关于站桩时重心位置的探讨

 本帖最后由 五八银棍 于 2013-8-29 16:11 编辑

就我所知，目前关于站桩是的重心点有4种说法：

第一种，重心在脚跟。这是《真正大成拳》一书中反复强调的。
第二种，重心在前脚掌。崔有成系意拳的要领。
第三种，重心在全脚掌。这应是浑圆功的要求。
第四种，重心可以在前脚掌与脚跟之间互换，但绝不能在全脚掌。这是《逝去的武林》中，意拳大师李仲轩老人的叮嘱。是肯定1,2种，否定了第三种。

我说说自己的体会。这四种我都试验过，感觉都有利端弊端。
先说重心在全脚掌。好处是接触面大，可以最大限度地分散身体的重量于脚掌。但此方法最大的弊端是不易保持前后的重心，身体极易前后摇摆。
次说重心在前脚掌。好处是可以锻炼足弓，且技击发力我体会还是在于前脚掌，而非足跟（可能我的层次还没有到吧）。弊端是容易足弓累且紧张，不易稳定身体。
再说重心在脚跟。《真正大成拳》说发力在脚跟，反正我是体会不到。但弊端是明显的，就是脚跟痛，站桩根本坚持不了多久。
我现在的方法是第二种的改进，也是众多前辈介绍过的方法。就是重心靠近前脚掌，但是脚跟不离地。脚跟下像是踩个蚂蚁，既不能踩死，也不能让蚂蚁跑掉。这方法集合了前三个方法的优点，又避免了其弊端。这方法就是站得稳，不易累。

欢迎指教、探讨。