楊式太極拳在技擊上的作用/嚴承德

　　主講人：嚴承德講述

　　大家上午好！今天我先要講的是楊式太極拳在技擊上的作用，大家知道太極拳十要中有一條是“氣沉丹田”，這丹田是指“下丹田”，位於腹部臍下，為中國傳統內功修持中的“氣海”。那麼我們如何使氣沉向丹田呢？

　　氣就是空氣，當然氣是不會直接下串到丹田的，通過人體呼吸器進行呼吸，將肺內氣體驅出為呼，攝取空間的氣體入肺為吸，這就是人的正常呼吸，人體呼吸運動的型式有二種：

　　１、凡由胸肌運動的呼吸叫做胸呼吸；

　　２、凡由橫膈膜運動所形成的呼吸叫做腹式呼吸。

　　初學太極拳的人這兩種呼吸方法常常同時兼而進行。另一種為逆式呼吸法，當太極拳練到一定程度（水平）時，可逐漸進行腹式逆呼吸，當吸氣時，橫隔膜向上方移動，當呼氣時，橫隔膜向下方力壓，恰是腹式呼吸法的逆型，所以稱腹式逆呼吸法。它有二種優點：一、可以使肺尖強健，根據解剖學，人肺尖的氣管枝都是向上方分枝而行，恰與吸時的氣流方向相反。所以用普通的呼吸方法，空氣不易吸入肺尖，平時我們呼吸，肺的利用率只有３０%，肺臟不能完全利用，肺尖則日漸萎縮，容易生病，若應用逆式呼吸法，則吸氣時橫隔膜向上方移動，空氣向上逆行，因此可以進入肺尖。二、可以使意志集中，因為要實行逆式呼吸法，須集中心意來進行，則精神貫注，不致散漫。這様對心理上的衛生很重要。太極拳的呼吸法便是實行這種逆式的呼吸法，因為太極拳練習時要“氣沉丹田”，它要集中心意，使腹部肌肉去其緊張，然後橫隔膜可以自由的上下運動。在呼氣時，努力將橫隔膜下壓。壓力直達腹腔的深處（丹田），更所以促進腹部內臟的血行及其機能，“腹內鬆浄氣騰然“，呼吸作用得以順利地進行著，則自然的“氣遍身軀不少滯”。至所謂“氣貼背，斂入脊骨”，即在吸氣時橫隔膜向上方移動，空氣上行，直達肺尖，有似氣貼背，斂入脊骨，直貫頂部。總而言之，太極拳的呼吸方法是注重橫隔膜的運動。隨呼吸而轉換開合，陰陽虛實，則氣自能周流全身，圓滑無方。

　　我們在練太極拳時，如何來配合呼吸，進行氣沉丹田，我們楊式太極拳每個動作都有一定的技擊含義，如擠、按、捶等，隨著動作的緩慢，單手或雙手向前進擊時為細細呼氣，使呼吸深長，同時在呼氣時，使橫隔膜向下擠壓，致使腹部微向外凸出，通俗地說，即呼氣時一半氣向外呼，一半氣同時向下沉。在吸氣時橫隔膜向上移動，腹部微向內收。這就是我們練拳時要進行的腹式逆呼吸法，做到氣沉丹田，氣沉丹田能提升精、氣、神，還有強腎健脾之效果。隨著功夫的不斷長進，使“丹田”的氣越練越充足，越練越鞏固，然後通過身上的經絡血脈運送到全身，起到增加全身各部的內勁作用，內勁發源於丹田，所以功夫越深內勁越大。

　　從技擊意義上來說，通過拳法的鍛鍊，我們所練的太極拳每個架式都可用於技擊，就是說每個動作都可打人。大家知道太極十三勢中的八法，即掤、（扌履）、擠、按、採、挒、肘、靠，是八種手法，進、退、顧、盼、定是步法。今天就說八法如何應用，具體應用時都以二人進行推手的變化，然後將對方擊出。雖然二人推手是對抗性的運動，有勝有負，但還不能說明某一方武藝之高強。當年楊家進行推手，是作為內部一種試勁的方法，不屬於比武的方法。

　　下面就講一講八法的具體用法：

　　一、攬雀尾掤的用法﹒﹒﹒　二、攬雀尾（扌履）的用法﹒﹒﹒

　　三、攬雀尾擠的用法﹒﹒﹒　四、攬雀尾按的用法﹒﹒﹒

　　五、採的用法﹒﹒﹒　　　　六、挒的用法﹒﹒﹒

　　七、肘的用法﹒﹒﹒　　　　八、靠的用法﹒﹒﹒

　　以上八法在推手應用中，還要結合聽勁、化勁、粘、連、黏、隨等手法，大家可以多練習，多體會。

　　下面我再講一些太極劍在用法上的作用，在練習太極劍時，思想上要排除一切外來干擾和雜念，情緒飽滿，神態自然，把注意力貫注到每個動作的細節上去，了解每個動作的技擊含義。眼神隨著動作的變化而轉換視線，以意識引導動作來進行活動，意識集中，不是情緒緊張，而是要與劍的動作張弛一致，彼此呼應，意領神隨，神到劍到，精神提得起，舉動自然輕靈。不然意東視西，心神必散，則劍亦必成為“無的之矢”了。

　　太極劍使用法，練習太極劍時，手臂握劍需要注意的幾個問題﹒﹒﹒

　　太極劍使用法有十三字訣。劈、崩、點、刺、抽、帶、提、撩、攪、壓、擊、截、抹。現將主要用法分別說明如下：

　　劈：用正立劍的下刃，由上向下劈的動作，稱之為“劈”。如“車輪劍”。

　　崩：用正立劍的劍尖，由前下方，突然劍柄下壓，使劍尖往上翹起的動作，稱之為“崩”。

　　點：用正立劍的劍尖，由上往前向下裁頭，使劍尖向下點的動作，稱之為“點”。如“燕子銜泥”。

　　刺：用仰手平刺，或立手平刺之劍尖向前平刺之動作，稱之為“刺”如燕子入巢。

　　抽：用正手立劍的下刃，由往下抽拉的動作，稱之為“抽”。如“射雁式”。

　　帶：用仰手平劍里刃，或俯手平劍外刃由右向左，或由左向右，平帶之動作，均為“帶”。如“左右落花式”。

　　提：用正立劍之後上刃，劍尖向下，由下向上提割的動作，稱之為“提”。如“挑簾式”。

　　撩：用仰手平劍之裡刃，由下向前往上，撩挑的動作，稱之為“撩”。如“海底撈月”。

　　截：用正手立劍下刃，由上向外往下截的動作，稱之為“截”。如“烏龍擺尾”。

　　抹：用俯手平劍外刃，向前平割的動作，稱之為“抹”。如“青龍出水”。

　　有關太極劍今就講到這裡。謝謝大家！

時中學社會訊（第八十期）( 02-29212573 02-22316142）

　　

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