發之。時間，即在敵舊勁已完，新勁未生之時，為最確當。三者俱全，則發人甚易。猶如彈丸脫手，無往不利。發勁時己身應尾閭中正，坐腰鬆胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，氣貼脊背，而貫之於肢體，目注對方，勿存疑慮之心，意欲發之於遠。此方得太極發勁之妙諦。

五、提勁：提即上提拔高之勁，用沾粘勁拔敵之根，使其重心傾斜。提的方法
全在腰腿，非用手提，手提則重而笨，易被人發覺。提時樁步須穩，丹田氣鬆，虛領頂勁，歛氣凝神，用腰腿勁向上沾提，方向、距離、身法、步法，處處與對方湊合，方能奏效。

六、掤勁：掤勁在推手中甚為重要，運用時前臂與胸部須保持一定距離，奶�
越深，距離越小。無論左旋右轉，前進後退，此勁均不可丟。運用腰腿勁，配合引勁、化勁，前臂旋轉滾動，使敵力轉向斜方而不能攻入。

七、捋勁：是在掤勁基礎上將敵勁後引，使敵重心偏離，仆向我身之後方。勁
源主要在於腰胯的擰坐，帶動兩肩下沉，扣勁轉體，催動兩臂向後方引帶。捋中有提，捋中有沉，轉動腰部，順應敵勁方向，方能得心應手。不能捋，即不能使對方前俯，更不能移動其重心。重心不動，取勝難矣。

八、擠勁：以前臂擠擊人身，其勁力產生於腰腿。擠時，後腿有蹬勁，前腿有
弓勁，腰有挺勁、長勁。由此催動兩臂向前產生推壓之勁。

九、按勁：按以單手或雙手按擊人身或連臂帶人按發。按以順步為得勢，須坐
腰鬆胯，虛領頂勁，沉肩垂肘，上身勿前俯，俯則重心向前，易被化引。按發中分有長勁、截勁、沉勁等，可隨機而施。

十、採勁：即以手執人手腕或肘部，往下沉採。其勁力主要來源於腰的擰勁，
胯的坐勁、裹勁，腿的剪勁，腳掌的抓勁。運用這些勁力催動兩肩，帶動兩臂隨轉體向下沉採。

十一、捩勁：捩勁主要是一個橫向的勁力。不管是左捩或右捩，全靠腰胯的
擰坐勁、塌勁，兩腳的扣勁，帶動兩臂向左右橫捩。

十二、肘勁：此乃鑽心之勁，應與膝相合，用腰腿勁加以意氣，己身正直，
虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘，尾閭收住，後腳有前蹬勁，前腿有弓勁，眼神注視對方。

十三、靠勁：一般指以肩靠擊人之胸部。一旦靠貼住對方，即用抖勁發放。
靠時己身中正，肩與胯合，不可以肩硬撞敵身。其勁力主要有後腿的蹬勁，腰的挺勁，催動背、肩靠擊對方。靠擊時要求身體發出快速突然的抖勁。

太極拳技擊之實踐

一、太極拳的手法：

太極拳在盤架中手法一陰一陽，步法一虛一實，而且不斷地轉化。手法由陰轉陽，由陽轉陰。步法由虛轉實，由實轉虛，令人難以捉摸和猜透。由此可見，太極拳的一招一式，都有著深奧的實用意義。

一招簡單的太極起式，足以化解正面的摟抱式的進攻；一招司空見慣的云手，足以把正面的重點攻擊部位封閉得滴水不進，縱使不能取勝，也不致於快速落敗。一招如封似閉，足以化解剛猛的擒拿手。上下相隨的手法，靈活的步法，以及與之相呼應的身法，往往令對手無隙可乘，望而興嘆。與人交手或推手，勁路與手法變化無窮，不勝枚舉。現將太極拳基本的八種技擊手法，即掤、捋、擠、按（四正），採、捩、肘、靠（四隅），所使用的實際有效手段分述如下：

1.掤：掤的用法可分為防守與進攻兩種。用於防守時，掤勁便充分顯出外柔內剛的特點。如對方用右手向我頭部劈來，我用右臂由下向上掤架敵手臂，並向右柔化；隨即轉入攻勢，迅速向對方之臂滑進，以前臂掤住對手肘部；右腳向對方襠下上步或扣其後跟；同時左手向前、向上推擊對方右肋部位，右手向上掤擊對方右肘部。如得機得勢，可將對方掀起後倒。

