延伸呼吸:

　　在基本的呼吸,一个消除呼吸之间的停顿。保留一个做实践,实践不同,故意创建一个暂停,引起能量。

　　完全消除暂停:然而,还有另一种方法来处理暂停和保留。完全消除了暂停,然后轻轻地,随着时间的推移,让呼吸伸长。反思这一会儿,你会看到延伸的呼吸逐渐导致虚拟保留呼吸,虽然没有积极抑制它。当呼吸自然变得非常缓慢,这就好像是不移动的。

　　让呼吸缓慢:平躺在尸体的姿势,并把你的注意力放在肚脐中心,或者在脊柱。你可以逐渐使呼吸的速度慢,但仍没有停顿。

　　10秒呼吸:当你注意到它自然慢大约十秒呼吸(呼气和吸气),会有放松。

　　15 - 20秒的呼吸:当它自然放缓大约15 - 20秒(3 - 4每分钟呼吸)你会很轻松(假设感觉自然,而不是强迫)。

　　30 - 60秒的呼吸:在大约30 - 60秒为一个自然放缓呼吸,每分钟呼吸次数(1 - 2),你会在门口深度冥想,提供你不紧张,也不睡觉。

　　90第二个呼吸:90秒的速度一口气可以用作目标瞄准,允许6个月或更长时间才能达到这个水平。这样做自然,没有紧张可能会需要有一个平衡的生活,有规律的体育锻炼,健康的饮食和规律的睡眠。

　　对三摩地:这些慢呼吸频率逐步向深度冥想和三摩地。

　　大师:瑜伽大师可能只有一口气在10分钟内(尽管我们不需要追求,或认为这是必要的,有很深的冥想和三摩地,实际上是由于三摩地)的做法消除了暂停是一个和延伸的气息最直接的路线,或捷径。

　　捷径:这个过程的延伸呼吸因此捷径(直接的方式)对大多数人来说。很温柔,很爱你的身体,神经系统和你的想法。它可以让你在你自己的进步。在呼吸实践瑜伽外呼吸自然放缓。

　　简单的先进:奇怪的是,这种做法似乎太简单,太基础,但这个简单的实践是深刻和非常先进。这其中的一个原因是,人们通常对不冥想躺着。通常你会去睡觉。对于冥想,尸体的姿势是一种先进的实践。然而,如果你能躺在尸体的姿势,然而保持完全清醒,呼吸放缓,这将带你非常深。关键是要温柔、耐心和保持清醒。记住,最好是有一个健康的生活方式,良好的食物,运动,和有规律的睡眠。