有一个“养气法”，可以请大家练练，补补正气。很简单，站坐卧都行，把眼神收回来，先注视鼻尖一会，然

中医扫盲——阴虚vs阳虚 ( 续 ）(2010-04-0204:26:53)不管是阴虚还是阳虚，都是正气不足，记住这一点就够了！有一个“养气法”，可以请大家练练，补补正气。很简单，站坐卧都行，把眼神收回来，先注视鼻尖一会，然后目光下移至肚脐和小腹处，两眼微垂，有意无意，把心念放在肚脐和小腹处。这样久久用功，就能养好正气。平时行走坐卧不离这个，把念头微微放在这个部位就行。女士们在例假期间就把心念放在胸口或心窝处。平时会议比较多的同志们，开会的时候如果不需要你发言，就是用功的好时候，学生上课的时候也好做这个事儿，你就全身放松，面带微笑，眼睛当然不能闭起来（开会、上课怎么闭眼呀），但要学会“往里看”，看着演讲者或老师的时候，眼是看着他／她，神却要往里收，平时看书看电脑也如此，让东西跑进你的眼睛，不要让眼睛跑进去东西里：）当然，“虚”也好，“实”也好，“阴”也好，“阳”也好，您要坚信自己的身体不会那么笨，只要您自己做足了内养的功夫，身体这台机器就能不断得到update甚至upgrade. 中医本质探微1 ——　从糊涂医治糊涂肠炎说起(2010-01-1603:21:13)随便提一下，每天子午两个时辰（即晚上23点至凌晨１点，中午11点至13点）真气会沿着任、督二脉循环一圈。这就是著名的“子午流注”规律。子时，人体的真气还注入于足少阳胆经，所以子时是个少阳之气开始发动，万物开始滋生，生命力非常强劲的时刻，这个时候最好能放下万缘，静坐养气，古人叫“炼子时功”，如果不懂静坐，那就好好睡觉养神，让身体放松下来，使真气更加容易通过这两条主管全身阴阳经脉的主干线。午时，人体真气还注于手少阴心经——以后如果你看到报道说有睡午觉习惯的人不容易得心脏病你就知道为什么了。午时最好也能睡睡觉，可惜现在的白领，尤其是在外企工作的人们已经没有睡午觉的福分了。如果这两个时辰你由于工作关系实在不能睡觉，那就拜托把后背坐直，含胸拔背，尽可能看点轻松的资料，尽可能放松吧。 正身、内省、止息——且说医家如何用功(2010-11-1004:29:56)那么医家秘传的补元大法是什么呢？就是医家如何用功的方法，如何内证的方法，如何训练出医道“能力”而不只是“知识”的方法。其理法就是这六个字：正身、内省、止息。如此，则浩然正气自然养成，先天之气自然从虚空中来！所以对大多数人，我基本上只是轻描淡写地告诉他们，医家秘传的补元大法就是那个养气法，好好炼就是，这也没有错：）
中医扫盲——“肾”vs “精” (2010-07-05 05:08:37)
《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”。肾在五行中属水，主人体五液以维持水液代谢的平衡。我在前面的文章里介绍了一个“养气法”，习练有素者，到了一定时侯（如果每天炼一小时，未婚者一个月，已婚者三个月左右），丹田真气充足，肾气旺盛起来，两肾会有如汤煎之热，古人管这叫“命门相火”。这里所说的命门，与经络图上说的命门穴是两码事。《难经》上说，命门是精气神的房舍，男人藏精，女人系胞的地方，命门之气与肾相通。（“诸神精之所舍，元气之所系⋯⋯男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通”），中医认为，肾与膀胱相表里，“肾主藏精”，为生殖、发育之源，是“先天之本”。肾气旺盛则精盈髓足，聪明机敏。所以《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》上才说：肾是精力旺盛的源泉，没有它，智慧和技巧都得不到发挥（“肾者作强之官，伎巧出焉”）。
具体点讲，年轻体壮的人，精盈气盛，要尽量避免遗精、漏精。简单方法是，睡觉要侧卧（因为仰卧容易遗精），盖薄点儿的被子，内裤不要太紧，喝酒后，长途旅行后，太劳累之后等不要行房。此外，性生活要有节制，每次射精后要及时进行补气、养气。具体可以习练我前面文章里提到的“心肾相交法”和“养气法”。
中年以后的人，身体已经“破”了，除了上面说的节欲保精、心肾相交和养气法等之外，还应该以“不漏”为功夫。古传中医认为，但凡男女交接，必扰其肾，肾动则气必随之而漏。那么什么是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“内不漏”。所谓外不漏，就是指交合之精不漏，呼吸之气不漏，思虑之神不用，古人管这叫“固外药”。而内不漏，则是指先天之药不漏，先天之气不伤，先天之神不用，古人管这叫“固内药”。这功夫听起来特别难，其实也就一句话：“静处炼命，动处炼性”。
简单来说，静处炼命，就是在无事独处的时侯时时返观内照，微微意照丹田，内心保持畅快爽朗。动处炼性，就是把用功放之于日常生活中，在待人接物中做到中规中矩，合情合理，如理如法，考验自己的心性，而不是脱离实际的空谈道德。

