小舟/文
缙云山直播(8)---8.28
今天,时间早,加发一篇。有太多的精彩需要与博友分享,只怕时间不够用。待进关后,就要斩断六根(眼、耳、鼻、舌、身、意是六根),做义工净身禁语修炼七天、再七天。大强度的修功与小剂量的饮食,谁能做到神光内守,闭关效果就能显现。正所谓“山上七日关,山下半年功”。
今天,讲讲--修功时间表
道家养生功法众多,不必也不可能全修,只选择适合自己的功法且能常年坚持,即为最佳。缙云山养生大讲堂,李一道长讲授的大小功法若干种,小舟在此选择常用且适合多数人修炼的功法(也是小舟目前在山上选修的功法)排列一下,供博友参考。
5:40睡醒:赤龙搅海(详见功法指引)
功理:每个牙齿都代表不同脏器功能。晨做赤龙搅海功,可将体内各脏器原态通过唾液传输给智慧的人体,人体在接受到这些信号后,会自动为人体修复系统排列轻重缓急。这是人体健康状况识别系统与修复系统的完美结合。
6:00:服东方祖气、叩齿
服东方主气功法:
时间:早晨,5点-7点。
准备:洗漱完毕,最好室外,面东东方。先做三分钟养气式。双脚平站,与肩同宽,双手放于体侧,自然下垂,两眼平视,舌抵上腭,微微提肛,牙齿轻轻分开,嘴唇微闭。从上而下做体前、体侧、体后三线放松。全身自上而下,这样逐节放松,保持三分钟。
吸东方祖气要领:
用眼睛看远处的太阳,或者把眼睛闭上。意想东方一轮朝阳---蓬勃而出,朝气或者说祖气,通过左右鼻孔交替摄入到身体里面,培补体内阳气。具体做法:
用左鼻孔做深长吸气(用意念控制,不能用物堵塞),再从左鼻孔中缓缓呼出,共36次;
用右鼻孔做深长吸气(用意念控制,不能用物堵塞),再从右鼻孔中缓缓呼出,共36次。
左鼻孔吸气36次,吸气的时候心里面默念静---呼气的时候,心里默念松---这就叫吸静呼松。
想到鼻孔一吸气就把它的朝气,精华之气吸进来,全部吸到鼻孔及腹腔里面了。不是用你的手去堵住另外一个鼻孔,是你注意力集中在你的左鼻孔,很缓慢很缓慢地进气,很缓慢很缓慢地出气,连续36下。想到是左边,体会左边,很慢,然后再转到右边,体会这个右边。然后又是右鼻孔进36口气,然后右鼻孔吐36口气。
功理:培补人体元气,令大脑清爽。最适宜上班族,每日此功可使一天清醒,精力充沛。
要点:晨起漱毕,面向东方。养气三分钟。吸气时鼻息微微,绵密深长。
作用:道长讲道:你们会发现一个好处,教会孩子之后,孩子以后记英语单词的能力都会增加。它能够帮助大家平衡左右了,这个比训练你的左手和右手,有的时候右手训练左脑,左手训练右脑还快。你会发现人的精力好起来了,呼吸系统很畅通了,而且平衡能力也好了。有的是小儿有点脑瘫,平衡能力弱,它都会帮助你平衡,而且记忆力还会增强。方法简单效果非常独特。吸天边36口气,进入我们的身体来补充我们身体的阳气不足。一般来讲不要超过早上七点。这对大家是个考验,在五点到七点的时候,吸东方祖气,就刚刚开始的初升之气,把东方的祖气吸进来。
叩齿功法:上下齿用力叩齿,咔咔有声。后齿、中齿、前齿各三十六次。
功理:固齿、强肾、美容。
6:20:太一站桩1.5小时,导引术0.5小时
有师兄标准姿势图片--日后再发吧
12:30睡仙功1小时(详见功法指引)
19:40太一静功1小时(详见李一道长讲太一静功)
有师兄标准姿势图片--日后再发吧
21:00导引术0.5小时
太多细节啦,日后慢慢分享--
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站桩功法细节
1、双脚平站,不能内、外八字。放松三分钟以上,养气非常重要。用三线放松法放松全身。
2、膝盖不能超过脚尖,鼻尖与肚脐在一条直线,舌抵上腭,面含微笑(愉悦之心练功尤为重要)
3、要领:脚下站实、收腹、沉肩、拔顶、抬臂、下颚内收、小腹放松(意想双脚深踩入地)
4、身体重心前六后四(前脚掌六、后脚掌四,多少有点抬脚跟的意思)
5、无论站高桩或中桩,站定后不能中途改变,因为体位改变会影响真气运行。
6、女子经期适合站桩,但收功时不宜强压收腹。
7、女子孕期:前三月胎儿成型期不宜动,适合静功;四月始增加站桩功。站桩可培补体内元气,孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。
8、山上实证高血压站桩妙法:基础桩照常。自由桩时,双手掌掌心向下抬至胸前,手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下,经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心。然后守住涌泉穴不动。---经过实证,坚持半月以上会有意想不到的效果,有数人验证过已经放弃吃药。
9、体内有手术留下的金属物,不建议站桩。若站也一定要站高桩。
10、站桩收功时收左脚与右脚并到一起。
11、站桩结束后,10分钟内不能喝水,半小时后方可洗浴。
以上各项,来自于各师兄的指点!
师兄标准站桩图片---可惜发不上去,好着急哟!
其他功法细节要领,容小舟日后慢慢讲来----
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