开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2021.07.22
1、 身体自然直立,调息。
2、双手抱丹田,两眼微闭,身体轻松自然。
3、两脚用力缓慢屈膝下蹲,沉肩垂肘,两掌下按,屈膝双手向外。
4、再向里合,同时身体缓慢站起,收下腭。
5、双手至腹前,缓慢握拳,拳心向上,双小臂像两侧摆开,同时鼓肚凹腰,自然抬脚跟。
6、双手再向里,慢慢收腹,双手抱丹田。
微信登录中...请勿关闭此页面