章师（章长旺先生）是意拳第三代实战派代表人物之一，他教导我们要学习理论但更要勇于实践——理论是知识，用来学习和入门；实践是智慧，需要修炼和创造。意拳是近代的一个武术拳种，但章师教导从朝代更迭、历史武将、文人诗词到近代战争、书法绘画，侃侃而谈。这个场景，不像是师傅教导徒弟，更像朋友之间聊天，从传统文化传承轨迹、文武修身的精神到批判继承的因由、矛盾统一的方法，像一卷尘封多年的丹青孤本一样缓缓呈现在眼前。负责任地说，我能有幸向历经江湖的真正武术家学习见解和阅历，是我人生大幸！这种“情怀”和练习意拳既有关系又没关系——有关系的是，通过这样的聆听和学习（通常是很多年后或者实践了之后才会一点点感悟到章师用心良苦），潜移默化地打开我们的心胸、提升我们的眼界；没关系的是，如果聆听之后仅用脑子想，而不是去实践，就算想明白也没用，更无法提升自己在身体和精神方面的修养。
章师传授的意拳非常注重基本功，首重站桩，间架调整因人而异，意念调整细致入微；有站桩根基，再强调劲，而劲的由来便是松紧。章师教导时，通过实作并让我们亲身体会来理解，但也强调每个人都是不同的个体，要自己悟。因此“松紧”对我而言是个复杂的课题，不同阶段有不同感受，甚至多年后回头思考，其实老师从一开始教导我们的已经是“干货”了，但过程少不了，需要我们一步一步的走。“松紧”即是一也是二，可以是无穷变化也可以是空无一物，就好像庄子说的“大至无外、小至无内”。
从“大至无外”的方面：
通常一天内人的身高早晨略高、晚上略矮；通常一个月内月相由新月到满月使得地球海平面潮汐升降；通常一年内春夏秋冬更迭时地球的大气圈层和磁场也在扩张和收缩；通常11-12年太阳黑子出现一次然后消失，酝酿下次的出现；每隔约25920年太阳系会在银河系有一个周期的变化，而从化石上看，对地球的影响，通常是以灾难来描述。虽然这些发现有若干论文支撑，但在宇宙空间的尺度对于我们而言仅限于数字，我们很难像描述“还差一刻钟”、“全程马拉松”或者“双击的意思是点两下鼠标左键而不是两个都按下”这样全身心地去感受，这些已经超出了我们感受的范围。但却在另外一个层面支撑着最细微的进步，比如“墨子”的升空绝不仅意味中国在量子通讯上的领先那么简单。
从“小至无内”的方面：
里约奥运会的每一个项目几乎代表了全球人类身体能力的极限；我们举手投足、呼吸眨眼无不需要肌肉松紧来协助；伤口的愈合除了血友病之外意味着个体独特DNA的协调复制；你的一个念头是成千上万大脑神经元的密集通信，通过合理的训练和时间的沉淀可以在神经细胞的通路上自发生长髓鞘质使念头的神经反射更迅捷，从而造就音乐家、艺术家、技击运动员等；细胞里面有细胞核、细胞核里有原子、原子里有质子和中子、质子里面有电子，电子在物理真空且极低温度下会呈现流体涡旋状态（大量电子同向运动）；任何物体（包括构成粒子的电子）自旋都会产生自旋场也叫挠场，他是万有引力、电磁力、弱作用力、强作用力之外的另一种力，是五种力中最弱的（比四种力中最弱的万有引力还弱10^27倍）。宇宙的一切物质都在运动，所以都具备挠场，挠场普遍存在，虽然很弱但传播速度至少是10^9倍光速，挠场带有记忆并且具备滞后性，此外挠场异荷排斥、同荷相吸的特性能很好地解释量子缠绕现象——这个现象是量子通讯基本支撑之一，也是“墨子”升空的基础。
“大至无外、小至无内”看上去是对立的，细想起来又有了关联，就像莫比乌斯带一样让对立和统一完美结合在一起。
章师讲拳理的时候，讲到很多，我注重“不求形骸似，但求神意足”。关于“松紧”就是大至无外、小至无内，紧生于松、松出于紧，他们同时存在、同时变化。
