拉长气息与拉长气息的做法

拉长气息：

　　拉长气息：

　　在基本的呼吸，一个消除了之间的呼吸暂停。一个做保留的做法，这是不同的做法，暂停故意创建能激发能量。

　　彻底消除暂停：然而，还有另一种方法处理的暂停和保留。那就是，完全消除暂停，然后轻轻地，随着时间的推移允许呼吸拉长。一会儿，藉此反省，你会来看逐渐拉长呼吸导致虚拟保留的气息，尽管他没有积极抑制它。当呼吸自然变得非常缓慢时，就好像它不动的。

　　允许以缓慢的呼吸：躺在你的背部在尸体的姿势，并把注意力放在肚脐中心或脊椎的上下会。您可以逐渐允许速度的呼吸减慢，虽然仍有没有停顿。

　　当你注意到它自然慢到有关一口气 10 秒 （呼气和吸入），将会有放松。

　　呼吸： 放缓自然到大约 15-20 秒 （3-4 呼吸每分钟） 时你会感到很轻松（感觉自然，不强迫）。

　　对三摩地： 这些更慢的呼吸率逐渐进入一种走向深度冥想和三摩地。

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拉长气息的做法

　　拉长气息：

　　在基本的呼吸，一个消除了之间的呼吸暂停。一个做保留的做法，这是不同的做法，暂停故意创建能激发能量。

　　仰面躺下的姿势，双脚后跟悬空。（注意出现、腰椎，酸痛）并把注意力放在肚脐中心或脊椎的上下会。您可以逐渐允许速度的减慢呼吸，念入出息，不许有停顿。

　　彻底消除暂停：然而，还有另一种方法处理的暂停和保留。那就是，完全消除暂停，然后轻轻地，随着时间的推移允许呼吸拉长。一会儿，藉此反省，你会来看逐渐拉长呼吸导致虚拟保留的气息，尽管他没有积极抑制它。当呼吸自然变得非常缓慢时，就好像它不动的。

　　拉长气息：观骨

拉长气息:使身體形成寧靜

　　覺知一切身行息入息，於一切身行息入息善學；覺知一切身行息出息，於一切身行息出息善學。

　　身行休息入息念如實知，……。身行休息出息念如實知，……。

　　身行休息。我念我入息（我出息）。

　　心繫所念，注意出息與入息，「念」專「住」於微細出入息；

　　拉长气息:使身體形成寧靜。

　　身行逐漸安靜、覺知較細的出入息。

　　「身息的緩和、柔軟」，呼吸安靜、平靜漸近的，「除去粗息。」