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浅说太极桩功(一道无居士)
天地虚怀xia
>《谈桩太极》
2018.09.18
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浅说太极桩功
(
一道无居士
)
在修炼太极拳时经常会提到站桩。
这大概是原于“拳无功一场空”的拳谚。
现实中很多的人练太极拳多年却毫无收获,把太极拳练成软拳。于是,就拿站桩来提高功力,因为有拳谚说:“功不在拳里”。认为练拳不如站桩。
当然,桩功在太极拳中的重要性是不言而谕的。但是更应该明白桩功只是基本功而已,要不还要太极拳干嘛。很多人一开始就选择站桩,只是傻傻在那里站着,而不知在练些什么,从而导致练了多年而一无所获,这就是活人站死桩。
站桩首先要明白在站什么?如何才能练到东西?
站桩,就是让你真实得体会到提裆吊顶,沉肩坠肘,塌腰松胯,也是让你真实得体会气的感觉,然后把它练到拳里面,这样才能提高。刚开始练桩是不能太贪心,什么都要练到,这样只会让你一场空。刚开始练桩,只要把意用在腰上,把腰拉直放松就行。然后一直站下去直到身体出现酸痛,然后那里痛就用意念放松那里就行。站桩不是单单站在那里放松了就行的,它有三点向上:脚心向上、裆劲向上,顶劲向上。脚心向上它是通过提裆来完成的,这样脚趾松松的虚虚的自然抓地,脚心才能空掉,整个腿部才能放松,腿部自然不会痛。提裆是要裹裆溜臀,裹裆要裹到漆盖为准,溜臀是尾闾往前,大腿肉从里往外翻,这样命门自然外撑,胯才能松开,胯不松气不生,整个腰部才能真正松开,气才能下到脚。顶劲领起才能自然沉肩坠肘,腰椎才能自然节节松开,气才能自然通过。站桩是要很细心的在找这些感觉的,找到了有了才不去管它,这就是佛法里面的见法灭法,渐至于无为。练内功是不能管呼吸的,把意用在丹田上,只管出不管进,这是以前不传之密,这样就不会有横气填胸,久了自然形成内呼吸,这就是入门法。
站桩不是傻傻的站在那里不动就行了,而是精细入微的内观自己身体的变化。如灵猫捕鼠,一动不动,是佛法里面的如如不动,就是好象好象不动,是内动而不是外动,记住“大动不如小动,小动不如不动”。
静功中的静,不是不动了为静。静功以出定入静为功夫, 出定入静是指出现“定”以后才进入静,定是指息停脉住,没有呼吸了,这就是真正的胎息境界了,这时候炼内功才算有点意思了。静是练出来的是自然出现的,不要瞎想不要瞎猜,功到自然成。
知道了与有了是两回事。看几本书读几篇文章就会知道,但是功夫是要练上身才能算功夫,而不是嘴皮功夫。
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