现代体育运动，多流于表面，四肢的动作，器械的操练，皆属外部，而对五脏六腑、脊椎大脑之营养卫生，几无丁点用处，甚至有呼吸急迫、耗费精气，损伤关节、心脏劳累猝死之弊。
早在东汉，有华佗做五禽戏，仿熊经鸟伸、虎鹿熊猿鸟五种禽兽之动作，以此教导众生，却病延年，健身养生。（参考前文：熊径鸟伸新解）可叹息的是，当今流传的五禽之戏，多传其形失其身，留其末而忽其本，搔首弄姿，以求形似，画虎成犬，几无真传矣。
反思人与动物，差别在于直立与爬行，人从爬行而后直立，髋关节拉开伸直，不再有巨浪翻腾之传递作用，脊柱挺直，犹似弓背之拉直，身体再无巨浪可翻腾。巨浪者何也，脊柱之纵横开合展折也，龙身之变也，脊柱又称龙骨，龙骨翻腾则起巨浪，此巨浪从髋胯、肩胛传递而出。形意拳有龙虎二气，此龙身之气也。
观猫狗虎豹等动物的运动，以躯干开合来催动四肢，躯干屈伸大动，肩胯开合小动，而四肢爪端微动，甚至不动。猫虎之行，四足横撑，此虎扑之横向涨缩也。一气涨缩，而分纵横；纵者龙，横者虎，此一气涨缩之变化龙虎二气也。
清道光间直隶形意巨擘郭云深尝曰：“彼徒知崩拳势如连珠，而不知有巨浪奔腾之义。是只知有顺力而不知运逆力也，只知原动力而不知反震力也。故同一崩拳，彼不能抗我者以此。岂真有神秘之术哉？”余尝闻诸前辈云，凡与郭较艺，两手相抵，即牢不可脱，微特不能前进，即欲后退亦不及矣！
郭老所云的巨浪翻腾，即指躯干、脊椎之开合涨缩，因此而引发五脏六腑之运动！此为内动锻炼之根本大法。内动为大动，为巨浪之翻腾！外动为小动或微动。四肢手足如同汽车之四轮，动力真正的来源于内燃机中之巨浪翻腾！内燃机即是脚下之根微动于下，脊柱为传递杠杆齿轮，形成巨浪翻腾于上。
芗老所创之摩擦步，又名擦拉步，正是仿动物之爬行，与五禽戏有异曲同工之妙，根本仍在于脊椎之开合，正合动物爬行之理。熊径鸟伸，正是横开纵伸！若人直立行走，则需再加上下共引之力！
形意拳老谱：“行如波浪、动如槐虫”，真正的含义正是人体躯干、脊椎的屈伸开合，如同槐虫，无腿而行，真正的源动力正是躯干的“巨浪翻腾”。
爬行的动静有别：尚云祥说：三体式与浑圆桩动静有别，正是指的二者对脊椎的要求不同，前者求合，后者求开。其实，静坐与站桩也微有差别，在尾椎、腰椎之要求不同，前后成弓不同。
内提外连，四肢正是躯干的延长。摩擦步，练的不是腿脚，而是躯干之巨浪翻腾。巨浪翻腾，也就是动如槐虫。
躯干屈伸如槐虫，之力的本源来自哪里？脚下的根才有逆运之力，力矩作用于脊柱，在上返出为崩拳。 脊柱的屈伸开合动如槐虫，动力来源于脚下的根力，而为了将此根力传递上来，需要阴阳松紧转换、即任督伸缩形成巨浪翻腾，而将根力从肩臂返出。
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