意拳的力量来自站桩,在桩法上练力蓄力,然后才发挥技击的作用,没有站桩的基础,没有相当的站桩功,就不可能发挥技击的威力。承光讲到意拳的大式桩,它是技击桩的统称,动作桩法与健身桩不同,如大式桩中的伏虎降龙两个桩,就是强度比较大的桩,它是锻炼侧面争力,同时,这个桩也是锻炼全身整个争力,全身四肢由上向下构成一副弹簧也似,有一种力量,上推托,下加压,形成弹簧似的争力。
姚承光师傅说,伏虎降龙桩是王老先生(王芗斋在二十年代中业所创),站降龙桩约五六分钟,多至十分钟已足,左脚向前跨出一步,右脚侧向外,上身向前倾与地面成四十五度角,前脚后脚成直线,右手上推托,左手向下按,虎口靠近胯部向下,(如图),左手与右手的上下形成争力,上身前倾,重心前移,两腿支架,头与后脚也一直线,总之,意念是手脚如弹簧相连,头脚相连,上体微向右转,这个桩主要训练旋转灵活,在技击时发挥威力。
姚承光师傅说要形成全身上下的争力才能见效果,降龙伏虎如虎在胯下,是连在一起的桩法,是意拳大式桩的重要环节。
姚承光师傅谈到意拳在当前中国武林的发展时表示,意拳有它自己的一套,国家体委有关领导与武术界人士都关注意拳的问题,北京市意拳研究会也出版了两期意拳通讯,介绍意拳,各省市也有自己的意拳研究会与学会,门人颇多,所以,意拳在近十年来发展快速以至海外也有一批新的意拳门人。