经历了血糖最为波动的七八月，糖尿病人现在更应注意“休养生息”。有专家将经过临床试验的一套糖尿病保健操拿出来分享，建议在坚持服药的前提下，通过按摩穴位经络等手法，来促进身体胰岛素的分泌，改善糖尿病症状。患有糖尿病的患者、糖尿病高危人群、糖尿病并发症患者都可以来练一下。
防治糖尿病八步保健操
第一步：固气转睛 手握拳，攥住拇指，置于两胁，双脚五趾抓地，同时环转眼球，顺时针、逆时针方向各20遍。
第二步：横推胰区 双手掌由外向内推腹部胰脏体表投影区，一推一拉交替做20遍。
第三步：按揉腹部 以神阙穴为中心揉腹，顺时针、逆时针方向各20遍。
第四步：按揉腰背 双手握拳，以食指的掌指关节点揉脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞，每穴各半分钟。
第五步：推擦腰骶 双掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。
第六步：通调脾肾 揉脾经血海、地机、三阴交穴，揉肾经太溪穴，双手拇指沿胫骨内侧缘由阴陵泉推至太溪5遍。
第七步：拳叩胃经 双手握空拳自上而下叩击小腿外侧胃经循行部位5遍，以酸胀为度。
第八步：擦涌泉穴 用手掌擦涌泉穴，以透热为度。
穴位定位
神阙穴：位于腹中部，脐中央。
脾俞穴：位于背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞穴：位于背部，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。
三焦俞穴：位于腰部，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
八髎穴：包括上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称八髎穴。
血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。
地机穴：位于小腿内侧，内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸处。
三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
太溪穴：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
眼病的自我按摩方法
1.分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。
2.刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动上下眼眶各1分钟左右。
3.按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。睛明穴的位置在眼角内侧半横指处；四白穴在眼眶底下一横指处；攒竹穴在眉毛的内端；印堂穴在两道眉毛的中间；太阳穴在眼角外侧一横指凹陷处。
4.拿合谷：拇指按摩合谷穴1分钟。取穴时，五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。见图（3）
高血压的自我按摩方法
1.抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。见图（4）
2.擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。
3.揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧 1分钟。
4.肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。
5.揉太冲：用手指按揉太冲穴，每侧1分钟左右。太冲穴的位置在脚背第一和第二个脚趾之间。
专家释疑
问：为什么按摩就会起到降糖的作用？
刘长信：按摩能够改善糖尿病的原因，有这么几点。
第一， 按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有医学验证的；
第二， 通过按摩以后，加速糖的利用；
第三， 通过按摩以后，可以使糖的吸收降低；
第四， 可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常；
第五， 可以改善微循环，预防并发症的发生。
问：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪些方面？
刘长信：要锻炼手指，让手指更有劲一点，这样点穴的时候可以达到一定的效果。
第二，在做糖尿病按摩的时候跟其他的按摩一样，屋子里保持比较温暖的环境，一般就是二十五六度。
第三，一定要持之以恒。
问：进行按摩或者做操时，还需要配合泡脚吗？除了中药泡脚，还有一些什么好的泡脚方法可以推荐吗？
刘长信：泡脚和泡腿配合做操和按摩的效果会更好一些。这样可以增加按摩的作用，因为我们在临床上观察，如果来了一个病人，我们先让他泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。
在家里，我们可以推荐他自己就地取材，比如像吃芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁，最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病及糖尿病足也有好处。
联系客服
