扶按试力主要练习上下争力，辅助练习左右争力和前后争力。
具体练法：采用扶按桩间架。意念双手及手臂扶按在一个物体上（至于是什么物体，由自己的敏感点决定，要有切实感，比如：弹簧）。意念周身劲力缓慢下按该物体，该物体下移，双手臂及身体随之向下运动，膝盖弯曲。此时，周身存在向下的劲力，同时，周身还要有向上的劲力，即：同时存在上下劲力。到临界点时（膝盖与前脚尖在一条垂线上），物体向上移动，你双手及手臂扶在该物体上，也随之向上运动，周身同时存在上下劲力。熟练之后，可以把左右，前后劲力加进去。
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