未完、待续！
意拳“松紧”中的“松”：
“松”是一个系统工程。首先，人是一个能量体，有物质的部分，有精神的部分（这些全球论文有很多，可以百度或者谷歌）。实际锻炼过程中是通过身体、头脑、心、意识逐步过渡。
1、身体的“松”：这里分为日常生活、站桩锻炼、睡觉，大体说一下。
1）日常生活中，普通而熟悉的工作或者动作，在不刻意做的时候就是放松的状态，比如：打喷嚏之前“准备”的那会，下楼梯没着地那条腿，小便之前那一小会等等。不是累了之后的瘫软或者百无聊赖的发呆，甚至并不舒服，但可能会有一点期待但还没出现的兴奋。
2）站桩锻炼中，首先要确保间架，这里不多说；然后，在入门阶段的时候，可以通过想想舒适的环境或者状态慢慢放松，比如：沙滩、温暖、柔软或者轻柔的声音等；一段时间后，意念引导阶段，类似“准备就绪”的状态，或者“触而不碰”，比如六面力的练习；再进一步，松就变成条件反射的间歇；再回到初始阶段往复。
3）睡觉中，章师教导说应当是有意识的。印象中在练习的第四年、第五年的时候，刚毕业工作也不忙，每天能有4-5小时站桩，周末午休的时候会有一种感觉，但确实也在休息。后来工作忙起来，每天只有一个来小时，再也没有找到这种感觉。
2、头脑的“松”：说是思想和情绪方面放松。这里通过思维锻炼区分一下，假设你在想“他这一拳打在我身上劲还挺整”，这是思想；然后脑子立马反应“凭什么只能他打我啊”，这是情绪；你意识到自己脑子里的这两个声音的是意识。
1）思想的“松”，两个方法比较有效，第一个是不抵制，所谓“我心如熔炉，杂音如枯叶”；第二个是“敛神听微雨”，站桩时收神听远方的声音，越听越远越模糊，后来慢慢变成耳边沙沙的声音，像下雨一样，也像电视没有信号时候的声音。
2）情绪的“松”，首先这块不容易控制，建议如果有情绪就干脆不站桩了。如果是可以控制的小情绪，用你的“意识”去观察大脑的声音，只做观察，别的都不干，慢慢的情绪会减弱。如果能够慢慢控制情绪，甚至从负面反转情绪到正面，这对生活和工作有切实的帮助（有成功团队管理经验的朋友会有这种感觉）。
到这里，能够把身体、头脑都做到“松紧”的松，对于站桩入门已经毫无问题了，剩下的是时间问题，至少每天半小时。如果年轻（50岁以下健康的）建议坚持每天1小时，对于养生很有帮助，群里的拳友都有很正向的反馈。
3、心的“松”：
这里有点抽象，我也在学习过程中。长期坚持站桩（假设每天1小时）对于身体的保养很有帮助，但运动量不够，而且一旦从站桩的间架变成动起来，很容易没有“桩”的状态。需要有试力、推手，最好是每天的，最差也是每周的。这个过程首先要明白的不是心的“紧”或者“松”，而是“不松”是什么，这个对身体、头脑都会有影响，然后持续自己修订自己；而且这个过程最好是先跟熟人、再和志同道合的朋友、再和陌生人的过程。
当内心紧张的时候很容易感受到，对于心处于“松”的状态没法总结——这里包含很多智慧，伺机而动而又无欲则刚，也许“他强由他强，清风拂山冈；他横任他横，明月照大江”是个适合的注脚。
4、关于意识方面的“松”：
意识是一种能量，相关的论文覆盖很多学科，国内可以搜到，因此不再赘述。这个阶段，我认为是意拳真正水平的阶段。通过意识对自我的调整，能够给予心理、生理正向反馈，相应的生理变化也会给予心里、意识正向反馈，锻炼过程本身就包含愉悦的感受。
我认为意拳本身是一门研究人体能量学的运动科学，可以作用于心理、情绪、生理、精神方面，并起到正向的作用。
未完，待续！
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