八卦掌垂手掌

  1.两腿直立.两脚并 齐，全身自然；两手下 垂，貼于大腿外侧，头顶项直.下额回收，目视前方；闭口藏舌.舌顶上腭.用鼻孔深呼吸：气沉丹田，含胸实腹，提肛收间.精神振奋.力贯全身。

   2.垂手掌两掌由体侧外旋,直臂向左右上抬，成掌尖前的仰掌, 高与头平。

   要领：全身不动，两臂向左前和右前上抬，两掌夹角90度， 头和两掌平齐，两臂略屈。

   3.两脚不动.屈膝坐胯势架"下沉；两掌内旋，拇指里勾屈肘，经头前厢肘下按至体前，成两掌尖相对的俯掌.高与胸口平。

   要领：一般屈膝坐胯到中势架，上体正直，要溜臀.塌腰.实腹，两臂略弓，沉肩，两掌水平，自然下按。

   4.右腿（支撑脚）踩实，膝前跪，左腿提起.脚面绷平，向体前直迈步.下蹲；两掌直肘展平下垂于体侧，成掌心向大腿外侧的下竖掌.右脚顺左脚内侧前迈.内扣落于左脚尖前外俩； 上体左拧，目平视前方，两脚交替行少转圈.形成垂手掌左行转势。

   要领：前迈腿，大腿不动，以膝为轴，小腿前伸，脚面要平， 落步全脚掌着地.五趾扣地（提起亦同），谓之"平起平落”支撑腿展胯屈踝骨，膝部向前下跪送，身体重心保持在后腿上，泥丸、会阴，脚尖形成一条垂线。两掌伸直至于体左右侧.要掩裆吸胯。