最后几张窗户纸——“经络”旁通（完） (2010-05-12 00:35:50)
4。通经活络的简易方法。我前面文章里提到的“颤抖功”就是！大家炼了吗？：）原理大家自己去悟吧。颤抖是动的，如果要静炼，还有一个简单方法，一句话：呼气的时侯把注意力集中在心窝处。个中原理，大家可以参考长沙马王堆出土的战国时期的“行气玉佩铭”上的45个字：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上；地几舂在下。顺则生；逆则死。”


对治紧张、压力的方法(2011-08-01 16:22:08)
第二部分，古人叫“正行”：收视返听正气足。
方法、步骤：
1.      做完以上“晃海”之后，很多人都会气喘吁吁满头大汗了，如果出汗了，可以先用干毛巾擦干，接着做下面的“正行”部分。继续盘腿做好，右手在下，左手在上，手心向上，叠放于小腹前，两拇指轻轻挨着。舌头轻轻抵在上齿龈内，如读英文字母“L”般，若口水太多，可慢慢咽下。
2.      正行内容：a)把远处的声音收入耳底，两眼垂帘或轻闭双眼，开始“听”自己的“呼”气。b)呼气时，可以“算”呼气的次数，从一数到十，再从一数到十，周而复始。（不要自作聪明从一数到超过十：）。c)数“呼”气时，可以让意念微微集中在小腹处或心窝处。女同胞在例假期间则只可以把意念微微集中在心窝处。d)当发现自己心念不能集中，训练枯燥无味的时候，可以从头到脚，观想自己全身的肌肉、骨头全部放松下来，慢慢心情平稳下来后，继续数呼气。e)练习时间长短因人而异，随着功夫加深，会自然延长时间，急不来。
备忘：a)这个方法太简单了，但是却不容易坚持到底。希望大家都能大智若愚去傻炼！久久用功，将炼出非凡的定力，紧张、烦恼、压力将越来越少，轻安、喜乐、幸福感将越来越多。若得明师指点，根器好的人还能得“定”而出智慧⋯⋯b)正行结束，下座动作要轻柔，因为身心从静态恢复到动态，有个过程，不可鲁莽行事！宜轻搓热双掌，干洗脸并轻抚膝盖，轻敲打大腿，轻按双脚，然后再慢慢起身。c)家族有精神病史的，不可以自学，必须在明师指导下修习。其它事项请参阅上面的“训练后的注意事项”。

中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过1 (2010-01-28 05:26:48)

需要值夜班的朋友们，一夜之中最难熬的时间肯定是这个时间段，如果老硬撑着不睡觉，就等于跟你的老板——肺——顶着干，你体内的真气就会不断从身体各个地方被硬是往肺部上调，这就违背了人体气血在这个时间段向下的运行规律。好比你老是违背老板的意思，迟早要被炒鱿鱼！肺一般会炒出什么鱿鱼呢？如果你秋天不好好拍他马屁，寅时也不好好让他睡觉，那他就会对你进行“秋后算账”：让你皮肤变得容易干燥、容易手脚冰冷、容易得庤疮、脸无光泽、手足冰冷、麻痹、咽喉干、气喘咳嗽、肩背酸痛。如果有这类“被算账”的症候，就要多吃梨子、豆腐、豆浆、白菜。年龄大的人，这个时间点最容易醒来，原因就是他们体内的“真阳”不足，精气耗损，没有足够的真气让肺部来进行肃降的工作。老年人这个时候睡不着怎么办呢？乖乖在床上右侧卧躺着，呼气的时候注意一下胃部，就做这个事儿，对养生健康非常有好处。为什么呢？肺在五行中属金，胃在五行中属土，而土生金，胃是肺的老妈子，当肺的力量不足时，就回家让妈妈疼一疼呗。这个事儿对肺、胃、心脏都特别管用，可别小看了这个简单的“事儿”哟！

中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过9 (2010-03-08 00:00:26)

