站桩，把练功融入生活，成为生活中不可缺少的一部分。大道至简、万法归一，殊途同归，不要纸上谈兵，只说不练，永远白纸，不要脱离了站桩的轨道。站桩是动静两大类。动静结合。光静不动。少了一横。站桩是拉筋，扽筋。脱肩、牵挂。伸筋拔骨等。芗老论脱肩：脱肩松臂懒束腰。神情意力似粘糕。一切知感全不要。静室长露赤条条。芗老明确指岀：力生于骨，而连于筋。筋长力大。骨重筋灵。宁练筋长一分、不练肉厚一尺。千万不要在那里傻站。傻站只是静，而不会动。芗老论站桩：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。记住，师父永远只是领路人!功夫的渐长都是在不知不觉开心愉快中进行，而不是突然功力大增，这均为幻想，与执念与妄念中产生。切记：师父领进门、修行靠个人。学而不练、练而不学，都是枉然！站桩，筋长一分，寿蔽十年。腿有劲才能寿命长

树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

    人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿先知

    站桩，滋阴壮阳。外静内动，通过拉筋，扽筋，筋增长增粗。同时增加了骨头的密度，使骨膜，膝关节，半月板都得到了有效的保养和修复。从中医的角度上讲，肝主筋，肾主骨。人体的支撑是两腿支撑的，人老腿先老，站桩先练腿，但是两腿的支撑是来自于筋骨。骨头是人体的支架，筋才是两腿的钢筋支撑。长时间站桩拉筋，两腿走路轻松，提高了人身三宝，精，气，神。这样才能大道至简，很容易入门。