最近一直有人抱怨2012年的文章开始变得很难懂，有一位朋友甚至怀疑这是胡涂医要在这个“特殊的年份”过滤掉一些文化水平不高的网友。其实，从《黄帝内经》及《周易》的道理来看，2012年也不会有啥大灾难。大家不要被电影或大师们骗了，更不要被胡涂医忽悠了，2012是正常的一年，只是从医道的角度看，木运过盛而已（参见《德全不危 ——《黄帝内经》点滴 1》）。大家谨记德全不危就好。这篇文章，咱就讲点至简至易的。
大家再来复习一下《黄帝内经·上古天真论》里的这段话：
“黄帝曰：余闻上古有真人者，提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
我在前面的文章《人有多种 —— 《黄帝内经》点滴2》里把这段话解释了一番。今天再简单讲讲。这就好比大家年轻时学《物理》，初中学力学，到了高中也讲力学，大学物理还讲力学，每个阶段都讲力学，但讲的深度显然不一样。
今天我们就重点讲其中的四个字：“独立守神”！
过去医家教徒弟，光这四个字就要讲个一年半载。很多人盼望遇到明师，真要遇到明师，你得问问自己，如果有人拿四个字跟你讲半年，你还能不能谦恭有礼求“教”若渴一如最初？一个徒弟如果不能时时刻刻不忘初心，怎堪承受上古绝学传承？一个明师如果不能诲人不倦启人智慧，不厌其烦“治”人愚痴，如何能调教出经天纬地之才？所以想拜师的，想当老师的，举凡好为人徒及好为人师的闲杂人等，最好掂量掂量自己的斤两，免得贻笑大方：）
“独立守神”这四个字，我在前面的文章《人有多种 —— 《黄帝内经》点滴 2》里解释时说过这句话——可惜没几个人看进去：“独立守神”其实是用功、修行的方法，是指生活中、尤其是练功时超然独立（比如站桩），心里的念头永远专一，类似于佛学说的“不动定”，心如明镜不动，清净明朗。
在医家千年秘传里，“独立守神”就是一个专门的用功方法。明师们用这个方法来对门人弟子进行“磨性”训练。凡是练习一年半载以上的，身体一定非常健壮！这个方法是医家诸多治病能力的基础。比如医家秘传的“神针大法”，给人随便扎一针，多年的沉疴往往能不翼而飞，其“内力”就来源于这个“独立守神”的训练。没有三五年的“独立守神”傻站，就算把患者给扎成刺猬，也很难见效。所以在医家来说，出来混，是迟早要站的：）
独立守神的方法：
1）体态形式及要点：
体态形式：
a)站立：两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两足在两条平行线（有别于不少桩法，不内八字也不外八字），两脚平吸。两膝微曲，站好之后，两手从自然下垂的最低位起来做“抱一”。
b)抱一：两手像要往外拉似的抱圆于胸前，手心向内。太上曰：“是以圣人抱一以为天下式。”
要点：
a)整个过程脊柱正直。
b)头部：像眼镜蛇似的，往上顶，下颌微收，仿佛要把喉咙给“藏”起来似的。面带微笑。
c上肢：肩膀略高于上肘部，肘部略高于手，肩膀放松。
d)手：如上所说，两手“抱一”于胸前，指尖相对，指尖相距约自己的一个拳头大的距离，手心朝内。
e)腿：两腿微曲，仿佛坐于高凳上，会阴要放松。肩膀和会阴放松，这两点做到了，全身就都松下来了。
f)膝盖：略弯曲，仿佛坐在高凳上，体会那种“坐着但要站起来”的感觉。
2）呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。
3）意念活动：别做任何“意念”，让其自然入静。诚如晋代孙绰先生在《喻道论》里说的：“耳絶淫声，口忘甘苦，意放休戚，心去於累，胷中抱一。”
4）功效：提掣天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
5）适宜人群：不懒惰、能坚持的男女老少。
6）不适宜人群：偷奸耍猾、无恒心的人，家族有精神病史的人。
7）注意事项：老生常谈：
练习结束后，要擦干汗水，尤其是大椎处的汗要擦干，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小时）。
尽量避免在电风扇下和空调房里练习这个方法，易感风寒。
练习结束后最少半小时内不可以接触冷水，尤其是在夏天，要尽量避免在此期间喝水和洗澡等，而且最好不要在练习结束后半小时内大小便——所以最好是在正式练习前喝水，排便！
练习期间最好减少或者避免房事，切忌练习结束后立即房事！
初学者应尽量避开刮风、下雨、雷鸣时练习。
心脏病人不可过度练习。
此法没有“收式”，站完平缓走动就好。也可以搓热双手，抚摸抚摸膝盖，甩甩手臂等。
关于此法，若有任何疑问，请自行参阅前面的系列文章及评论问题回复，尤其是《正身、内省、止息——且说医家如何用功》一文。
胡涂医
2012年3月3日
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