进攻与防守的有机结合
拳谚中说“何为打，何为顾，顾即打，打即顾，发手便是处；何为闪，何为进，闪即进，进即闪，不必远求尚美观”。这里所谓的打顾闪进是指技击中的攻守之术。技击中虽有攻守两个概念，但作为矛盾的统一体，攻守之间是相互渗透，相互包含，绝不可分开而言，侧重于那一方面都是片面的。而能否迅速进行攻守转换是衡量一种技击术效率高低的重要标准。所以拳谚常说“进攻是最好的防守”。而在拳击的训练中，是把进攻和防守分开进行的。故只有具备相当水平的拳击运动员才能打出只有在攻守合一状态下才会出现的“迎击拳”。而意拳散手从一开始就倡导“不招不架，只是一下”，“你打你的，我打我的，要敢于和对手拼拳。”要求作到“攻守合一”。那么我们怎样才能在实战中作到攻守合一呢？
首先，要具备扎实的基本功，没有基本功作为坚强的后盾，其他方面都无从谈起。意拳体系中有严格的站桩功训练，所以在实战中无论怎样进退转换都能下意识的保持好自己的技击间架，这反映了意拳训练的整体“一动无不动”的技击原则。意拳认为：技术应以功力为基础，而功力必须通过技术来发挥。只有将两者结合起来才能成为真正的格斗高手。实践证明，只要自己的桩功深厚，实战中保持间架不散，即便挨上几拳几脚也都微不足道。
其次，面对强敌，最重要的就是心里不要畏惧，要突出勇气，勇往直前，“两军相战，勇者胜，夫战，勇气也”。所以当对手进攻自己时，你越是怕挨打，就越会下意识的去进行技术性防守，结果必然挨打。所以实战时一定要冷静，对对手的一举一动皆明察秋毫，抢距离，抢时间，自己要争取在最佳时机内作到攻守合一，打出实用而漂亮的迎击拳。
为什么我们要在实战中作到攻守合一呢？
首先，攻守合一能缩短工作的距离，与此同时也提高了出击的速度。假如对方用直拳向我面部打来，如果这时我用手去阻挡或排击，亦或是身体的躲闪，然后再去还击，这就导致工作距离长速度缓慢。假如我们在一只手防守或身体躲闪的同时，出另一只手还击，那么工作距离相对就缩短了一倍，出击的速度也就相对提高了一倍，效果是绝对不一样的。
其次，攻守合一能有效的把握时机，而攻守分离则会错过时机。
对手在进攻你的同时，也是他最容易暴露自己薄弱环节的时候，所以此时反击对手最容易奏效。从攻击的距离上讲，对手能打着你的距离，同时也是他能被你攻击到的距离。攻守合一原理的重要性就体现在这里。