练太极之“三求”

    松紧相适，快慢相间，刚柔相济，轻重相出，

曲直相依，起落相成，前后相连，左右相系，

上下相随，大小相含，多少相存，内外相融，

开合相寓，动静相因，有无相生，虚实相伴。

 

头为上节，身脊为中节，腿脚为根节。上肢，手为稍节，肘为中节，肩为根节。下肢，脚为稍节，膝为中节，胯为根节。

（学拳要明三节）

 

外三合。手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。

内三合。心与意合，气与力合，筋与骨合。

总三合。要与大地合；要求得与自身合；推手要与对方合。

（只有求得三合，才能求得整劲）

 

练拳先求高低这一维，仰者则弥高。俯者则弥深。

次求宽的一维，宽为左右。要开者再开，合者再合，要用挒劲。

再求长的一维。进者欲长，退者欲促。每一维都要求三个方向。

 

平圆旋转，有四个方向，前后，左右。

纵立圆旋转，有四个方向。前后，上下。

横立圆旋转。也有四个方向。上下，左右。

（理解三圆旋转的规律。就掌握了太极拳的奥妙）

 

这是技击武术的共性。速度要快；力度要大；准确度要高。

练太极拳，初学者，速度宜慢，运劲如抽丝；力度宜轻，要用意不用力；准确度要高，动作准确，要研究人的生理结构。研究空间变化。

（理解三度，就能提高技击水平）

 

七、求三实

脚要踏实；腰要实，腰要内气充满；手要实，因技击靠手的功能。

 

八、求三空

即，要求做到实中求虚。脚心要虚空；手心要虚空；心要虚空，心虚空才能静，静才能思维敏捷。