2.捋：要點在於腰胯的擰坐，帶動兩臂柔化對方攻勢，隨即還擊。如敵右腳在前，用雙手向我胸部按來，我以左臂橫於胸前作掤勢，並向左擰腰坐胯，同時以右手捋其左肘，向左側後方牽帶，使之他背我順，再略施其他手法，可使對方跌出。

3.擠：擠有正擠、斜擠、下壓擠和連環擠，擠是一個進攻性手法，例如：我以右掌直擊對方胸部，對方順勢向右捋化，我便隨勢屈肘向前，貼住對方身體，同時右腳進步，左手護推在右前臂內側，向前推壓，將對方擊出。

4.按：按分單手按和雙手按，有前按、橫按、下按等手法。如對方用右掌向我胸部擊來，我向右擰腰坐胯，同時用兩手掌沾粘對方右臂（右手捋其腕，左手捋其肘部），向右側後方牽帶，但對方反應迅速，坐胯後撤，我則乘勢馬上向對方進半步，弓步向前，兩手同時向前按擊，使對方向後跌出。

5.採：採有單手採和雙手採兩種。對方右腳在前，用右直拳向我胸部擊來，我即出右手，由裡向外，由下向上格刁對方手腕，旋臂捋腕，弓身下採，左手按拿住對方肘部；前腳虛，後腳實，轉腰坐胯右側後方沉帶，使對方向前斜下方傾卦。再輔以其他手法，可使對方跌出丈外。

6.捩：捩的用法較為廣泛，但必須動作與身法協調一致。捩法有正、反、橫、拐等。例：對方以右弓步出右直拳擊我胸部，我即順來勢，側身以右手執拿敵右腕，而用左手按拿住敵的右上臂，以緩解敵勢，彼膞失重之時，我迅使右腳進到敵右腳後方，放開右手變拳內旋，順勢以右前臂外側，向左前方橫捩敵頸部，使對方跌倒。

7.肘：肘的用法較多，總是以步法占光，配合腰腿，再施以肘擊。例：對方用右拳擊我，我以右手上掤外帶，隨即左腳上步，扣其前腳，同時屈左肘頂擊其肋。

8.靠：靠以肩、臂、背、胯等部靠擊，其技法有丁字靠、背折靠、迎門靠、穿襠靠等，靠擊時要求發出快速突然的抖動。如對方出弓步用雙掌向我胸部擊來，我即以雙掌下按敵雙腕，含胸坐身向兩側分開帶引，使其落空；對方欲後撤，我速右腳上步踏入對方襠內，右腿屈膝，重心前移成右弓步；雙手內旋翻轉，拿住對方兩腕，左手上掤，右手下捋，向左轉腰微蹲，用右肩靠擊散胸部，使敵後跌。

二、太極拳的腿法：

太極拳腿法的技擊，應該和太極拳的手法技擊特點（八法）等辯證地結合起來，才能在實戰技術中發揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和翻牴L三種腿去舉例說明：

1.蹬腿：上體要穩定，不可前俯後仰，蹬腳時，下面的支撐腳可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬腳之腳尖回勾，勁力達於腳跟；手臂和蹬腳協調一致，並且要求與腰部的擰扭轉相結合。例：當對方以“雙峰貫耳”之勢向我頭部擊來時，我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格，同時向左、向右化開，使敵胸、腹部暴露，進而提腿發勁向敵腹部蹬踢之，使敵敗倒。

2.分腿：分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平穩重心，協調完整，提膝後力作用於腳尖；氣沉丹田，驟然發勁。例：我左腳在前，右腳在後，重心前移。此時，我左臂將被敵撅肘時，我即鬆胯，並微向左轉腰，重心移至右腳；同時左臂微屈上提，用左前臂掤敵右前臂和左手；左腳退到右腳之左後側，重心移至左腿；右手向左從己左臂下，向上抄於敵右腕外側，粘住敵右腕，左手內旋並向左上方劃弧移移動。此時，收胯，右腳提起，用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側，將敵擊退。

3.翻牴L：實踐中，支撐之腳微扣步，兩膝微屈，身體罈L旋轉幅度宜大，且上下配合一致；在對方身體上部暴露時，乘機猛然揮動罈L，打擊對方。例：當對方以左直拳自右後方向我頭部擊來時，我即側身向右並雙手化而粘住對方之左直拳，隨繞敵腕之上，迅使對方手臂向左後方拽帶；此時，急用右腳背以橫勁踢向對方胸肋部，致敵敗北。

上述淺析供廣大武術愛好者和武林前輩們參考。


............................摘錄於「1995海峽兩岸太極拳學術研討會－－論文集」