人的一生,大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此睡眠对于养生有着极为重要的意义。道教养生学对人的睡眠多有研究,创造出一套独特的睡功——“五龙盘体功”,成为中华民族养生与医疗宝库中的瑰宝。
《性命圭旨·亨集》载有道教所传的“五龙盘体法”。功法口诀云:“东首而寝,侧身而卧,如龙之蟠,如犬之曲,一手曲肱枕头,一手直摩腹脐,一只脚伸,一只脚缩,未睡心,先睡目,致虚极,守静笃,神气自然归根,呼吸自然含育,不调息而息自调,不伏气而气自伏。”这种方法在道教内丹家修炼去睡魔中占有极为重要的地位。
所谓“五龙”并不是指五条龙,而是指我们的两手、两腿与躯干,睡觉的时候这五个部位都要盘曲如龙,所以称五龙盘体。人每天再忙,总是要睡觉的,所以这个方法特别适合那些每天除了睡觉就没有空余时间的人。当然,这并不是说一般人练效果就不好,如果你本来生活就很规律,那练起来效果会更妙。
练习五龙盘体功的方法很简单,动作大体上跟我们平时的睡觉一样,只需要调整一下姿势就可以了。首先,床最好是东西走向的,头朝东,侧身躺下,面向左或向右都可以,古人说左青龙右白虎,左侧卧式叫龙眠,右侧卧式叫虎卧,都是练功的好姿势,当然还有“侧龙卧虎仰摊尸”之说,但古人练此功时一般以朝右为多。所用的枕头高低要适中,一般以自己的拳头高度为准,要松软舒适。然后,眼睛自然地闭上,口唇同时闭合,用自己的舌头顶住上颚,右手胳膊外展,肘部弯曲,掌面向上放在枕头上,手指自然微屈,左手胳膊向腹部弯曲,手掌捂住肚脐部,掌心劳宫穴正对肚脐眼。下半身右腿伸直,保持自然弯曲,以放松舒适为佳,左腿屈膝约45度,两脚脚趾微向内扣(用意不用力),含胸,身体向内自然蜷曲,形如弓状即可。轻轻闭目,自然呼吸,全身放松,排除杂念。要注意调理气息,意念在于“听息”,注意息息归根。“根”即气穴,深长匀细缓,如春蚕吐丝,细细无声,使心意合于气息,意念、气息、身形三者合为一体,自然过渡到忘记呼吸,乃至只吸不呼或只呼不吸,任其自动变化,功深时会进入胎息。
从口诀的后面部分我们可以看出,此功法是与睡眠结合起来练习的,它的直接目的是为了促进睡眠,提高睡眠质量,“达到身心两忘,形神俱妙而至入定”。因为“形神皆定”就可以少做梦,睡得更香更踏实。睡前练功,即可将功法和睡眠两者结合起来,以此功法来提高睡眠之效,以睡眠来延展此法之功用。而睡眠本就是养阴、养血、养心、养神,休养生息之妙法,睡前再配合“五龙盘体”之神功,两者的精妙功效自然融合,养阴育阳、护身调神的功效无出其二!
道教五龙盘体功法对安心养神功效犹佳,特别适合那些整天工作忙碌、用脑过度的城市白领一族,对记忆力不好、失眠多梦、思维反应比较迟缓的朋友和中老年人来说,更是一剂良方。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。