铁板功----谢青云

铁板功顾名思义，练习时全身作一铁板状，主要作用是强壮脊柱，尤其是腰椎，对现代人脊柱亚健康有很好的康复效果，是古代武术基本功之一。

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练习时找两个等高的固定平台，身体仰面横卧，腰部空出，身体不好的人，腰部空出的距离可逐渐增加，横卧的时间可逐渐延长，可练习至一小时左右。