基础发力之一----直线发力
类似于拳击的直拳、八卦的穿掌、八极的直锤等等,形意拳的崩拳也是直线发力,而且是前后的。是最简单的也是最基础的,类似于人的本能,但是不经过系统的正确训练,也很难练出刚猛、柔脆、渗透、整体、等收发自如的力,更不要谈用的上了。
我说两种练功方法(其实很多种):一种是从柔入手的练习,另一种是直接刚猛发力。
先说第一种从柔入手的练法:先做好无极的练习,再把一条腿向另一条支撑腿的正前方迈出自己一脚长距离,两手同时握拳(轻握)放在腰部两侧,拳面朝下,拳心朝上,两腿微屈(自己感觉腿部承受力舒适为好),接下来调整自己的中心,按照无极的标准,另外前腿承受身体三成重量,这也是练习崩拳的动作,只是不动步。接下来先出左拳,由腰部直前方向打出,同时顺身、转跨尽量使两肩与跨尖上下在一条直线上,还要检查身体不要变形在原来的形体上,另一手还在原处(腰部);这时收回左拳打出右拳,步法不动。
要领说明:始终保持无极的中正安舒,尽量保持拳尖、鼻尖、脚尖上下看在一条立直线上,所谓三尖一线。除了两腿有力外,其余部位尽量放松。注意顺腰、跨、肩,拳要伸直,呼吸自然。
不同阶段练习:第一阶段求顺、求松、求中正第二阶段要在前面功夫能轻松练习为标准,开始逐渐加快发拳速度、力量,这是由柔入刚阶段
另一种发力直接刚猛发力:先由无极桩起,任何一条腿向一侧横跨一步,宽度以自己的两肩外各一拳的宽度为宜,两腿垂直下屈,成半马步,再按照无极的要求调整身体的中正,同时两手握拳抱在腰两侧。由腰部直接向正前方打出左拳,高度要求上不过肩下不过胸,左不出肩膀肩右部过胸口中线,右手在远处不动,拳的虎口朝上。完成后再收回左拳同时打出右拳,标准同左手,如此反复。
要领说明:要由脚下蹬出的力通过跨、肩的转换发到手上,既全身之力亦是整体力;要把全身的力毫无保留的发到拳面的尽头,肩、肘、碗等关节瞬间又被外力拉开的感觉;各关节尽量放松,但是在拳到尽头时突然握紧。拳头尽力往前冲击,有打穿对方之意,(不要前倾身体、不要往回拉拳头,让其自然回缩)。要尽量放松肌肉感觉是筋在运动。
意念帮助:好像有东西突然抓住你的胳膊,猛的拽你,想把你的拳头从手腕拽掉,把你的胳膊从肩膀拽下来一样;又或是你站在悬崖边上,你最爱的人突然从你面前掉下,你想拼命抓住他,(但是身体不可变形)。拳头似乎是被炮弹打出的,又好像有弹簧拉着,到了尽头被弹簧拉弹回来。
说明:这两种练法第一次练习不要急于求力,要求顺和正;其次是要逐渐增加次数,(开始每天200次然后每天增加50--100次);最好不要闭气,自然呼吸;蹬腿、拧腰、转跨、送力、发力最好同时开始同时结束。练功过程要不断调整自己的身体中正、重心、呼吸等,切不可前附、后仰、左歪、右斜。还要掌握平衡,觉得边部顺或发力不好就要多做,力求两边一样。
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