站桩，第一，把练功融入生活，成为生活中不可缺少的一部分。大道至简、不要太神秘化，不要妄想神功灵异，消除执念，妄念，必然事半功倍，第二，不要挑三捡四，抓住就练，祖先传承下来的没有不好的，只因个人体质等诸多因素功效千差万别，记住，万法归一，殊途同归，第三，不要纸上谈兵，只说不练，永远白纸，第四，不要低估个人自学潜能的完全释放与发挥，盲目崇拜，或以拜名师自居而沾沾自喜，似乎光环垒垒，而不务实，第五、不要脱离了站桩的轨道。站桩是动静两大类。动静结合。光静不动。少了一横。站桩是拉筋，扽筋。脱肩、牵挂。伸筋拔骨等。芗老论脱肩：脱肩松臂懒束腰。神情意力似粘糕。一切知感全不要。静室长露赤条条。芗老明确指岀：力生于骨，而连于筋。筋长力大。骨重筋灵。宁练筋长一分、不练肉厚一尺。千万不要在那里傻站。傻站只是静，而不会动。芗老论站桩：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。记住，师父永远只是领路人! 功夫的渐长都是在不知不觉开心愉快中进行，而不是突然功力大增，这均为幻想，与执念与妄念中产生。切记：师父领进门、修行靠个人。学而不练、练而不学，都是枉然！随着人们生活水平的不断提高，追求高品质的人生成为大家日益关注的问题。高品质的人生归根结底基于身体的健康，健康的身体是高品质的人生的保障。在相当长的历史时期，健身锻炼概念存在于青少年阶段和贵族精英阶层，普通的成年人整日忙碌于工作和养家糊口，头脑中几乎没有锻炼身体的概念，很多人认为锻炼身体是退休以后的事情，自己现在身体还很棒。生活中，我们见了太多的例子：身体累垮了，不能够胜任工作了，甚至是生活不能自理了，才想起了锻炼身体，才专门锻炼。身体发生了异常，才希望身体恢复正常。太多的教训，促使人们关注健康、重视锻炼。事情往往发生到很严重的地步，国家有关部门才意识到应当提醒大家一下。因此，“全民健身运动”的提出和推动就是因为健康问题已经给人们造成大面积威胁，致力于改善人们的健康状况，成为了整个社会的迫切需求。 察其神情，身如凌云宝树，须假众木之撑持，又如在气浪中作游泳之动荡，毛发悠扬相依，大有长伸之意，气血如巨海汪洋之水，有波浪横流回旋不已之势，精神如大冶洪炉，无物不可陶溶，而身心好似渡海之浮囊，不容一针罅漏，此身心气血修练之要旨也。若是者，非涤尽妄念，动静不失于自然，未易有得。然无论如何去作，最忌身心用力，用力则气滞，气滞则意停，意停则神断，全身皆非矣。他如试力之均整，肩架之配备，发力之自乘（发力之自乘，是说明争力之作用），三角力之螺旋，种种之构造不一之力，又如浑元假借之一切法则，均不可忽，尤应注意全身枢纽之松紧，面积之曲折和遇敌时相接时间之利用，此皆非言语笔墨所能形容，愿学者以恒心毅力，研究探讨，自不难入法海而博道要矣。