（一）站樁 mR8&FX
站樁為意拳本中之本，試力為得力之由。意拳創立之初，基本類型分五個： )!
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1.三才樁 e#
2.渾元樁 =a
3.伏虎樁 Rnx
4.降龍樁 @,
5.子午樁 *['J
三才及渾元樁，為諸樁萬法之本，須依次體會，掌握要求，才可試力。 6(a
試力是將樁法的感受應用到身手各部爭力上，摩擦步便是步型的試力。 *:
<1>三才樁 又名健身樁、養生樁。屬正面樁。 r6T:{
輔助樁可分類有： zU~
撐抱樁、 C$-
外撐樁、 c.Kx
扶抱樁、 U
扶按樁。 ']%
主要體會及要求： eY/
1. 肩架定型 bD
2. 鬆緊定型 9
3. 環抱膨漲 !W
4. 手出感覺 6tfOT
5. 耐力訓練 -
6. 連通全身 h!Q(
<2>渾元樁 R
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又名技擊樁。屬側面樁。 t
輔助樁可分類有：
俯抱樁、 Rb3e;w
俯按樁、 ;B:0
外撐樁、 *
墩寶貝。 89^P
要經過三才樁的艱苦長期耐力鍛練，身型手足穩定，體會感覺後，才能練習此樁。 @3UE
此樁主要體驗出 Ug
上拔、下裁、前推、後拉、左搬、右移D
的六面爭力。 即全方位的渾元力 。 =rJJ25
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<3>伏虎樁 iK+JT
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又名大環樁。是加強耐力及後腿蹬彈與肩擔豎力。 pj
<4>降龍樁 7
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主練後足至背而手之擰動。 6
<5>子午樁 uX"UgO
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練習獨立單腳的支撐力及單足踩踢力。 7*04
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（二）試力 ^,1b
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<1>身手試力 k`Ln
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是將站樁的意志活動，自身及身外感覺移植到身軀及手臂的試力上。 peg#K
而「拙力」就是維持肩架以外之力，是應避免用上。 ,%(9<</FONT>
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試力總括可分為： 2(w}2
8(4H.
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1. 左右試力：分水試力 m
2. 前後試力：拖鞋試力 vD0
3. 搖轆轆 C%$
4. 神龜出水 1]5F8
<2>步型試力 ～ 摩擦步 sOV
是步型的試力，體會由樁法練出的爭力，用行步帶動整體力， [~
並非戰 鬥上用的步法。 '
（三）發力 H+28
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是意拳的綜合體驗，分為：「放」與「擊」。發力之因素有
1. 後腿蹬力 *8
2. 彈性試力 4005Qn
3. 順力逆行的鼓盪 |H~5,m
4. 體重的衝盪 EV
5. 整體爭力 3k k[
戰鬥實作是意拳的最終目的，是將前段站樁而試力、發力、試聲的種種鍛鍊， AxRH
真正用到自由搏擊上。 j
推手只是觸覺及靈敏度的考慮，「斷手」即離手攻防才是意拳的目標。 "R9
（四）戰術和戰略 ]Z =y
意拳的核心是意念活動和整體爭力。
戰術是要靠速度、彈勁、後足蹬力和 爆發力。dCv
戰略是設定敵我的戒備範圍及火力範圍。 +1Y
加上直線的穩固防守與及採取曲線的避開正面的銳點而側面進攻。 | 
