体式或姿势:是进行随后步骤的身体姿势。
【姿势要点】:为对头脑思想模式的掌控,以便体验自我认知。而为达到这些(目的),而进行的姿势,要满足:稳定:舒适。
【达到最佳姿势的两个方法】:稳定和舒适的姿势来自:释放姿势中的紧张和努力:使注意力与无限融合。
【从对立性中解脱】:获得最佳坐姿以后,就会有不争、无碍之解脱,使免于二元对立事物之苦,如冷热、好坏、或苦乐。
要稳定、持久、不动,同时要舒适,是任何稳定放松的姿势。是任何稳固放松的姿势。
【采用任何稳定放松的姿势】:注意上面最后一项建议,即采用任何稳定放松的姿势。这是口传教导中的通常建议,所以姿势可因人而异,但关键是必须稳定舒适。稳定是说头、颈和躯干要成一直线,使脊柱保持自然曲线。
达到最佳姿势的方法是放松、或释放努力,使注意力与无穷、无限融合。
【达到最佳姿势的方法】:稳定舒适的姿势来自:释放姿势中的紧张和努力使注意力与无限融合 要达到更高级的稳定。
【“无需努力”的态度】:我们大部分人都活在忙碌之中,所有事都需要不断努力推动才会“使其发生”。就好像任何事只有去“做什么”,它才会发生。最佳姿势的到来,却不是通过“做”,而是通过“不做”。当然,要有一些努力,训练身体。然而,下一步就是学习“无为”,允许姿势安定下来,以便修念住。这是一种主动的“无为”,有意识去停止投入任何努力在姿势当中。会通过经验,内在地感觉到这一有意识“释放任何形式努力”的努力。你自己会知道这在选择姿势时,真的是一个有效、有用、关键的原则。
【通过注意力释放努力】:释放努力的另一方式,是通过放松练习,系统地将注意力移过全身。通过系统移动注意力并调均呼吸,放松很容易到来。这更多的是“允许”,而不是“造成”放松的发生。
【聚焦无限】:要聚焦无限,只要闭上眼睛,以舒适姿势,使注意力扩展。注意力总是将自已包裹在一个对象上。让那个对象成为无限的整体。头脑无法做到,然而这种努力会带来姿势的稳定。有一定经验以后,你就能自己感觉到它的效果。
【“无为”与“无限”相结合】:通过有意识练习姿势的无为(即放松、释放所有努力),同时聚焦于“融合无限”,这二者结合的效果如何,将是不言而喻的。(注意力的)扩展以及放手(的态度)产生一种自然的放松,注意力于是准备好向内移动,进入下一步骤,即调息和念。
获得最佳姿势后,便有不争、无碍之念住,使免于对立事物(如冷热、好坏、或苦乐)之苦。
那一最佳姿势来自于“释放努力”和“念力聚焦无限”。
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