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浑圆桩法姿势 (初练者参考)
天地虚怀xia
>《王安平师从王斌魁(意拳养生)》
2019.03.07
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1. 头领正直,两眼微闭或者全闭,下颚内收。颈不离衣领。
2. 自然呼吸。
3. 两手胸前环抱,五指稍张开,五指尖内扣如握篮球,两手之间相距约20--30厘米,两手距胸前约20--30厘米,掌心向内朝胸前。
4. 两臂抬起肘部高不过肩,低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛,低不过肚脐。
5. 胸背直而不挺;自然站立。
6. 小腹放松,不挺肚子,腰部微微后靠, 臀部有微下坐之意。
7. 两腿自然分开而立,两膝微向前弯曲,膝关节向前不应超过前脚尖。
8. 两脚平行站立,与肩同宽,脚尖既不内扣又不外摆,重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。
9. 全身放松,独立守神,抱圆守一。
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