现在许多人认为心包是一包裹心脏及出入心脏大血管根部的囊样结构。但在古传中医里，认为心包是无形但又确实存在的，好比数学里的虚数，它是一个“虚存在”，《难经》就持有这样的观点。后世的学者认为它是有形的，“脂膜之外，有细筋膜如丝，与心肺相连者，心包也”。但是这个“有形”的东西，据我自己的体证，也可以说是无形的，它就是道家和医家所说的“中丹田”所在地——膻中穴及其周围。现在中医所说的膻中穴，是在两个乳头连心的中点，古传中医却“糊糊涂涂”地认为是“膻中穴及其周围”这一块地方，包括我们平常说的“心窝”，这个说法更加“宏观”。

中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过12 (2010-03-21 04:11:14)

差点儿忘了，有一位网友催我写这篇文章，想了解皮肤瘙痒是否与肝风有关。顺便谈谈肝风。自从《黄帝内经》说”诸风掉眩，皆属于肝“之后，几千年来的中医们便”发展“了一系列肝风内动之说，把本来很大气很宏观的中医发展得既微观又小气，我一直对这个观点不以为然：）皮肤瘙痒，如果伴有肢体麻木，关节拘急，一般认为是血虚生风引起。血虚，当然是肝经、冲任的问题了。调理的思路，应该是熄风补血，建议这位网友这些天多些躺着养肝血，同时配合静坐，呼气的时候，把注意力集中在心窝，累积用功10个小时试试。至于个中道理，大家可以讨论讨论。

回复又发错帖子了，先生见谅。

    请教先生：近几日重复出现下面情况.当我静坐或看书时只需几十秒，大椎处就会升起一股热气，沿脖子后侧像波浪一样升到头上，大概到两耳尖连线处移动变慢，然后到达全头顶，大部分气流围绕百会处流转，最后大约百会处温热会向上冒气。

    练养气法时出现的情况和上面近似，但冒气的大约百会处是凉凉的。停练以后，流转的气流和冒气现象仍持续一段时间。

    请先生慈悲指导！

    阿弥陀佛！

博主回复：2011-05-2400:10:32

顺其自然就好，别去管他。这是正常的反应。

痴迷中医2010-07-2409:02:00 [举报]

昨晚又悟了一点点：先生常提到的“呼气时注意心窝”，可以涤除胸部的不适。是不是因为真气在任脉里是随着呼气下降，所以随着呼气增加一点“想”，部分真气也会在这里汇聚工作？而“养气法”中的“意念稍稍留意丹田”，不分呼吸，则是因为这里乃元气汇集之处，任督二脉相交之地，所以与呼吸及姿势（行住坐卧）无关。不知这里理解是否可以？昨晚临睡前我练了“养气法”，下丹田处很快有轻微涌动的感觉，然后一股气流慢慢向心窝处延伸，人很舒服，很快就入睡了。

博主回复：2010-07-3003:07:51

您爱怎么理解都可以。中医就像经济学，谁都可以瞎理解一通：）

新浪网友2010-04-2217:18:38 [举报]

糊涂医你好，上面的就是我。我没有注册，就用的"微笑”这个名字。想请您帮我诊断一下：我42岁，最近月经不太正常，一直后延，看过中医，说我脾虚、痰湿重，吃了一个月的中药，不太见效。您能给我支支招吗？还需要我什么信息？要注册吗？

微笑

博主回复：2010-04-2316:07:25

"微笑”您好！有“微笑”就够了，不需要什么信息：）  您的胃是有点儿问题，疑似胃酸过多，在“拐弯”的地方有点儿轻微的炎症。最近是否头顶有种紧、胀感？左腿似乎受过伤或小时候被开水烫过。右边的卵巢有疑似污血的东西。眼睛似乎也不爱好，颈椎很紧。  女性月经的问题，说到底都是任冲二脉不调。调理应该从这两条经脉下手。您可以参考我前面文章里提到的“养气”方法。

云淡风轻2010-05-0117:34:12 [举报]

先生您好，我是楼上的“云淡风轻”姓名：魏绪平  职业是教师，做过财务出纳，于2008年因身体辞职在家调养。

博主回复：2010-05-0118:04:14

您好！您身上的气机似乎比较乱，是不是经常拉筋啊？您的确是肾不太好。是不是98年（或前后）生过孩子？当时可能没自己没有调养好，伤了肾。此外，您的颈椎、小肠、膀胱都不是很好（但不能说有啥大病）。

建议：1）停止拉筋，您不适合拉筋。硬去拉它，津液不足以濡养它，反而伤脾、伤肾。拍打倒是可以。2）停止进补。不要乱用药。3）尽量避免喝酒（过年是不是放开喝了？）。4）每天早晚做几分钟的心肾相交法。每天专门静坐养气。5）热水泡脚可以加些生姜、花椒、桂枝、细辛之类的东西。

祝好！