一、原地摆扣步:
起式:严守四坠,老僧托钵变双手插腰,两脚成倒八字形,一摆一扣,左右练习,两腿互换重心。
二、定步穿掌:
起式:严守四坠,老僧托钵,两脚与肩宽,四指自然并拢,第一指节微扣、大指内扣,三指(第一指节)微扣,后掌从前臂下向前穿掌。
三、定步转身穿摆掌:
接上式,转换变推磨掌,穿掌向左、右转,两手起钻翻,落塌僻,向背后转身180度,眼随掌转。
四、推磨掌站桩:
两脚分开,前后成川字步站立,臀坐于后脚跟,起推磨掌旋转自身一周,两手掌与脚反方向360度,眼随掌转。(或站桩练功)
五、定势云片掌:
两脚成马步形,两掌心向上(意念两掌心托球),向身体一侧先平行摆动,再向身后插掌绕穿,掌心要平托,左手抡掌右手穿掌,回向反螺旋。
六、定步挑掌:
老僧托钵,两脚前后川字步,前脚踩地用力,身坐后脚跟,同时两手前掌向上挑打,后掌向后下方採捋。
七、扑步穿掌(苍龙入海式):
侧身左右,两手交叉上抡,单手顺腿外侧下穿,掌心反向上,起身转身换手,面向阴、阳一组,互换。
八、马步双按掌(三盘落地):
两手交插向身左右双按掌,走行步撩衣,穿掌、捋手、切掌、回转双按掌。
以上八式是八卦掌各式提炼动作,可以反复练习,对增功大有作用。
梁氏八卦掌第三代传人邸国勇先生编著
郝志忠会长传授
广东省佛山市武术协会八卦掌研究会
2009年2月6日
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