小舟/文
缙云山直播（8）---8.28
今天，时间早，加发一篇。有太多的精彩需要与博友分享，只怕时间不够用。待进关后，就要斩断六根（眼、耳、鼻、舌、身、意是六根），做义工净身禁语修炼七天、再七天。大强度的修功与小剂量的饮食，谁能做到神光内守，闭关效果就能显现。正所谓“山上七日关，山下半年功”。
今天，讲讲--修功时间表
道家养生功法众多，不必也不可能全修，只选择适合自己的功法且能常年坚持，即为最佳。缙云山养生大讲堂，李一道长讲授的大小功法若干种，小舟在此选择常用且适合多数人修炼的功法（也是小舟目前在山上选修的功法）排列一下，供博友参考。
5:40睡醒：赤龙搅海（详见功法指引）
功理：每个牙齿都代表不同脏器功能。晨做赤龙搅海功，可将体内各脏器原态通过唾液传输给智慧的人体，人体在接受到这些信号后，会自动为人体修复系统排列轻重缓急。这是人体健康状况识别系统与修复系统的完美结合。
6:00：服东方祖气、叩齿
服东方主气功法：
时间：早晨，5点-7点。
准备：洗漱完毕，最好室外，面东东方。先做三分钟养气式。双脚平站，与肩同宽，双手放于体侧，自然下垂，两眼平视，舌抵上腭，微微提肛，牙齿轻轻分开，嘴唇微闭。从上而下做体前、体侧、体后三线放松。全身自上而下，这样逐节放松，保持三分钟。
吸东方祖气要领：
用眼睛看远处的太阳，或者把眼睛闭上。意想东方一轮朝阳---蓬勃而出，朝气或者说祖气，通过左右鼻孔交替摄入到身体里面，培补体内阳气。具体做法：
用左鼻孔做深长吸气（用意念控制，不能用物堵塞），再从左鼻孔中缓缓呼出，共36次；
用右鼻孔做深长吸气（用意念控制，不能用物堵塞），再从右鼻孔中缓缓呼出，共36次。
左鼻孔吸气36次，吸气的时候心里面默念静---呼气的时候，心里默念松---这就叫吸静呼松。
想到鼻孔一吸气就把它的朝气，精华之气吸进来，全部吸到鼻孔及腹腔里面了。不是用你的手去堵住另外一个鼻孔，是你注意力集中在你的左鼻孔，很缓慢很缓慢地进气，很缓慢很缓慢地出气，连续36下。想到是左边，体会左边，很慢，然后再转到右边，体会这个右边。然后又是右鼻孔进36口气，然后右鼻孔吐36口气。
功理：培补人体元气，令大脑清爽。最适宜上班族，每日此功可使一天清醒，精力充沛。
要点：晨起漱毕，面向东方。养气三分钟。吸气时鼻息微微，绵密深长。
作用：道长讲道：你们会发现一个好处，教会孩子之后，孩子以后记英语单词的能力都会增加。它能够帮助大家平衡左右了，这个比训练你的左手和右手，有的时候右手训练左脑，左手训练右脑还快。你会发现人的精力好起来了，呼吸系统很畅通了，而且平衡能力也好了。有的是小儿有点脑瘫，平衡能力弱，它都会帮助你平衡，而且记忆力还会增强。方法简单效果非常独特。吸天边36口气，进入我们的身体来补充我们身体的阳气不足。一般来讲不要超过早上七点。这对大家是个考验，在五点到七点的时候，吸东方祖气，就刚刚开始的初升之气，把东方的祖气吸进来。
叩齿功法：上下齿用力叩齿，咔咔有声。后齿、中齿、前齿各三十六次。
功理：固齿、强肾、美容。
6:20:太一站桩1.5小时，导引术0.5小时
有师兄标准姿势图片--日后再发吧
12:30睡仙功1小时（详见功法指引）
19:40太一静功1小时（详见李一道长讲太一静功）
有师兄标准姿势图片--日后再发吧
21:00导引术0.5小时
太多细节啦，日后慢慢分享--
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站桩功法细节
1、双脚平站，不能内、外八字。放松三分钟以上，养气非常重要。用三线放松法放松全身。
2、膝盖不能超过脚尖，鼻尖与肚脐在一条直线，舌抵上腭，面含微笑（愉悦之心练功尤为重要）
3、要领：脚下站实、收腹、沉肩、拔顶、抬臂、下颚内收、小腹放松（意想双脚深踩入地）
4、身体重心前六后四（前脚掌六、后脚掌四，多少有点抬脚跟的意思）
5、无论站高桩或中桩，站定后不能中途改变，因为体位改变会影响真气运行。
6、女子经期适合站桩，但收功时不宜强压收腹。
7、女子孕期：前三月胎儿成型期不宜动，适合静功；四月始增加站桩功。站桩可培补体内元气，孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。
8、山上实证高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时，双手掌掌心向下抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心。然后守住涌泉穴不动。---经过实证，坚持半月以上会有意想不到的效果，有数人验证过已经放弃吃药。
9、体内有手术留下的金属物，不建议站桩。若站也一定要站高桩。
10、站桩收功时收左脚与右脚并到一起。
11、站桩结束后，10分钟内不能喝水，半小时后方可洗浴。
以上各项，来自于各师兄的指点！
师兄标准站桩图片---可惜发不上去，好着急哟！
其他功法细节要领，容小舟日后慢慢讲来----
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