八段锦就是很好运动，一天两次，一次两遍。最好一天三次，一次两遍。毕竟八段锦强度不大。
八段锦这个动作能改善五劳七伤的问题，最低对颈椎有很好调理。这个动作开始双手跟太极起手式感觉一样，然后顺时针翻掌向后用力，此时肩胛骨尽量后收刺激肩胛骨之间的厥阴俞穴位，此穴比较深，不好刺激和锻炼，而八段锦可以刺激。刺激这个学位能干嘛？请自行百度。
五劳七伤指什么？
可自行百度，说白了就是别总持续一个姿势，别受情绪影响，阳光心态。
举个栗子
林黛玉葬花都熟悉，为何要葬花？因为林黛玉多愁善感，感情太丰富，太感性。
这个动作在背手的同时回头经量往后看，刺激大椎穴，对治疗颈椎效果是太棒了。注意肩不要左右随头动，这里回头是为了刺激大椎穴，双手后背是为了刺激厥阴俞，不是用蛮力，注意刺激点，别忘记用力反转手腕，刺激胳膊经络，保证脊柱正直。
大家可以研究下经络，也不用太细致，一点点看，看哪里发力，哪里有什么经脉。
评论
寂寞的高兴 作者
老不过审，都是中医基础理论。穴位有膀胱经和督脉的神道和人柱穴位等等。有兴趣的朋友可自行查找。主要想说的就是八段锦动作都不是随便练一练就OK的，像转手腕要用力缓慢到位，双臂尽量后背，但是不是为了后背而背，是为了通过肩胛骨移动而深层刺激穴位。五行相生相克，对应人体五脏，这是中医的哲学问题。既然练习八段锦这种养生气功，也就对中医是认可的，也就要知道点穴位经络问题和中医知识。穴位不好找，但是只要离穴不离经。不要弄错经脉就问题不大，再说练功是练动功，我认为只要经络刺激不错，穴位不会差太多。
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