打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（七）

 出爪亮翅

       要点是怒目瞪眼，伸掌向前逐渐加力，随后缓慢泻力收掌。

　　接上式，双掌收到腋窝高度，胸前双掌对立， 向后扩胸。明面看是双掌向后，实际上是肩胛骨向后向内，就是挤压肩胛骨，刺激后背肩胛骨间穴位——具体穴位可自行查找。

这里收的是肩胛骨，双手是顺势助力，别弄反了。

　　然后两掌缓缓向前推出，边外伸边逐渐加力，力要发到指尖，整个手臂都逐渐紧绷，但是不要过度伸展肘关节。眼睛看双掌，逐渐瞪目，双手手指由于发力而微张。

　　双臂缓慢泻力，松腕，虚掌，手及胳膊如海水退潮一样收回，自然而然的出现波浪起伏的感觉，瞪目也随手臂泻力而变自然。

如此往复三次（有的版本是七次，根据自身情况来），此式结束。注意配合呼吸和提肛。

       这式最主要的是收缩肩胛骨去刺激穴位，督脉穴位是不好刺激到的，这式功法太棒了，大家可以体会体会。