意拳的力量来自站桩，在桩法上练力蓄力，然后才发挥技击的作用，没有站桩的基础，没有相当的站桩功，就不可能发挥技击的威力。承光讲到意拳的大式桩，它是技击桩的统称，动作桩法与健身桩不同，如大式桩中的伏虎降龙两个桩，就是强度比较大的桩，它是锻炼侧面争力，同时，这个桩也是锻炼全身整个争力，全身四肢由上向下构成一副弹簧也似，有一种力量，上推托，下加压，形成弹簧似的争力。
姚承光师傅说，伏虎降龙桩是王老先生（王芗斋在二十年代中业所创），站降龙桩约五六分钟，多至十分钟已足，左脚向前跨出一步，右脚侧向外，上身向前倾与地面成四十五度角，前脚后脚成直线，右手上推托，左手向下按，虎口靠近胯部向下，（如图），左手与右手的上下形成争力，上身前倾，重心前移，两腿支架，头与后脚也一直线，总之，意念是手脚如弹簧相连，头脚相连，上体微向右转，这个桩主要训练旋转灵活，在技击时发挥威力。
姚承光师傅说要形成全身上下的争力才能见效果，降龙伏虎如虎在胯下，是连在一起的桩法，是意拳大式桩的重要环节。
姚承光师傅谈到意拳在当前中国武林的发展时表示，意拳有它自己的一套，国家体委有关领导与武术界人士都关注意拳的问题，北京市意拳研究会也出版了两期意拳通讯，介绍意拳，各省市也有自己的意拳研究会与学会，门人颇多，所以，意拳在近十年来发展快速以至海外也有一批新的意拳门人。
